Chăm sóc sức khỏe không đúng cáchtrong những ngày trời trở lạnh không những làm giảm chất lượng sống mà còn tạođiều kiện cho các loại vi khuẩn, virút… xâm nhập cơ thể gây bệnh.
Dưới đây là một số sai lầm phổbiến, được ghi nhận từ thực tế thăm khám bệnh.
Trờilạnh không nên uống nhiều nước?
Vào mùa lạnh cơ thể ít ra mồ hôinên ta ít có cảm giác khát nước. Vì vậy dễ xảy ra tình trạng uống không đủ nướcso với nhu cầu cơ thể. Thêm vào đó là tâm lý hạn chế uống nước để tránh đi tiểunhiều lần, nhất là với những người già. Thật ra, dù trời lạnh hay nóng thì cơthể mỗi người vẫn cần uống nước đầy đủ để bảo đảm cơ thể hoàn thành tốt các chứcnăng sinh lý.
 |
| Dù trời lạnh hay nóng thì cơ thể mỗi người vẫn cần uống nước đầy đủ để bảo đảm cơ thể hoàn thành tốt các chức năng sinh lý |
Nếu nước không được cung cấp đủsẽ dẫn đến một số rối loạn trong cơ thể, đặc biệt uống nước quá ít dễ có nguy cơbị sỏi niệu, táo bón... Hãy căn cứ vào màu của nước tiểu, nếu chúng có màu vànglà thiếu nước, cần bổ sung. Ngoài ra, cũng nên đa dạng hoá các loại nước uốngnhư dùng nước đun sôi để nguội, nước trà, nước ép trái cây để tạo sự ngon miệngvà duy trì đủ lượng nước cần thiết.
Hơtay, chân lên quạt sưởi, bếp lửa… để ấm thân?
Cách này có thể giúp tay chân trởnên ấm hơn trong mùa lạnh. Tuy nhiên sự dễ chịu đó chỉ mang tính tạm thời khicòn ngồi cạnh bên quạt sưởi, bếp lửa… sau đó thì đâu lại vào đấy. Tốt nhất khôngnên chọn cách làm ấm này vì có thể khiến da tay, da chân khô nẻ, tê cứng, kémlinh hoạt… do hiện tượng tụ máu. Thay vào đó, có thể xoa xoa hai tay vào nhaucũng cho tác dụng dễ chịu tương tự.
Mặc đồthoáng mát ra ngoài tập thể dục?
Nhiều người có quan niệm khi tậpthể dục sẽ khiến cơ thể nóng lên và ra rất nhiều mồ hôi, do đó không nên mặc áodày, che kín người. Thực tế là mặc phong phanh sẽ khiến người tập rất dễ bịnhiễm lạnh khi cơ thể chưa kịp vận động. Vì vậy, nếu tập ngoài trời vào mùalạnh, vẫn nên mặc quần áo dài tay, đi giày, mang vớ.
 |
| Nếu tập ngoài trời vào mùa lạnh, vẫn nên mặc quần áo dài tay, đi giày, mang vớ |
Khi tập, cơ thể nóng lên, lúc đócó thể cởi bớt áo. Buổi sáng tập thể dục nên khởi động 15 phút trong nhà cho ấmngười rồi mới mở hé cửa, đứng nép vào một bên cho gió lùa qua rồi mới đi ra, vừatập vừa cởi bớt áo sau. Tập xong nên uống 200ml nước hãy nghỉ, điều hoà hơi thở.Không nên tắm nước lạnh ngay sau tập vì dễ cảm lạnh và xảy ra các tai biến.Ngưng tập ngay khi chóng mặt, thấy khó chịu, ra mồ hôi nhiều bất thường... Nếubỗng dưng nhức đầu, có cảm giác quay, có hiện tượng quên, rối loạn cảm xúc...cần đi bệnh viện khám ngay.
Ănnhiều rau quả tươi sẽ bị lạnh bụng?
Quan điểm này không đúng vì bổsung vitamin hợp lý trong mùa lạnh là điều rất cần thiết. Do cơ thể ta khôngtổng hợp được vitamin nên rất cần cung cấp thông qua thức ăn, đồ uống, dượcphẩm. Nhất là với người ăn kiêng, người mới qua cơn bạo bệnh, phụ nữ có thai...rất dễ bị thiếu vitamin nên càng cần bổ sung. So với nấu chín, rau quả tươiđương nhiên có nhiều vitamin hơn, cần thiết cho việc tăng cường sức đề kháng mùalạnh như vitamin A, B, C (càrốt, cà chua, giá đậu, bí đỏ, bí xanh, ớt, cải xanh,cải bẹ, cam, chanh…)
Khingủ, trùm kín nguyên người để chống lạnh?
Không ít người cho rằng trùm kínchăn từ chân lên tới đầu khi ngủ vào mùa lạnh thì khỏi sợ rét, ngủ sẽ ngon hơn.Đây là suy nghĩ chưa đúng vì khi trùm kín như vậy khí CO2 thở ra sẽ lẩn quẩntrong khoảng không bé nhỏ, số lượng mỗi lúc một nhiều, cộng thêm chất khí có hạicho cơ thể không phát tán rộng sẽ khiến khó thở, và thấy mệt khi tỉnh giấc. Đặcbiệt với trẻ con sẽ rất dễ gây ngộp thở, suy hô hấp… Tốt nhất chỉ nên trùm kínchăn lên đến ngực hoặc cổ, nếu chưa ấm nên thay đổi chăn có độ ấm nhiều hơn,thay vì là kéo chăn lên phủ đầu.
Theo ThS.BS Phan Thị NgọcVân
SGTT
