Thực phẩm phòng chống say nắng

Mùa nóng, người cao tuổi, phụ nữmang thai và trẻ em có nguy cơ dễ bị say nắng khi tiếp xúc với ánh nắng gay gắtcủa mặt trời. Nếu không chú ý và xử lý kịp thời thì sẽ vô cùng nguy hiểm.

Ai dễ bị say nắng?

Sở dĩ người cao tuổi dễ bị saynắng là do tuyến mồ hôi dưới da bị teo lại, hoạt động của hệ tuần hoàn bị suyyếu, cơ thể tỏa nhiệt không nhanh. Còn phụ nữ có thai và sản phụ là đối tượng cósức khỏe yếu. Việc mang thai và sinh nở đã làm tiêu hao của họ nhiều năng lượng.Ngay cả khi ngồi trong nhà nhưng nhiệt độ cao, không thông thoáng, nhóm ngườinày cũng có thể bị say nắng.

Mùa nóng, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và trẻ em có nguy cơ dễ bị say nắng khi tiếp xúc với ánh nắng gay gắt của mặt trời

Trẻ sơ sinh cũng dễ bị say nắngdo cơ thể phát triển chưa được hoàn thiện dẫn đến việc điều tiết thân nhiệt cơthể kém. Ngoài ra, những người mắc một số bệnh tim mạch cũng dễ bị say nắng, dothời tiết nóng nực khiến thần kinh phấn chấn, tăng gánh nặng cho tim.

Mặt khác, do chức năng tim khônghoàn thiện khiến hơi nóng trong người tỏa ra không kịp nên dẫn đến say nắng.Người bị viêm nhiễm, suy dinh dưỡng có thể khiến hơi nóng trong người tăng lênnhanh chóng, vi khuẩn và virus làm cho cơ thể tiết ra những chất không có lợicho việc tỏa nhiệt nên dễ bị say nắng. Những người bị suy dinh dưỡng thường tụthuyết áp, mạch máu bị co bóp mang tính phản xạ.

Triệu chứng thường gặp ở người bịsay nắng là: đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, da khô, đỏ, toát mồ hôi, mạch đậpnhanh, sốt cao, mắt lờ đờ, có thể bất tỉnh. Nếu không được sơ cứu kịp thời, saynắng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, ngay từ đầu mùa hè, mọi người nênchú ý các biện pháp phòng ngừa.

Các thực phẩm chống say nắng

Cách đơn giản nhất là uống nhiềunước. Tuy nhiên, nên uống từ từ, uống bằng nước ấm, không nên lạm dụng nước đá,nên uống nước ngay cả khi không khát. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh và hoa quảcũng giúp cơ thể chống lại say nắng. Một số loại hoa quả như bí đao có tác dụnglợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc.

Đào có công dụng sinh tân, nhuậntràng, hoạt huyết, tiêu tích. Ăn nhiều đào có lợi cho việc chữa trị những chứngbệnh: khát khô, bứt rứt, máu ứ, đại tiện không thông, tiểu tiện không lợi, bụngchướng đầy hơi.

Dưa hấu có công dụng giải phiền chống khát, thanh nhiệt, giải say nắng, say nóng

Dưa hấu có công dụng giải phiềnchống khát, thanh nhiệt, giải say nắng, say nóng. Nên ăn vào lúc nóng nực, chântay buồn bực, oi nồng khát nước, khi bị những bệnh như: tiểu tiện không thông,sưng họng, lở mồm.

Mướp đắng (khổ qua) vị ngọt,đắng, tính hàn. Mướp đắng già chuyển sang màu vàng sẫm vị cam, tính bình. Mướpđắng có thể tiêu trừ nhiệt tà, giảm bớt mệt nhọc, thanh tâm minh mục. Nhữngngười lao động, công tác mệt nhọc có thể ăn nhiều hơn những người bình thường.

Dưa chuột vỏ xanh nhựa nhiều, hàmlượng nước khoảng 97% là thực phẩm thượng hạng có tác dụng sinh tân giải khát.Dưa chuột tươi có công hiệu thanh nhiệt giải độc rất tốt. Ngoài ra, dưa chuột cótác dụng nhuận tràng, giảm đau đường ruột. Những người bị táo bón, bí đại tiệnnên ăn nhiều dưa chuột vào mùa hè.

Bí đỏ bổ trung, ích khí, tiêuviêm, giảm đau. Các loại cà chua, rau xà lách, măng tươi cũng có lợi cho cơ thểchống say nắng.

Bên cạnh đó, khi ra nắng nên mặcáo chống nắng, đeo khẩu trang, kính râm, đặc biệt là đội mũ để giảm bớt tốc độhút hơi nóng của đỉnh đầu. Ngoài ra, có thể thoa kem chống nắng 30 phút trướckhi ra nắng.

Theo BS. Thanh Hà
SKĐS