Lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 là một trong những vấn đề đáng longại của hầu hết phái đẹp. Một số chị em đã tốn khá nhiều thời gian và tiềnbạc chỉ để cải thiện vòng 2 "phì nhiêu" của mình bằng nhiều phương pháp.
Mặc dù vậy,để có được vòng 2 thon gọn như mong muốn đòi hỏi chúng ta phải hội đủ hai yếu tốlà sự quyết tâm và lòng kiên nhẫn. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên quá thất vọngkhi mà những thói quen sinh hoạt hàng ngày và chế độ ăn uống hợp lý của chúngta là cách tốt nhất để giúp những lớp mỡ thừa ở vòng 2 được giải phóng và trởnên gọn đẹp hơn.
Để có vòng2 gọn đẹp và săn chắn hơn, bạn nên giữ những thói quen sinh hoạt hàng ngày sauđây:
1.Đứng thẳng
 |
Hãy cố gắngluôn giữ tư thế thẳng đứng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sốnglưng và vùng cơ bụng được thêm một lần tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp chovòng 2 của bạn luôn duy trì độ thon thả và phẳng lì. Nếu bạn không đứng thẳng màthõng người xuống sẽ làm cho vòng 2 của bạn trông to hơn vài centimét và làm chobạn thiếu tự tin hơn.
2.Luyện tập thể thao
Nếu muốn cómột vòng eo thon gọn và săn chắc, bạn cần phải tìm cách đốt cháy lượng mỡ thừaquanh vùng này bằng cách luyện tập thể thao thường xuyên. Những bài tập có thểđốt cháy lượng mỡ thừa ở vòng eo nhanh chóng là gập bụng, chạy bộ, bơi lội, chèothuyền…
3.Kiểm soát stress
Tâm lý căngthẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol (một loại hormonekhuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kết quả nghiêncứu của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưỡng củastress gấp 4 lần so với những phần khác trên cơ thể. Do vậy, bạn hãy kiểm soátnhững nỗi lo lắng và đẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách duy trìchế độ nghỉ ngơi và giải trí cho cơ thể một cách hợp lý. Yoga là một trong nhữngbài tập luyện có thể giảm stress một cách hiệu quả và giữ cho vóc dáng của bạn ởtrạng thái đẹp nhất.
4.Thở đều và hóp bụng
Nhịp thởcũng là một trong những yếu tố giúp vùng cơ bụng của bạn trở nên săn chắc vàkhỏe khoắn hơn. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên luyện tập hít thở đều đặnvà hóp bụng tự nhiên. Tuy lúc đầu không thỏai mái lắm nhưng khi quen dần, bạn sẽngạc nhiên khi vòng eo của mình trông thon gọn tự nhiên như ý muốn.
5.Hạn chế sử dụng thức uống có cồn
Sử dụngthức uống có cồn cũng là một trong những yếu tố sản sinh hormone cortisol khôngcó lợi cho vòng 2 của bạn. Đã đến lúc bạn phải hạn chế thói quen không có lợicho sức khỏe này mà thay vào đó, bạn nên uống thật nhiều nước để thanh lọc cơthể, giải độc tố và thủy hợp tốt cho cơ bắp quanh vòng eo.
6.Ngủ ngon giấc
Bên cạnhstress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eocủa bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút vàkhông đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắcvóc. Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn có đượcgiấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quákhuya để đảm bảo sức khỏe tốt.
Theo Đình Huệ
PNO
