- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tỉnh dậy trước báo thức có phải sức khỏe 'kêu cứu'? Chuyên gia giải đáp, cảnh báo dấu hiệu cần đi khám
Nhiều người lo ngại không biết việc tỉnh dậy trước báo thức có phải điều đáng ngại hay không. Chuyên gia sẽ giải đáp trong bài viết dưới đây.
Đôi khi, đồng hồ báo thức là thứ duy nhất có thể giúp bạn tỉnh dậy đúng giờ. Thế nhưng, trong nhiều trường hợp khác, bạn có thể thức dậy vài phút trước khi chuông báo thức kêu.
Nếu như đây là điều từng xảy ra với bạn, có lẽ bạn sẽ tò mò liệu đó có phải điều đáng lo ngại hay không.
Mới đây, một chuyên gia về giấc ngủ đã giải thích vì sao một số người tỉnh dậy trước báo thức.
Hai lý do khiến bạn tỉnh dậy trước báo thức
Max Kirsten, chuyên gia về giấc ngủ tại London, Vương quốc Anh, giải thích: "Cơ thể của bạn hoạt động theo chu kỳ ngủ-thức tự nhiên được gọi là nhịp sinh học. Nhịp sinh học bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như tiếp xúc với ánh sáng, thời gian bữa ăn và thói quen hằng ngày. Cơ thể bạn có một chiếc đồng hồ bên trong, điều chỉnh khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ và khi nào bạn thức dậy một cách tự nhiên".
Max Kirsten, chuyên gia về giấc ngủ tại London, Vương quốc Anh.
"Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể bạn có thể bắt đầu dự đoán việc thức dậy vào thời điểm đó, phù hợp với nhịp sinh học của bạn. Vì vậy, thức dậy ngay trước khi đồng hồ báo thức kêu có thể đơn giản là đồng hồ bên trong cơ thể báo hiệu rằng đã đến giờ để thức dậy dựa trên lịch trình ngủ thường xuyên của bạn".
Tỉnh dậy trước báo thức cũng có thể có nghĩa là bạn đã hoàn thành một chu kỳ ngủ và cơ thể bạn đang chuyển sang giai đoạn ‘ngủ nhẹ’ hơn để chuẩn bị thức dậy.
Chuyên gia Max cho biết thêm: "Giấc ngủ diễn ra theo chu kỳ, mỗi chu kỳ bao gồm các giai đoạn khác nhau: ngủ nhẹ, ngủ sâu và ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Các chu kỳ này thường kéo dài khoảng 90 phút mỗi chu kỳ. Thức dậy trong giai đoạn ngủ nhẹ giúp bạn dễ dàng thức dậy hơn với cảm giác sảng khoái và tỉnh táo hơn".
Tuy nhiên, việc thức dậy sớm hơn mức cần thiết cũng có thể là do căng thẳng hoặc lo lắng. Max cho biết: "Nếu bạn lo lắng về việc ngủ quên hoặc có kế hoạch quan trọng cho ngày hôm sau, cơ thể bạn có thể trở nên tỉnh táo hơn khi đến gần giờ thức dậy, khiến bạn thức dậy sớm. Các hormone gây căng thẳng như cortisol có thể phá vỡ giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ hơn trước khi chuông báo thức reo".
Việc thức dậy sớm hơn mức cần thiết cũng có thể là do căng thẳng hoặc lo lắng. (Ảnh minh họa)
Hơn nữa, thức dậy sớm cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần ưu tiên ngủ nhiều hơn để tránh tình trạng "thiếu ngủ", điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe theo thời gian, chuyên gia giải thích.
Tỉnh dậy trước báo thức - Khi nào cần đi khám?
Tin tốt là việc tỉnh dậy trước báo thức thường không phải là điều đáng lo ngại, trừ khi nó đi kèm với các rối loạn giấc ngủ khác hoặc nó ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn.
Max nói thêm: "Nếu bạn thấy mình thường xuyên tỉnh dậy trước báo thức và cảm thấy mệt mỏi trong ngày, bạn nên điều chỉnh thói quen ngủ hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đánh giá thêm".
(Theo Express)
Theo Đời sống và Pháp luật
-
Sức khỏe4 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe7 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe11 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.