- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục lúc nào thì tốt?
GS Nguyễn Xuân Hướng, Chủ tịch Hội Đông y VN, khuyên không nên tập thể dục hay chơi thể thao trước 5 giờ và thời điểm không còn ánh mặt trời.
GS Nguyễn Xuân Hướng, Chủ tịchHội Đông y VN, khuyên không nên tập thể dục hay chơi thể thao trước 5 giờ vàthời điểm không còn ánh mặt trời.
Nghiên cứu của các chuyên giathần kinh học ở Mỹ cho biết từ 16 giờ đến 18 giờ là khoảng thời gian sức mạnh cơbắp đạt đỉnh cao nhất nên sẽ ít có nguy cơ tổn thương, đây cũng là thời gian conngười tỉnh táo và linh lợi nhất.
Không nên tập thể dục hay chơi thể thao trước 5 giờ và thời điểm không còn ánh mặt trời |
Nhiều chuyên gia nghiên cứu về nhịp sinh họccủa cơ thể cũng đồng tình với công bố trên. Họ cho rằng vào buổi chiều, nhiệt độcơ thể tăng hơn so với buổi sáng một hoặc hai độ, làm cho các cơ đàn hồi mềm dẻohơn nên giảm nguy cơ chấn thương.
Một nghiên cứu khác tại Nhật Bảncũng cho thấy dậy sớm tập thể dục có liên quan đến một số bệnh tim mạch nhưhuyết áp cao và đột quỵ, bởi nhiệt độ không khí buổi sáng thường thấp nhất trongngày. Chính khối không khí lạnh chưa kịp được sưởi nóng ấy ngăn cản sự phát táncủa khí thải từ mặt đất, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
GS Nguyễn Xuân Hướng, Chủ tịch Hội Đông y VN, giải thích theo thuyết đông y,trời là dương, đất là âm, khi tập thể dục cần dưỡng khí, tức dương khí. Ngày códương khí nên tốt cho sức khỏe, con người cảm thấy minh mẫn, sảng khoái, làmviệc hiệu quả nhất. Thời điểm có dương khí là từ 6 giờ đến 17 giờ mỗi ngày,trong đó từ 6 giờ đến 12 giờ là lúc dương khí ở đỉnh điểm (khoảng 80%), khoảngthời gian còn lại thì nhiều âm khí, vì thế không nên tập thể dục hay chơi thểthao trước 5 giờ và thời điểm không còn ánh mặt trời.
Bác sĩ Nguyễn Văn Phú, Bệnh việnThể thao VN, cho biết thêm sau một ngày lao động, việc tập luyện hay chơi thểthao vào buổi tối (khoảng từ 20 giờ đến 21giờ) là thách thức cơ thể. Nếu kéo dàisẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mãn tính dẫn đến các bệnh lý như rốiloạn kinh nguyệt, suy thượng thận; thay đổi về mặt tâm lý, cảm xúc, rối loạn vềgiấc ngủ, ngăn trở quá trình tiêu hóa của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạdày...
-
Sức khỏe2 giờ trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe12 giờ trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe15 giờ trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe19 giờ trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐể chuẩn bị cho đám cưới sắp diễn ra, cô gái 27 tuổi đã đi khám tiền hôn nhân và sốc khi biết mình mắc chứng rối loạn hiếm gặp, là đàn ông về mặt sinh học.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác chuyên gia về lão hóa cho biết, việc hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn đều giúp tăng tuổi thọ ở động vật. Vậy liệu điều này có đúng với con người?
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái 16 tháng tuổi ở Sóc Trăng phải vào viện nội soi lấy dị vật là một ấu trùng nằm bên trong tai.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu uống sai cách có thể dẫn đến hậu quả không ngờ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĂn uống không lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.