Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc suy giảmkhả năng sinh sản ở quý ông đặc biệt là số lượng và chất lượng của tinh trùng.Dưới đây là một vài yếu tố chính gây nên điều đó:
1. Sử dụng rượu và các chất kích thích nhưthuốc lá
2. Ngồi hàng giờ dài, sử dụng bồn tắm nướcnóng và phòng tắm hơi
3. Tăng cân
4. Lạm dụng thuốc steroid
5. Sử dụng nhiều loại thuốc tổng hợp mà khôngcó ý kiến của bác sĩ
6. Ít xuất tinh
7. Tập luyện các bài tập thể dục nặng như đixe đạp khiến tinh hoàn bị ảnh hưởng
8. Cơ thể bị nhiễm trùng (đặc biệt là tuyếntiền liệt) và mắc bệnh mãn tính
9. Thiếu kẽm
10. Cơ quan sinh dục không được vệ sinh sạchsẽ
 |
Dưới đây là 10 lờikhuyên và biện pháp khắc phục để tăng số lượng tinh trùng cho quý ông:
1. Tránh rượu và thuốc lá
2. Thực hành luyện tập yoga và thiền định,tránh xa căng thẳng
3. Cố gắng tập thể dục thường xuyên với mức độnhẹ nhàng
4. Duy trì một khoảng cách 3 ngày xuất tinh/lần
5. Tránh thực phẩm chua cay, đắng và các loạithực phẩm có tính axit
6. Tránh mặc đồ lót quá chật để tạo nên mộtmôi trường vùng kín thoáng mát cho tinh hoàn phát triển
7. Sử dụng liệu pháp xoa bóp, mát xa với cácloại dầu thảo dược để cải thiện lưu thông máu
8. Giảm lượng mỡ dư thừa, duy trì trọng lượngcơ thể ở mức ổn định
9. Có một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa ngũcốc, rau quả giàu protein và vitamin
10. Mức độ tinh trùng ở mức cao nhất vào buổisáng và buổi chiều nên đó là thời gian tốt nhất để các quý ông tận hưởng “chuyệnấy”.
Theo Afamily
