- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn thịnh soạn 7 ngày mà vẫn tiết kiệm
Công thức dưới đây sẽ giúp các chị em nội trợ giải bài toán ngon, bổ, rẻ cho bữa ăn cả tuần.
Đối với gia đình có 4 người gồm 2 vợ chồng và 2 con thì thực đơn 7 ngày trong tuần phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và các món dễ ăn cho trẻ. Nếu toàn người lớn thì thực đơn có thể không cần cầu kì nhưng vẫn phải đủ các nhóm thịt, tinh bột, chất xơ. Bạn có thể tham khảo menu dưới đây.
Thực đơn 7 ngày trong tuần thịnh soạn mà tiết kiệm
Thực đơn thứ 2 đầu tuần
Sáng: Bánh nướng + Sữa tươi
Trưa: Canh giò heo bí đỏ, Đậu phụ chiên giòn, Trứng ngâm tương, Cá sặc chiên giòn, Củ cải ngâm nước tương
Tối: Thịt bò xào hành tây, Cánh gà chiên mắm, Rau muống luộc.
(Ảnh minh họa)
Thực đơn dành cho ngày thứ 3
Sáng: Xôi ngô ngọt
Trưa: Đậu hũ chiên sả ớt, Cá bống kho tiêu, Canh rau ngót nấu tôm, Rau củ chấm kho quẹt
Tối: Cá hường chiên sả ớt, Mắm ba khía, Canh tôm khổ qua, Ngọn su xào tỏi
Thực đơn ngày thứ 4
Sáng: Nui xào bò
Trưa: Ốc nhồi thịt hấp sả, Chả ốc lá lốt, Canh chuối đậu thịt, Thịt chân giò luộc, Ngô xào
Tối: Canh rau cải đậu hũ, Măng trúc luộc, Cá thu chiên, Thịt đông
Thực đơn thứ 5
Sáng: Bún sườn chua
Trưa: Tôm hấp nước dừa, Ếch chiên lá lốt, Nem rán giòn, Rau dền luộc
Tối: Vịt quay nồi chiên không dầu - Cá chiên - Su su xào tỏi - Đậu cô ve luộc
Thực đơn dành cho thứ 6
Sáng: Cơm rang
Trưa: Thịt ba chỉ luộc - Tim cật xào ớt chuông - Cải chip luộc
Tối: Gà nướng lá mắc mật - Thịt trâu xào lá lốt - Su hào, cà rốt xào
(Ảnh minh họa)
Thực đơn thứ 7
Sáng: Cháo sườn
Trưa: Tôm rim mặn ngọt - Canh sườn khoai sọ - Lòng gà xào ớt chuông - Dưa chuột
Tối: Gà tần - Thịt xào hành tây - Củ quả luộc
Thực đơn chủ nhật
Sáng: Bún ốc
Trưa: Chim câu nướng - Nộm su hào cà rốt - Tim lợn luộc - Canh rau ngót thịt băm - Bưởi da xanh
Tối: Thịt ba chỉ rang cháy canh - Lòng gà xào ớt chuông - Riêu cua - Rau cải luộc
Theo vtc.vn
-
Vào bếp7 giờ trướcĐây là loại thịt không dễ mua được, tuy nhiên hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng của nó đáng để bạn tìm mua.
-
Vào bếp11 giờ trướcBữa tối chưa biết ăn gì hãy tham khảo công thức 3 món ngon dễ nấu sau đây.
-
Vào bếp16 giờ trước5 món ăn này không chỉ nhẹ nhàng, thơm ngon mà còn giúp bạn có một mùa hè khỏe mạnh. Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn bỏ qua và không thưởng thức những món ăn đặc trưng mùa hè này.
-
Vào bếp18 giờ trướcThường xuyên uống sinh tố này giúp da không chỉ trắng sáng, giảm vết thâm mà còn căng tràn khỏe mạnh.
-
Vào bếp1 ngày trướcHầu hết mọi người vẫn quen cho thịt vào nồi nước để luộc; hãy thử bí quyết luộc thịt không cần nước để món ăn có vị ngọt đậm đà, giữ nguyên các chất bổ dưỡng.
-
Vào bếp1 ngày trướcĐây là loại thịt không dễ mua được, tuy nhiên hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng của nó đáng để bạn tìm mua.
-
Vào bếp1 ngày trướcTrong những ngày nắng nóng đầu mùa hè, cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng chán ăn mệt mỏi. Vì thế để kích thích ăn ngon miệng thì món cơm nắm bò viên vừa ngon vừa đẹp mắt này sẽ khiến cho bữa ăn của bạn trở nên thú vị hơn.
-
Vào bếp2 ngày trướcGỏi gà măng cụt - sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt thanh của măng cụt, vị giòn dai của thịt gà đảm bảo sẽ khiến bạn "ngất ngây" ngay từ miếng đầu tiên.
-
Vào bếp3 ngày trướcCánh gà chế biến kiểu này vô cùng đơn giản, chỉ khoảng 30 phút là xong mà thơm ngon, hấp dẫn.
-
Vào bếp3 ngày trướcMùa hè nóng bức, thưởng thức những ly nước trái cây thanh mát, giải nhiệt là điều không thể thiếu. Dưới đây là một số công thức pha chế nước trái cây ngon.
-
Vào bếp3 ngày trướcNếu có khách tới chơi, món cơm gà Hội An cũng sẽ khiến ai thưởng thức cũng phải khen hết lời.
-
Vào bếp3 ngày trướcChỉ với các nguyên liệu rất đơn giản và dân dã là bạn đã làm được ly thức uống giúp xua tan nóng bức và thải độc cơ thể.
-
Vào bếp4 ngày trướcCá kho tộ là món ăn dân dã, quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam. Món ăn này sẽ chinh phục cả gia đình bởi hương vị thơm ngon, đậm đà cùng cách chế biến đơn giản.
-
Vào bếp4 ngày trướcVới việc kết hợp những nguyên liệu vô cùng dễ kiếm này, bạn sẽ có một món canh là "vua giải nhiệt" mùa hè, thải độc và tăng cường sức khỏe hiệu quả.