Ung thư vú - nguy hiểm, khó chữavà rất ưa bắt nạt phụ nữ, nhưng với 10 chiêu đơn giản, bạn có thể yên tâm!
>>
1. Đầy đặn vừa đủ
Thừa cân không chỉ ảnh hưởng tớivẻ đẹp mà còn phiền phức về sức khỏe, trong đó có ung thư vú. Duy trì chỉ số BMIdưới 25 là lời khuyên chí tình dành cho phái đẹp.
 |
| Ung thư vú - nguy hiểm, khó chữa và rất ưa bắt nạt phụ nữ |
2. Giã biệt rượu bia
Không oan khi nói rượu bia là bạnthân của ung thư vú. Nếu bạn không thể đoạn tuyệt với những đồ uồng đầy mê hoặcnày, hãy uống không quá một ly rượu mỗi ngày nhé.
3. Ăn càng nhiều rau cải càngtốt
Rau củ họ Cải rất giàuindole-3-carbinol, có khả năng kiểm soát tốt loại estrogen gây ung thư vú ở phụnữ. Rau cải còn chứa sulforaphane – giúp kích hoạt enzim pha 2, từ đó ngăn ngừahiệu quả ung thư vú.
Cải bắp, cải thảo, cải sen, củcải, súp-lơ nên là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của bạn.
4. Cho con bú
Một số bà mẹ trẻ có tư tưởng trốncho con bú, vì sợ mất phom, ngực xệ. Làm vậy không những con bạn thiệt thòi, màngay cả bạn cũng có khi đang tự chuốc vạ vào thân.
Cho con bú là cách hữu hiệu bảovệ phụ nữ khỏi ung thư vú. Đừng “trốn” nhé!
5. Uống trà xanh
Bạn có biết, EGCG(epigallocatechin-3-gallate) – chiến binh ngoan cường chống lại các tế bào ungthư – định cư rất đông trong trà xanh? Đây là một sự thật khoa học đã được chứngminh!
Uống ít nhất 6 tách trà mỗi ngàynhé!
6. Uống sữa đậu nành
Cũng gần giống với EGCG trong tràxanh, isoflavone trong sữa đậu nành, và các loại thực phẩm từ đậu nành giúp cơthể đề kháng các tác nhân gây ung thư, lại giúp đẹp da nữa!
7. Tập thể dục hàng ngày
Mỗi ngày hãy dành ra 30 phút tậpthể dục (tốt nhất là sáng sớm). Chạy, đi bộ, hay aerobic sẽ khiến bạn săn chắchơn, nguy cơ ung thư “núi đôi” bị đẩy lùi thêm một bước.
8. Massage
 |
| Áo ngực, nếu quá “thân thiết”, sẽ thành mối nguy hiểm kề cận khó lường |
Massage khiến máu lưu thông tốt,đánh thức các dây thần kinh, tăng khả năng bài tiết độc tố. Massage 15 phút mỗingày giảm bớt nguy cơ mắc ung thư vú ở nữ giới. Xoa bóp đúng cách còn giúp chịem nâng cấp vòng một, tránh tình trạng “sập xệ”, méo mó.
Khi massage, dùng ngón tay xoanhẹ từ nhũ hoa, rồi di chuyển theo hình xoáy ốc xuống bầu ngực. Ban đầu xoa theochiều kim đồng hồ, sau ngược lại và cứ thay đổi như vậy trong vòng 15-20 phút.
9. Nạp đúng chất béo
Nếu acid béo Omega-3 giúp phòngngừa ung thư vú, thì Omega 6 lại là tay sai của căn bệnh cứng đầu này. Omega 6có nhiều trong bơ thực vật, dầu thực vật chiết xuất từ ngô, hạt hoa hướng dươngvà hoa rum.
Đừng có lúc nào cũng tí tách hạthướng dương nhé!
10. Lơ là với áo nịt ngực
Ở nơi làm việc hay không giancông cộng, áo nịt ngực đảm bảo tính thẩm mỹ và phép lịch sự. Còn những lúc thưgiãn tại nhà thì hãy để cặp đào tiên của bạn tung tăng một tí! Theo khảo sát, tỷlệ bị ung thư vú cao nhất là ở nhóm phụ nữ mặc bra cả ngày lẫn đêm.
Áo ngực, nếu quá “thân thiết”, sẽthành mối nguy hiểm kề cận khó lường.
Theo Lửa ấm
