Tập thể dục
Tập
thể dục không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị, cải
thiện sức khỏe mà còn giúp thanh lọc cơ thể. Vì thế, bạn nên lắng nghe
cơ thể để biết bạn cần tập luyện ở mức độ nào. Bạn nên hiểu rằng thanh
lọc cơ thể triệt để không có nghĩa bạn phải tập luyện quá sức. Thêm vào
đó, hãy tự nhủ với chính mình rằng thanh lọc cơ thể để cải thiện sức
khỏe, không phải để giảm cân hay giữ dáng.
Hệ
thống bạch huyết trong cơ thể bạn cần có sự vận động để lưu thông nên
bạn có thể lựa chọn các hình thức luyện tập như đi bộ, nhảy dây hay tập yoga.
Các bài tập ngồi xổm cũng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả vì bài
tập này sẽ kích thích các cơ quan đồng thời giúp cơ thể sản sinh những
hormone có lợi.
So với việc bài tiết qua nước tiểu, quá trình luyện tập cũng sẽ giúp cơ thể loại bỏ nhiều độc tố
nhiều hơn qua hơi thở. Khi máu được bơm lên và bạn đang thở nhanh, cơ
thể cũng sẽ nóng dần lên dẫn tới đổ mồ hôi – một trong những phương pháp
giúp cơ thể thanh lọc.
Tuy nhiên, bạn nên biết điểm dừng, không luyện tập quá sức để tránh phản ứng ngược, gây hại tới sức khỏe.
Tắm
Tắm
được coi là một dạng thủy liệu pháp - dùng nước để tiến hành một phương
pháp trị liệu và nâng cao sức khỏe một cách tự nhiên. Liệu pháp tắm (có
thể kết hợp với các chất có tác dụng chữa bệnh) để làm sạch cơ thể là
việc chúng ta vẫn làm. Các phân tử nước có khả năng chữa bệnh như các
loại thuốc.
Vì thế, nếu bạn đang đánh giá thấp
về hiệu quả của thủy liệu pháp, bạn nên thay đổi và trải nghiệm tác
dụng tuyệt vời của liệu pháp này. Thủy liệu nóng hay lạnh đều tác động
và giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Nếu thủy liệu nóng giúp giãn nở mạch
máu thì việc dùng nước lạnh sẽ giúp co thắt. Thông qua quá trình thủy
liệu, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc và giúp bạn thư thái hơn.
Bạn có thể giải độc cơ thể bằng các tập thể dục, tắm, xông hơi hay mát-xa… Ảnh minh họa
Xông hơi khô/ướt
Tắm hơi khô hay xông hơi sẽ giúp cơ thể bạn đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố
qua da. Đổ mồ hôi sẽ giúp mở các lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn giúp làm
sách cơ thể và đặc biệt tốt cho làn da. Tuy nhiên, sau khi đổ mồ hôi,
bạn hãy giữ ẩm cho cơ thể. Trước khi thực hiện biện pháp thanh lọc này,
bạn hãy uống nhiều nước lọc hoặc khoảng 3 lít nước chanh, việt quất.
Nước chanh, việt quất sẽ hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể và giúp giữ
ẩm cơ thể sau khi đổ mồ hôi.
Bên cạnh đó, nước
chanh hoặc việt quất cũng có tác dụng cân bằng độ PH trong cơ thể, loại
bỏ độc tố, giải độc gan và thận cũng như thanh lọc máu. Bạn có thể uống
các loại đồ uống này hàng ngày để đạt mục đích thanh lọc cơ thể.
Mát-xa
Nếu
đổ mồ hôi giúp thải độc qua da thì mát-xa sẽ giúp bạn thanh lọc qua các
cơ bắp và các mô và giúp lưu thông bạch huyết khắp cơ thể. Sự chuyển
động của hai hệ thống tuần hoàn lọc máu, bài tiết chất thải từ các tế
bào sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, đối phó với các tác nhân gây
bệnh.
Bạn cũng cơ thể dùng phương pháp mát-xa
để điều trị ở mức cao hơn. Mát-xa sâu sẽ tác động, giải phóng các cơ ở
cả những nơi cơ thể để lại sẹo, bị tổn thương hay bị bệnh. Phương pháp
mát-xa này có thể gây cảm giác đau nhưng bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả
bất ngờ.
Dùng Niacin (B3)
Niacin
hay B3 là một trong 5 loại vitamin thiết yếu trong cơ thể. Dùng niacin
để thanh lọc cơ thể là một ý tưởng tuyệt vời mà chi phí hợp lý. Tuy
nhiên, các bác sĩ khuyến nghị rằng bạn nên bắt đầu với việc sử dụng 100
mg và không nên dùng quá nhiều. Khi thực hiện phương pháp thanh lọc này,
bạn hãy uống nhiều nước (nước chanh việt quất) và vận động để đổ nhiều
mồ hôi, giúp loại bỏ độc tố.
Khi áp dụng
phương pháp này, bạn có thể có cảm giác ngứa ngáy, nóng hay ửng đỏ trong
khoảng 1 giờ. Tuy nhiên, trước khi bổ sung vitamin này, bạn nên tham
khảo tư vấn của bác sĩ để biết cơ thể mình cần bổ sung bao nhiêu là đủ.
Theo Trí thức trẻ
