- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thiếu vitamin D gây già nhanh: Đây là 5 dấu hiệu cảnh báo thiếu D chị em hãy lưu ý
Bạn có thể không nhận ra những dấu hiệu phổ biến này đang cảnh báo cơ thể thiếu hụt vitamin D.
- Loại rau gia vị giàu vitamin C nhất, tốt không kém cam, chanh, đến Tết người Việt càng dùng nhiều
- Loại củ giàu vitamin C hơn cam chanh, kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa ung thư: Chợ Việt mùa đông bán nhiều
- Thứ quả hay dùng để ăn sống giàu vitamin C, giá 25.000 đồng/kg, đem xào với thịt gà được món ngon không tưởng
Vì sao thiếu vitamin D khiến chị em trông già nhanh hơn?
Chúng ta vẫn đang sống trong những ngày mùa đông rét đậm, ít nắng. Điều này có nghĩa là bạn nên dùng thêm các loại vitamin và thực phẩm bổ sung để cơ thể luôn khỏe mạnh. Trong danh sách những món này, không thể không nhắc đến vitamin D - loại vitamin nếu thiếu thì cơ thể không những yếu mà còn già đi rất nhanh.
Thiếu vitamin D khiến cơ thể già đi rất nhanh. (Ảnh minh họa)
Theo BS da liễu Patricia Wexler (làm việc tại New York), mức vitamin D trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, là thủ phạm khiến quầng thâm mắt đậm và rõ nét hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến chị em trông già nhanh hơn vào mùa đông.
Trong khi chúng ta chỉ chăm chăm điều trị các biểu hiện ngoài da thì thực tế, quầng thâm mắt vào mùa đông, nhất là khi trời chuyển lạnh chủ yếu là do cơ thể bạn đang thiếu vitamin D. Bổ sung đầy đủ vitamin D có thể chấm dứt dấu hiệu già nua này.
Vì sao cơ thể thường thiếu vitamin D vào mùa đông? Chuyên gia cho biết, vào mùa đông, trời chuyển lạnh, cường độ ánh sáng mặt trời giảm đi nhiều so với mùa hè. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D nhiều hơn vào mùa đông.
Mức vitamin D trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, là thủ phạm khiến quầng thâm mắt đậm hơn, rõ nét hơn. (Ảnh minh họa)
Đó là lý do đây là thời điểm thích hợp cho chị em bổ sung vitamin D từ thực phẩm bổ sung, ngoài chế độ ăn hàng ngày. Hãy chú ý bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày để cơ thể khỏe hơn vào mùa lạnh, đồng thời hỗ trợ chị em đánh bay quầng thâm mắt, phòng chống lão hóa rất tốt.
Những dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin D chị em cần nắm rõ
Các chuyên gia khẳng định, để chẩn đoán cơ thể thiếu vitamin D không, thiếu ở mức độ nào... thì xét nghiệm máu là thứ phản ánh rõ ràng nhất. Tuy nhiên vẫn có một số triệu chứng cảnh báo thiếu vitamin D mà chị em dễ dàng bỏ qua hàng ngày. Nắm bắt chúng để bổ sung kịp thời sẽ giúp chị em tươi trẻ, khỏe mạnh hơn. Chúng bao gồm:
1. Thường xuyên bị ốm
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó trang bị cho cơ thể chúng ta chống lại virus và vi khuẩn một cách hiệu quả. Khi bị thiếu vitamin D, bạn sẽ bị ốm thường xuyên hơn.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. (Ảnh minh họa)
Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến phản ứng miễn dịch suy yếu, khiến cơ thể dễ nhiễm trùng và bị bệnh hơn. Nếu bạn thấy mình liên tục phải chiến đấu với cơn cảm lạnh này đến cơn cảm lạnh khác. Điều đó có thể là do cơ thể bạn không đủ lượng chất dinh dưỡng quan trọng này.
2. Trải qua những thay đổi tâm trạng thất thường hoặc trầm cảm
Bạn đã bao giờ được ai đó giới thiệu bổ sung vitamin D trong mùa đông chưa? Bởi vì chúng ta nhận được nhiều vitamin D từ ánh sáng mặt trời, cơ thể dễ bị thiếu hụt hơn trong những tháng mùa đông khi ánh nắng không gay gắt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch mà còn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Có bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa lượng vitamin D thấp và rối loạn tâm trạng, bao gồm cả trầm cảm. Nghiên cứu cũng liên tục chỉ ra rằng lượng vitamin D thấp có liên quan đến các triệu chứng lo âu và trầm cảm nhiều hơn, hoặc cảm giác buồn dai dẳng. Đây là dấu hiệu thiếu hụt vitamin D dễ bị bỏ qua.
3. Mệt mỏi
Cơ thể không nhận đủ vitamin D khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. (Ảnh minh họa)
Một dấu hiệu khác cho thấy cơ thể không nhận đủ vitamin D là bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Điều này là do "vitamin D tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể".
Điều này tách biệt với sự mệt mỏi do lịch trình bận rộn hoặc không có được giấc ngủ ngon. Nếu bị thiếu vitamin D, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi liên tục hoặc khó khăn để vượt qua một ngày do thiếu năng lượng mặc dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế Bắc Mỹ cho thấy, những bệnh nhân mắc "tình trạng bệnh mãn tính ổn định" đang cảm thấy mệt mỏi, liệu pháp vitamin D đã giúp giảm mức độ mệt mỏi của họ.
4. Đau cơ
Nếu bạn đang bị đau cơ không liên quan đến thói quen tập thể dục hoặc cảm giác yếu đuối thường xuyên, thì đó có thể là do thiếu vitamin D.
Vitamin D rất quan trọng đối với chức năng của cơ. Nếu không đủ có thể dẫn đến đau cơ và yếu cơ. Điều này có thể ảnh hưởng đến cả cơ xương và cơ trơn của cơ thể.
Nếu bạn đang bị đau cơ không liên quan đến thói quen tập thể dục hoặc cảm giác yếu đuối thường xuyên, thì đó có thể là do thiếu vitamin D. (Ảnh minh họa)
Nghiên cứu cho thấy vitamin D cần thiết cho sức mạnh cơ bắp và sự ổn định tư thế. Vitamin này thậm chí còn được phát hiện giúp giảm nguy cơ té ngã liên quan đến yếu cơ ở người cao tuổi.
Vì vậy, nếu có điều gì đó không ổn với sức mạnh của cơ bắp hoặc bạn thường xuyên cảm thấy đau cơ, có lẽ đã đến lúc kiểm tra mức vitamin D trong cơ thể.
5. Sức khỏe xương của bạn đang bị ảnh hưởng
Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi, điều cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Sự thiếu hụt vitamin D có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe xương khớp.
Sự thiếu hụt có thể dẫn đến giảm mật độ xương, điều này có thể khiến bạn dễ bị gãy xương và chấn thương hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp phải cơn đau dai dẳng hơn.
Thiếu vitamin D cũng có thể dẫn đến đau xương và đau lưng. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể góp phần gây ra các tình trạng như loãng xương.
Theo Tổ Quốc
-
Sức khỏe0 phút trướcCao huyết áp, sử dụng chất kích thích, ma tuý tổng hợp… đã khiến nhiều người trẻ chỉ ở độ tuổi 20-30 đã rơi vào tình trạng đột quỵ, trong đó có không ít ca nguy kịch.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNgày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe13 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe16 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe21 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe2 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.