5 loại nước "quen mặt" càng uống trước khi đi ngủ càng khỏe nhưng ít người biết

Giấm táo với quế giúp ngủ ngon

Một số nghiên cứu gợi ý rằng dấm táo có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Quế cũng được cho là có tác dụng tương tự trong việc kiểm soát lượng đường huyết. Uống hỗn hợp này trước khi ngủ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu qua đêm, ngăn ngừa tình trạng lượng đường tăng hoặc giảm đột ngột có thể gây gián đoạn giấc ngủ.

Dấm táo có thể giúp tăng cường tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất axit dạ dày. Điều này có thể hữu ích nếu bạn cảm thấy đầy hơi hoặc khó tiêu sau bữa tối. Quế cũng có đặc tính làm dịu hệ tiêu hóa và có thể giúp giảm đầy hơi và khó chịu. Uống trước khi ngủ có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn trong đêm. 

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã được trân trọng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng mất ngủ và lo lắng. Bí mật nằm ở thành phần apigenin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong hoa cúc. Khi bạn thưởng thức một tách trà hoa cúc ấm áp, apigenin sẽ tương tác với các thụ thể GABA trong não bộ, tương tự như cách một số loại thuốc an thần nhẹ hoạt động.

ADBRO is the full service ad network for high impact contextual advertising with direct access to the exclusive in-image inventories across major local publishers.

We provide free creative adaptation into rich media, interactive and playable ads formats. Campaigns in our channel are delivered under guaranteed prices for actions with programmatic & managed delivery. We provide contextually segmented in-target audiences for over 60 industries with a full range of brand safety solutions.

ADBRO operates across SE Asia, including Singapore, Vietnam, Indonesia, Thailand, Philippines and Malaysia.

To test our channel for your advertising campaigns or consider partnership programs for publishers, please contact us at www.adbro.me

Quá trình này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện lý tưởng để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Hương thơm dịu nhẹ, thoang thoảng của hoa cúc cũng góp phần xoa dịu tâm trí, mang đến cảm giác thư thái trước giờ nghỉ ngơi.

Sữa ấm

Sữa là một nguồn cung cấp tự nhiên của tryptophan, một loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Tryptophan đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng và cảm giác thư giãn.

Serotonin sau đó được chuyển hóa thành melatonin, hormone chủ chốt trong việc điều hòa chu kỳ giấc ngủ-thức giấc của cơ thể.  Một ly sữa ấm không chỉ cung cấp tryptophan mà còn mang lại cảm giác no bụng nhẹ nhàng, giúp bạn tránh được những cơn đói có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Để tăng thêm hương vị và lợi ích, bạn có thể thêm một chút mật ong nguyên chất (trừ trẻ em dưới 1 tuổi).

Nước ép lô hội cải thiện giấc ngủ

Lô hội có chứa các hợp chất như anthraquinones, có thể có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Uống nước ép lô hội trước khi ngủ có thể giúp kích thích nhu động ruột vào sáng hôm sau, hỗ trợ tiêu hóa đều đặn. Nó cũng có thể giúp làm dịu đường tiêu hóa, giảm các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu hoặc ợ nóng nhẹ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lô hội chứa magie, một khoáng chất được biết đến với khả năng thúc đẩy thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Uống một ly nước ép lô hội trước khi đi ngủ có thể giúp bạn duy trì đủ nước trong suốt đêm. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sống trong môi trường khô hanh hoặc có xu hướng bị mất nước. Hydrat hóa đầy đủ rất quan trọng cho nhiều chức năng cơ thể, bao gồm cả giấc ngủ. 

Nước dừa

Nước dừa tươi là một nguồn cung cấp dồi dào các chất điện giải quan trọng như kali, magie và canxi. Những khoáng chất này đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc điều hòa chức năng cơ bắp và hệ thần kinh. Sự mất cân bằng điện giải, đặc biệt là thiếu magie, có thể dẫn đến chuột rút, bồn chồn và khó ngủ.

Uống một ly nước dừa trước khi đi ngủ giúp cơ thể bạn được bù nước và cung cấp các khoáng chất cần thiết để duy trì sự cân bằng điện giải, từ đó hỗ trợ một giấc ngủ sâu và phục hồi. Vị ngọt thanh mát tự nhiên của nước dừa cũng mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái trước giờ nghỉ ngơi. 

8 bài thuốc điều trị mất ngủ từ cây thuốc dân gianĐiều trị mất ngủ bằng thảo dược tự nhiên là giải pháp an toàn, lành tính được nhiều người lựa chọn, dưới đây là 8 bài thuốc điều trị mất ngủ từ cây thuốc dân gian.

Theo VOV