- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bật máy tính xuyên đêm có ảnh hưởng tới giấc ngủ?
Việc bật máy tính xuyên đêm gây tốn điện, giảm tuổi thọ của thiết bị; bạn có biết thói quen này ảnh hưởng ra sao đến giấc ngủ và sức khỏe nói chung?
Rất nhiều người "ôm" máy tính lên giường và để nó rất gần mình khi ngừng sử dụng để đi ngủ. Trong nhiều tiếng đồng hồ, máy tính vẫn không được tắt.
Bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng giấc ngủ?
Máy tính có lượng bức xạ khá lớn, đặc biệt là máy tính xách tay sẽ gây hại cho cơ thể con người. Với những người có thói quen không tắt máy tính khi đi ngủ, hoặc do làm việc quá khuya mà ngủ quên không tắt, để máy tính bật xuyên đêm, bức xạ này sẽ ảnh hưởng lớn đến bộ não.
Bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng giấc ngủ? Câu trả lời là có. (Ảnh: Magazine)
Theo các nhà nghiên cứu, việc bật máy tính xuyên đêm thậm chí còn tệ hơn so với việc để smartphone bên cạnh khi ngủ.
Vậy việc bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng giấc ngủ khi nó tác động đến não? TS Joanna Cooper, nhà thần kinh học, chuyên gia về giấc ngủ của Tổ chức Y tế Sutter East Bay (Mỹ), thói quen này có thể khiến cho giấc ngủ của bạn không sâu, ngủ không ngon giấc.
Ánh sáng RGB của màn hình máy tính vào ban đêm làm cho bạn khó ngủ. Ngoài ra, tiếng ồn của quạt gió được tạo ra suốt đêm cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hậu quả chính là tình trạng nhức đầu, choáng váng sau khi thức dậy do não phải chịu tiếng ồn, sóng điện từ và những bức xạ nhiệt từ máy tính phát ra.
Do đó, để có giấc ngủ ngon, phòng tránh ảnh hưởng của bức xạ đến não bộ, bạn nên tắt máy tính trước khi đi ngủ và không ngủ cạnh máy tính.
Những tác hại của việc sử dụng máy tính trước khi ngủ
Việc sử dụng máy tính trong thời gian dài trước khi đi ngủ khiến bạn có thể phải đối mặt với những vấn đề sau:
Rối loạn giấc ngủ
Nếu sử dụng máy tính trước khi ngủ, độ sáng của màn hình và sự chuyển đổi các hoạt động chương trình sẽ tác động đến mắt, kích thích hệ thần kinh, thay đổi nhiệt độ cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, hay nằm mơ hoặc gặp ác mộng…
TS Joanna Cooper giải thích rằng, màn hình thiết bị tạo ra ánh sáng xanh, đây là phần quang phổ ánh sáng hoạt động tích cực nhất trong chu kỳ giấc ngủ của con người. Sự kích thích này sẽ ức chế quá trình sản xuất melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
“Tình trạng không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao, trầm cảm và béo phì”, Joanna Cooper nói. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên sử dụng máy tính 2 giờ trước khi đi ngủ. Không đặt máy tính, điện thoại trên giường để tạo môi trường ngủ tốt nhất.
Tăng nguy cơ ung thư
Ô nhiễm bức xạ máy tính ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn, khả năng miễn dịch, sinh sản, chức năng trao đổi chất, và nghiêm trọng hơn là gây ra một số bệnh ung thư và đẩy nhanh sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể.
Ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản
Việc lạm dụng máy tính trước khi ngủ có thể làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, gây sẩy thai tự nhiên hoăc thai dị tật bẩm sinh.
Ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch
Thói quen tai hại này gây ra hiện tượng tim đập nhanh hơn, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, nhịp tim chậm, giảm thể tích máu ở tim, loạn nhịp xoang, giảm bạch cầu, giảm chức năng miễn dịch.
Ảnh hưởng đến thị giác
Việc dùng máy tính nhiều vào ban đêm gây hại cho thị giác con người, bởi mắt là bộ phận nhạy cảm với bức xạ điện từ. Sự ô nhiễm bức xạ điện từ mức cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thị giác khiến thị lực giảm xuống, dẫn đến đực thủy tinh thể.
Theo VTC news
-
Mẹo vặt2 giờ trướcĐây là cách diệt muỗi đơn giản, tận dụng ngay thứ “nước” có sẵn trong bếp của mỗi gia đình, lại đảm bảo nhanh chóng và hiệu quả.
-
Mẹo vặt5 giờ trướcBếp khi đã tắt vẫn ẩn chứa những mối nguy hiểm không thể lường trước.
-
Mẹo vặt9 giờ trướcHộp nhựa thường được nhiều người dùng sử dụng để bảo quản thực phẩm, vậy liệu chúng có an toàn để quay trong lò vi sóng?
-
Mẹo vặt14 giờ trướcViệc sơ chế nấm là vô cùng quan trọng. Bài viết sẽ gợi ý cho bạn cách làm sạch nấm kim châm, giúp giữ được chất dinh dưỡng mà lại an toàn cho sức khỏe.
-
Mẹo vặt16 giờ trướcBài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số đặc điểm để nhận biết rau có thuốc trừ sâu, giúp bạn lựa chọn được thực phẩm an toàn cho bản thân và gia đình.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcNhiều gia đình vẫn đang duy trì thói quen này với 1 thiết bị trong nhà mà không hề biết nó gây lãng phí điện năng và tiềm ẩn cả nguy hiểm.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcNước luộc thịt thường có bọt nổi lên, nhiều người tưởng rằng đây là tạp chất không an toàn, nhưng thực tế không hẳn vậy.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcMón lạc rang sẽ thơm ngon đậm vị, không bị ỉu khi để lâu nếu được chế biến đúng cách; bạn có cần ngâm nước trước khi rang lạc?
-
Mẹo vặt2 ngày trướcVệ sinh cửa kính là công việc không hề khó nếu bạn thực hiện đúng cách, hãy bỏ túi những thủ thuật dưới đây để giữ cho kính nhà bạn luôn sạch và trong suốt.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcNước đóng bình được sử dụng phổ biến ở cả gia đình và công sở, bạn có biết nước đóng bình có thể bảo quản được bao lâu sau khi mở nắp?
-
Mẹo vặt2 ngày trướcCó những thứ tưởng chừng như chỉ có thể bỏ đi, song trên thực tế lại có rất nhiều công dụng trong việc dọn dẹp, vệ sinh nhà cửa.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcLòng heo trắng sạch, ngon giòn nhờ cách sơ chế đặc biệt.