Tắm nước nóng, dùng xà phòngtắm, uống nước ngay sau khi đánh răng, ngủ hơn 8 giờ một ngày, nằm xuốngngay sau khi ăn... là những thói quen không tốt cho sức khỏe.
Thoáng nghe tưởng chừng nhữngcách chăm sóc sức khỏe như trên hoàn toàn lành mạnh, song tạp chíasiaone.com trích nguồn từ nhiều báo nước ngoài, dẫn chứng vài khảo sát gầnđây cùng ý kiến của các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng, người ta nênbỏ những thói quen này nếu muốn có một sức khỏe tốt. Bản khảo sát này liệtkê ra 5 thói quen không tốt thường gặp sau:
1. Tắm nước nóng và dùngxà phòng:
 |
| Theo nghiên cứu, tắm nước nóng hàng ngày và dùng xà phòng rất có hại cho da |
Theo nghiên cứu, tắm nướcnóng hàng ngày và dùng xà phòng rất có hại cho da. "Việc tắm rửa bằng nướcnóng và xà phòng làm mất lớp dầu trên da, dẫn đến khô nứt da, thậm chí làmda nhiễm trùng", Tiến sĩ da liễu Nick Lowe (Đại học Y khoa, London, Anh) chobiết.
Vì thế các chuyên gia việnthẩm mỹ tại Austin khuyên nên tắm bằng nước mát (nước tự nhiên, không phảilà nước nóng) sẽ giúp da đỡ khô hơn. Bên cạnh đó, nên dùng sữa tắm thay choxà phòng vì sữa tắm vừa giữ ẩm tốt và làm da sạch hơn so với xà phòng.
2. Ngủ nhiều hơn 8 giờ mộtđêm:
Quan sát chu kỳ một giấc ngủ,các bác sĩ khẳng định để có một giấc ngủ sâu, mọi người chỉ cần từ 6 tiếngrưỡi đến 7 tiếng rưỡi mỗi đêm là đủ. Nếu ngủ ít hơn như thế tức là bạn đangbị thiếu ngủ, còn ngược lại việc ngủ quá 8 tiếng đồng hồ một đêm là dư, nóvừa khiến cơ thể mệt mỏi hơn vừa rút ngắn tuổi thọ.
Hiệp hội Ung thư Mỹ đã phântích thói quen ngủ của hơn 1,1 triệu người tham gia chương trình nghiên cứuphòng ngừa ung thư. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngàysẽ có "nguy cơ tử vong tăng lên đáng kể" so với người ngủ bình thường.
Vì thế, các nhà khoa họckhuyến cáo, nếu ngủ nhiều hơn 8 giờ một ngày mà vẫn còn cảm giác mệt mỏi,thì bạn có thể đang bị triệu chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như hộichứng ngừng thở khi ngủ hay chứng ngủ lịm.
Tóm lại, nên ngủ đủ giấc đểbắt đầu một ngày mới sảng khoái. Cụ thể, đối với một người tuổi trung niênchỉ cần ngủ khoảng từ 6 giờ một đêm trở lên là ổn. Còn nếu bạn đang ở độtuổi 20 mà ngủ 10 tiếng một ngày vẫn thấy không đủ, thì tốt nhất nên nhờ đếnsự can thiệp của bác sĩ.
3. Súc miệng hoặc uốngnước ngay sau khi đánh răng:
"Súc miệng ngay sau khi đánhrăng sẽ làm mất đi lượng florua vừa phủ lên mặt răng. Thật ra, không dùngnước súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ kéo dài thêm thời gian florua bảovệ men răng", Nha sĩ kiêm tiến sĩ Phil Stemmer, trung tâm bảo vệ hơi thởthơm mát tại London nói.
Với kinh nghiệm của mình,Stemmer cho biết ông tránh uống các loại nước ít nhất nửa giờ sau khi đánhrăng. Điều này được lý giải về mặt lý thuyết, florua trong kem đánh răng cóthể cung cấp thêm một lớp khoáng bảo vệ răng (dù chỉ là tạm thời). Mà hiệnnay hầu hết loại kem đánh răng trên thị trường đều chứa Florua. Vì vậy, tốtnhất sau khi đánh răng nên để lớp florua này lưu lại trên bề mặt răng cànglâu càng tốt.
4. Ngồi bệt trên bồn cầucao khi đi vệ sinh:
Một điều đáng ngạc nhiên làngồi bệt lâu khi đi vệ sinh không hề tốt cho sức khỏe. Bởi tư thế ngồi vừakhiến cơ thể bạn ở trong trạng thái căng thẳng vừa tăng nguy cơ bị trĩ vàviêm ruột thừa.
"Ngồi xổm thực sự tốt cho sứckhỏe hơn", nghiên cứu của những nhà khoa học tại Israel cho biết. Nghiên cứucho thấy ngồi xổm (trên loại bồn cầu được thiết kế thấp) là tư thế tự nhiênvà thoải mái hơn, thúc đẩy việc bài tiết nhanh và dễ dàng.
Cùng quan điểm này, một bácsĩ người Pháp chuyên về bệnh trực tràng, đại tràng và hậu môn cũng khuyên:"Tôi cho rằng không nên ngồi khi đi vệ sinh, tốt hơn là nên ngồi xổm."
Để kiểm chứng luận điểm này,phóng viên của tạp chí Slate đã thử ngồi xổm khi đi vệ sinh trong vòng mộttuần và viết lại trên bài của mình. Ông này cho biết, chỉ mất một hoặc haiphút đi vệ sinh với tư thế ngồi xổm thay vì mất 10 phút như bình thường.
5. Thư giãn hoặc nằm ngaysau khi ăn tối:
Thư giãn hoặc nằm sau khi ăntối có thể khiến bạn tăng cân. "Việc ăn uống hoặc không vận động vào buổitối trước khi đi ngủ sẽ khiến tích tụ chất béo trong cơ thể", chuyên giadinh dưỡng Claire MacEvilly nhìn nhận.
Ngoài ra, các nhà khoa họcAnh cũng đưa ra kết luận trong một nghiên cứu, tập thể dục sau khi ăn có thểgiúp giảm cân vì vận động làm tăng cường các hoóc môn giúp ức chế cảm giácthèm ăn.
Tuy nhiên, cần lưu ý khôngnên tập thể dục ngay sau khi ăn, mà tốt nhất nên tập sau bữa ăn khoảng 30phút đến 1 giờ. Bởi vận động mạnh khi vừa ăn no ảnh hưởng không tốt đến hệtiêu hóa và gây ra cảm giác khó chịu. Còn nếu thực sự muốn tập thể dục ngaysau khi ăn, bạn có thể đi bộ nhanh trong 20 phút, hoặc tản bộ nhẹ nhàngtrong 30 phút.
Theo Thi Trân
VnExpress
