- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chỉ cần 2 bước đơn giản làm bữa sáng thơm ngon lại giúp giảm cân và ngăn ngừa trầm cảm
Phụ nữ thường xuyên ăn món này vào bữa sáng có thể giảm cân, trở nên khỏe đẹp và ngăn ngừa trầm cảm.
Nếu bạn đang theo đuổi chế độ ăn uống giảm cân thì hãy áp dụng công thức lành mạnh này cho bữa sáng để trẻ trung và xinh đẹp hơn. Bữa sáng được làm chỉ với 2 thao tác đơn giản nhưng vừa giúp giảm béo và làm đẹp, đồng thời còn có thể ngăn ngừa trầm cảm nhờ kết hợp các nguyên liệu giàu chất bổ dưỡng: ngũ cốc, chuối, bột yến mạch và sữa. Trong số những nguyên liệu này đều có thể đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể, đồng thời còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Chuối là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Nó được mệnh danh là "trái cây hạnh phúc" vì có thể làm giảm/ ngăn ngừa trầm cảm. Trong chuối có chứa tryptophan, chất này kích thích não sản sinh thêm nhiều serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh (còn được gọi là "hoóc-môn hạnh phúc") có tác dụng tích cực lên hành vi, tâm trạng và thậm chí khiến chúng ta cảm thấy thư giãn nếu đang phải chịu nhiều stress.
Chuối cũng đồng thời được gọi là "trái cây của trí tuệ". Bởi vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng và ít calo. Chuối cũng chứa phốt pho, được mệnh danh là "muối của trí tuệ" và rất giàu protein, đường tự nhiên, kali, vitamin A và C, đồng thời có nhiều chất xơ. Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Bột yến mạch có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho bệnh tiểu đường và giảm cân, đồng thời có thể cải thiện lưu thông máu và giảm bớt căng thẳng do cuộc sống và công việc gây ra, giúp bạn sống vui vẻ mỗi ngày và tránh xa bệnh trầm cảm.
Sữa là một trong những thực phẩm được mọi người yêu thích trong cuộc sống hàng ngày. Lợi ích của việc uống sữa hiện nay ngày càng được công chúng thừa nhận. Sữa có chứa tất cả các axit amin cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của con người, đồng thời khả năng tiêu hóa có thể lên tới 98% (điều mà các loại thực phẩm khác không thể so sánh được). Chất whey trong sữa có thể loại bỏ các nếp nhăn trên khuôn mặt, giữ cho làn da luôn mịn màng và đủ ẩm.
Với các nguyên liệu sẵn có trong nhà bếp và thao tác rất đơn giản bạn đã có một bữa ăn sáng "1 ly" bổ dưỡng, tốt cho sắc vóc cũng như sức khỏe tổng thể.
Thành phần nguyên liệu để làm bữa sáng "1 ly"
150ml sữa tươi không đường, 2 thìa canh bột yến mạch ăn liền, 1 quả chuối và một ít các loại hạt như hạnh nhân, đậu Hà Lan... ăn liền.
Cách làm bữa sáng "1 ly" ngon và bổ dưỡng
Bước 1: Bạn cho khoảng 250ml sữa vào nồi và thêm 2 thìa bột yến mạch ăn liền. Sau đó bật bếp đun trên lửa nhỏ một lúc rồi tắt bếp.
Bước 2: Chuối bóc bỏ vỏ sau đó cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Tiếp đó bạn đổ phần sữa tươi và bột yến mạch vừa đun nóng vào, xay nhuyễn. Sau khi xay xong bạn cho hỗn hợp ra cốc, thêm các loại hạt lên trên là có thể thưởng thức.
Thành phẩm bữa sáng "1 ly" ngon và bổ dưỡng
Như vậy chỉ với 2 thao tác đơn giản là bạn đã có một bữa sáng "1 ly" đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại tốt cho vóc dáng và sức khỏe. Thức uống này có vị thơm ngậy của sữa tươi, vị ngọt của chuối cùng các loại hạt vừa giòn bùi lại ngon. Một bữa sáng vừa giúp bạn giảm cân, ngừa được trầm cảm mà làm đơn giản thế này thì không có lý do gì để chối từ!
Chúc các bạn thành công và luôn khỏe mạnh, xinh đẹp rạng ngời!
Theo Tổ Quốc
-
Vào bếp1 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
Vào bếp1 ngày trướcNếu không muốn phải đau đầu suy nghĩ xem ăn gì mỗi bữa, các bạn có thể tham khảo một số thực đơn 50.000 đồng/ngày dưới đây.
-
Vào bếp1 ngày trướcThời tiết đang chuyển nóng nực, nếu bạn chán ăn và lười nấu những món ăn cầu kỳ thì một đĩa cơm thịt băm kiểu Thái làm siêu nhanh cho bữa trưa hay tối này là gợi ý hay.
-
Vào bếp2 ngày trướcLoại lá này không chỉ giúp hương vị của món ăn thêm thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng điều trị một số loại bệnh.
-
Vào bếp3 ngày trướcThịt ba chỉ là nguyên liệu quen thuộc được nhiều người yêu thích lựa chọn để chế biến món ăn hàng ngày. Bạn hãy tham khảo ngay cách làm 2 món ngon từ thịt ba chỉ dưới đây nhé!
-
Vào bếp3 ngày trướcSúp gà ngô là món ăn yêu thích của nhiều gia đình. Nguyên liệu và cách nấu súp gà ngô cũng không quá phức tạp. Cùng VietNamNet tìm hiểu cách nấu súp gà ngô bổ dưỡng, đơn giản tại nhà nhé.
-
Vào bếp4 ngày trướcGỏi gà là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt, đặc biệt là ngày hè nóng bức. Món này rất kích thích vị giác và mang đến cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức.
-
Vào bếp4 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
Vào bếp4 ngày trướcĐể có một bữa ăn vừa ngon miệng, giàu dinh dưỡng nhưng lại thanh mát thì bạn hãy tham khảo ngay thực đơn cơm tối chuẩn vị mùa hè dưới đây nhé!
-
Vào bếp4 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
Vào bếp5 ngày trướcCà bát muối xổi chấm mắm tôm đánh bông, ăn cùng canh cua rau đay mồng tơi cho bữa cơm mùa hè thì ngon "thủng nồi trôi rế".
-
Vào bếp5 ngày trướcTôm và măng trúc là hai nguyên liệu cần thiết trong khẩu phần ăn giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.