10 lợi ích của xoài đối với sức khỏe

Xoài có chứa phenol (những hợp chất hữu cơ mà phântử của chúng có nhóm hidroxyl liên kết trực tiếp với nguyên tử cacbon của vòngbenzene), chẳng hạn như quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axítgalic, methylgallat và enzim có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra, xoài còn chứa rất nhiều chất xơ hòa tantrong nước được biết đến như là pectin. Các nhà khoa học cho rằng việc ăn nhiềuchất xơ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư về đường tiêu hóa. Khoảng165g xoài sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta tới 75% lượng vitamin C cần thiết hàngngày. Xoài cũng cung cấp một lượng chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cáctế bào không bị các gốc tự do hủy hoại, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnhung thư.

2. Tốt cho mắt

Một dĩa xoài có thể cung cấp khoảng 25 % lượngvitamin A cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Như chúng ta đã biết, vitamin A có tácdụng giúp sáng mắt, do đó việc ăn xoài thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh quánggà, các tật khúc xạ ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc.

3. Giúp tiêu hóa tốt

Xoài chứa các enzim bẻ gãy các protein hỗ trợ choquá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, xoài còn chống lại nồng độ axít và làmxoa dịu bao tử. Vì lượng chất xơ có trong xoài rất cao nên nó có thể giúp bạnngăn ngừa bệnh táo bón.

4. Tốt cho làn da

Các chất có trong xoài có khả năng làm se khít lỗchân lông trên da một cách hiệu quả. Điều này có nghĩa là xoài có ích trong việcngăn ngừa mụn. Bạn chỉ cần dùng thịt trái xoài chà xát lên da mặt khoảng 10 phútrồi rửa lại bằng nước sạch. Ăn xoài thường xuyên sẽ làm cho da bạn luôn mềm mạivà mịn màng.

5. Điều trị bệnh tiểu đường

Lá xoài có tác dụng cân bằng lượng insulin trongmáu. Hãy luộc vài lá xoài rồi để qua đêm để tinh chất của lá xoài hòa tan vàonước. Uống nước này vào sáng hôm sau để điều trị bệnh tiểu đường ngay tại nhà.Chỉ số đường huyết (glycemic index) của xoài rất thấp- khoảng 41-60, do đó xoàikhông gây ảnh hưởng lớn nào đến việc làm tăng lượng đường trong máu của chúngta.

6. Tốt hơn trong vấn đề sinh lý

Lượng vitamin E dồi dào có trong xoài sẽ giúp điềuhòa lượng hormone tình dục trong cơ thể và nâng cao khả năng sinh sản.

7. Có lợi cho người thiếu máu

Trái xoài rất có lợi đối với phụ nữ mang thai vànhững người thiếu máu vì nó chứa nhiều chất sắt. Đồng thời lượng vitamin C cótrong xoài sẽ làm cân bằng sự hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác chẳnghạn như gạo. Nhìn chung, những phụ nữ sau khi mãn kinh sẽ trở nên yếu ớt, haymệt mỏi, chính vì thế mà họ nên ăn xoài cũng như các loại trái cây khác chứanhiều chất sắt để bổ máu.

8. Tăng cường trí nhớ

Trái xoài rất có ích đối với trẻ em thiếu tập trungtrong học tập vì nó chứa axít glutamine- rất tốt trong việc tăng cường trí nhớvà giúp cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt.

9. Phòng tránh bệnh nhiệt đột quỵ

Trái xoài sống là nguồn thực phẩm dồi dào chấtpectin. Khi xoài được hấp rồi ép lấy nước cốt kết hợp với hạt thì là, muối hộtvà đường sẽ là bài thuốc hiệu quả trong việc điều trị bệnh nhiệt đột quỵ vàchứng kiệt sức do nhiệt trong mùa hè.

10. Giúp tăng cân

Xoài là thực phẩm rất tốt đối với những bạn muốntăng cân. Khoảng 100g thịt xoài chín sẽ cung cấp 75 calo cho cơ thể. Xoài sốngcũng chứa tinh bột chuyển hóa thành đường như xoài chín, do đó khi kết hợp xoàisống hoặc chín với sữa (giàu protein) sẽ rất hữu ích trong việc tăng cân.

Xoài là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng,vitamin và muối khoáng cần thiết cho cơ thể. Bạn nên ăn xoài thường xuyên để thuđược nhiều lợi ích của xoài đối với sức khỏe.

Theo Đình Huệ
PNO