- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thức khuya và làm thêm cả tuần, người phụ nữ suýt bị mù, tác hại của thức khuya nhiều hơn bạn nghĩ
Ngày càng có nhiều người thức khuya để xem phim truyền hình, chơi game, sử dụng điện thoại di động, có một số người làm thêm giờ... Tuy nhiên, thức khuya thường xuyên có thể gây hại lớn cho cơ thể, trường hợp của một nữ công nhân ở Thâm Quyến suýt bị mù là một điển hình.
3 thói quen nếu làm trước khi đi ngủ sẽ có hại hơn cả thức khuya, hãy từ bỏ ngay trước khi quá muộn
Tiểu Khiết năm nay 35 tuổi, gần đây cô đặc biệt căng thẳng vì lý do công việc. Thức đêm tăng ca để làm việc liên tục một tuần, khiến cô thấy khó chịu ở mắt và luôn có cảm giác mắt hơi sưng, cô nghĩ là do sử dụng mắt quá nhiều, chỉ cần sau đó nghỉ ngơi vài ngày là có thể hồi phục, nên cô cũng không quan tâm quá nhiều. Mãi đến vài ngày trước, Tiểu Khiết cảm nhận mắt sưng lên rõ rệt, mờ mắt, triệu chứng này kéo dài cả ngày không thuyên giảm nên mới vội vàng đến Bệnh viện Mắt Thâm Quyến điều trị.
Bác sĩ kiểm tra cho Tiểu Khiết phát hiện IOP (áp lực nội nhãn) ở mắt phải của cô cao tới 55mmHg (IOP bình thường là 10-21mmhg), kết mạc của mắt phải xung huyết nhẹ, phù nề biểu mô giác mạc, và một số cặn lắng được nhìn thấy ở phía sau giác mạc, Tiểu Khiết được chẩn đoán là bệnh tăng nhãn áp.
Hình ảnh một số cặn lắng được nhìn thấy phía sau giác mạc
Bác sĩ cho biết, bệnh dễ tái phát và trường hợp nặng sẽ mất thị lực một phần. Sau đó, Tiểu Khiết được điều trị bằng thuốc kháng viêm và điều trị nhãn áp dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, các triệu chứng đã cải thiện đáng kể.
Trong thời buổi giá nhà cao, thu nhập thấp, các chi phí sinh hoạt đều đắt đỏ, thì mọi tầng lớp trong xã hội, chúng ta đều ít nhiều phải đối mặt với việc phải làm thêm giờ. Làm việc ngoài giờ và thức khuya quá nhiều, ngoài chấn thương ở mắt, còn có những nguy hiểm nào nữa?
3 thói quen nếu làm trước khi đi ngủ sẽ có hại hơn cả thức khuya, hãy từ bỏ ngay trước khi quá muộn
1. Khiến con người trở nên "ngốc nghếch"
Gần đây, các nhà khoa học tại Đại học Boston đã chụp ảnh não bộ tự "tẩy não" sau khi chìm vào giấc ngủ. Kết quả thí nghiệm đã chứng minh rằng máu (màu đỏ) chỉ chảy ra khỏi não một cách định kỳ khi ngủ. Lúc này, dịch não tủy (màu xanh) có cơ hội phát động cuộc tấn công và đổ vào não để được đào thải độc tố, bao gồm việc loại bỏ β-amyloid (một loại protein bệnh lý gây ra bệnh Alzheimer).
Vì vậy, nếu bạn không ngủ, dịch não tủy tự nhiên sẽ không thể "tẩy não" bạn. Nếu không dọn sạch nó, rác sẽ tích tụ ngày càng nhiều. Tất nhiên, nếu cứ tiếp tục như vậy, bạn có thể rất mệt mỏi, trở nên "ngốc nghếch" vào ngày hôm sau.
2. Tăng nguy cơ ung thư
Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng thức khuya, làm việc và nghỉ ngơi bị xáo trộn, dẫn đến các chức năng cơ thể bất thường và đột biến tế bào, là một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến ung thư, những người thức khuya dễ bị ung thư hơn những người ngủ bình thường. Vì vậy không quá lời khi nói rằng thức khuya tương đương với việc tự sát mãn tính.
3. Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim
Khi thức khuya, cơ thể con người rơi vào trạng thái căng thẳng trong thời gian dài, các hormone như adrenaline tiếp tục tăng cao, gây co mạch bất thường, dễ gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh cao huyết áp. Đối với những người bị rung nhĩ, rối loạn nhịp tim, bệnh mạch vành và các bệnh lý khác, việc thức đêm vô hình trung làm tăng gánh nặng cho tim, dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim và các bệnh lý khác.
4. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Những người thức khuya thường gây rối loạn nội tiết, kèm theo đó là tinh thần căng thẳng, áp lực của tim và cảm xúc hưng phấn làm cơ thể hồi hộp quá mức, thần kinh giao cảm hưng phấn có thể tiết ra catecholamine và các hormone khác liên quan đến đường huyết, làm tăng lượng đường trong máu. Đối với những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, thức khuya có xu hướng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
5. Dẫn đến rối loạn chức năng miễn dịch
Thức khuya trong thời gian dài sẽ làm rối loạn chức năng miễn dịch của cơ thể, khiến cơ thể con người luôn trong tình trạng yếu ớt, dễ bị cảm lạnh, và mắc các bệnh về đường hô hấp, đường tiêu hóa.
6. Tăng nếp nhăn
Một báo cáo từ London chỉ ra rằng trong vòng một tuần, việc giảm hai giờ ngủ mỗi ngày sẽ có tác động nghiêm trọng đến ngoại hình: mắt của mọi người trở nên đỏ và sưng, da của họ trở nên chùng nhão và chảy xệ, và nhiều nếp nhăn hơn. Không chỉ vậy, thức khuya sẽ khiến quá trình trao đổi chất của da diễn ra bất thường, từ đó sẽ tích tụ một lượng lớn độc tố trên da, dễ dẫn đến các vấn đề về da như mụn, đốm, da khô ráp.
Dù là vì công việc hay giải trí, thức đêm nhiều quá thì phải làm sao?
Thức khuya nhưng không được dậy muộn
Thức khuya làm tổn thương dương khí, tạng phủ không được sửa chữa, dương khí không được tích trữ, lúc nào cũng hưng phấn, dễ sinh nội nhiệt, nóng giận. Sáng sớm dương khí bình thường có thể làm thông khí nội nhiệt, dậy muộn nội nhiệt sẽ bị phong bế, sinh ra lo lắng. Nếu bạn làm tổn thương dương quá mức, con người cuối cùng sẽ chuyển từ hưng phấn sang trầm cảm.
Ăn nhiều rau quả
Sau khi thức khuya nên chú ý chế độ ăn nhẹ, nhất là bữa tối, không nên ăn đồ quá nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều rau củ quả, dễ tiêu để giảm gánh nặng cho dạ dày.
Ngủ bù kịp thời vào buổi trưa
Thức khuya, ngày hôm sau sẽ rất mệt mỏi, nên tranh thủ ngủ bù kịp thời, quan trọng nhất là ngủ buổi trưa.
Bổ sung vitamin nhóm B
Thức khuya sẽ tiêu hao nhiều năng lượng trong cơ thể, tế bào não bị quá tải, quá trình này vitamin nhóm B trong cơ thể sẽ bị tiêu hao rất nhiều, vì vậy những người thường xuyên thức đêm cần chú ý bổ sung vitamin nhóm B.
Theo Nhịp Sống Việt
-
Sức khỏe4 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe6 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe10 giờ trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.
-
Sức khỏe14 giờ trướcEstrogen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể phụ nữ và không thể thay thế bằng bất kỳ loại hormone nào khác.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBác sĩ cảnh báo cách làm này dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến việc phải cắt cụt chi, đe dọa tính mạng của người bệnh...
-
Sức khỏe17 giờ trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe17 giờ trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.