Nếu biết chọn lựa những món ăn cólợi cho sức khoẻ, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có sự can thiệpcủa dao kéo.
1. Bổ sung nhiều vitamin vàkhoáng chất cho cơ thể: Ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bạn cóthể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát thập cẩm, sa lát hoa quả hoặcsúp…
2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc(gạo, mì, nếp, kê, đậu).
3. Đa dạng hóa thành phần dinhdưỡng: Hãy bổ sung các loại rau củ quả, rau gia vị (hành tây, tỏi, rau mùi tây…)vào khẩu phần ăn hàng ngày.
 |
| Nếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có sự can thiệp của dao kéo |
4. Bổ sung các loại axit béo: Hãycho thêm 1-2 muỗng dầu cải hoặc dầu ôliu vào món sa lát trộn.
5. Sữa và các chế phẩm từ sữagiúp cung cấp can-xi.
6. Để loại bỏ độc tố, hãy ănnhiều đậu Hà Lan, tỏi, hành tây, quả lê, kiwi…
7. Cung cấp protein: Ăn các loạithịt đỏ từ 2-3 bữa /tuần.
8. Bổ sung thêm các loại proteinthực vật có trong đậu nành, đậu cô - ve…
9. Các loài động vật thân mềm (ốc,sò…) và giáp xác (tôm, cua…) sẽ giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho da.
10. Ưu tiên cá biển: Ăn các loạinhư cá trích, cá hồi, cá thu, cá sardin… tươi hay đông lạnh từ 2-3 lần/tuần.
Cuối cùng, để giữ nét thanh xuânlâu dài cho làn da, bạn đừng quên chọn cho mình một loại kem dưỡng phù hợp,tránh xa khói thuốc lá và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng Mặt trời!
Theo Huyền Thu
