Các nguyên tắc sứckhỏe dưới đây sẽ giúp bạn có được sức khỏe mạnh trong suốt cả một mùa đông dài.
Theo Đông y, do mùa đông mangthuộc tính âm, ngủ sớm sẽ có tác dụng dưỡng dương khí, dậy muộn giúp củng cố âmtinh cho cơ thể.
Ngoài ra, cũng nên chú ý giữ ấm,chăm sưởi nắng và tránh không để bị nhiễm lạnh, giảm tối đa kích thích của khôngkhí lạnh lên cơ thể.
| |
| Theo Đông y, do mùa đông mang thuộc tính âm, ngủ sớm sẽ có tác dụng dưỡng dương khí, dậy muộn giúp củng cố âm tinh cho cơ thể |
Ngâmchân nước ấm, mát-xa lòng bàn chân
Trong mùa đông, giữ cho đôi chânkhoẻ mạnh chính là cách để bảo vệ sức khoẻ.
Nên thường xuyên thay tất, giữ vệsinh cho đôi chân, và kiên trì ngâm chân nước ấm mỗi ngày. Ngoài ra, mỗi ngàycũng nên đi bộ khoảng 30 phút. Mỗi sáng tối, kiên trì mát-xa lòng bàn chân cũngsẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
Ăn cácthực phẩm bổ thận
Mùa đông thuộc hành thuỷ, thậncũng thuộc hành thuỷ, nên khi đông về, thận thường dễ bị tổn thương. Do đó,trong mùa đông tốt nhất nên ăn các thực phẩm bổ thận.
Cần lưu ý trong ngũ vị, vị mặn cólợi cho thận, vị ngọt là khắc tinh của thận để có sự lựa chọn phù hợp. Ngoài ra,các thực phẩm bồi bổ cũng khác nhau theo từng thể chất. Thông thường người âmsuy có thể ăn thịt dê, thịt gà, thịt chó… Người khí huyết kém có thể ăn thịtngan, thịt vịt, thịt chim… Người thường có cảm giác lúc nóng lúc lạnh có thểdùng kỳ tử, táo tàu, vừng đen, mộc nhĩ, hồ đào…
Ăncháo bồi bổ cơ thể
Món ăn dưỡng sinh phù hợp nhấtcho mùa đông là cháo nóng. Ăn cháo nóng thường xuyên sẽ tăng cường nhiệt lượngvà dưỡng chất cho cơ thể. Ăn các món cháo táo tàu gạo nếp, cháo bát bảo… buổisáng sớm và trong bữa tối có tác dụng điều vị, giúp giảm cân.
Cũng có thể dùng cháo long nhãnđể dưỡng tâm an thần, cháo vừng ích tinh dưỡng âm, cháo củ cải giúp tiêu đờm,chào hồ đào giúp dưỡng âm củng cố tinh, cháo ngân nhĩ dưỡng phổi, cháo hoa cúcgiúp sáng mắt giải nhiệt…
Vậnđộng để giữ ấm và dưỡng tinh thần
Với thuộc tính âm của mùa đông,việc dưỡng sinh cần chú trọng dưỡng dương, củng cố âm tinh, giữ ấm cho cơ thể.Do đó, nên thường xuyên vận động để tăng cường sức khoẻ.
Ngoài ra, mùa đông lạnh thường dễkhiến tâm trạng bị trùng xuống, gây cảm giác trầm cảm. Cách tốt nhất để bạntránh tình trạng này cũng là vận động. Bạn có thể chọn loại hình vận động phùhợp thể chất như chạy chậm, nhảy dây, trượt băng, đánh bóng…Đây chính là liềuthuốc tốt nhất để tránh chứng buồn chán mùa đông, và giúp điều hoà tinh thần.
Mở cửasổ lưu thông không khí
Mùa đông lạnh, bạn thường có thóiquen lúc nào cũng đóng chặt cửa? Thói quen này hoàn toàn không có lợi cho sứckhoẻ. Bởi mùa đông, mức độ ô nhiễm không khí trong phòng cao hơn bên ngoàikhoảng 10 lần. Bạn cần thường xuyên mở cửa ban ngày để giúp lưu thông không khí,mang lại hiệu quả kiện não, tỉnh táo tinh thần.
Uốngđủ nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Bạn nghĩ mùa đông cơ thể hoạtđộng ít, không thường có cảm giác khát, nên không cần uống nhiều nước? Thực tế,mùa đông tuy lượng nước cơ thể bài thải ít, nhưng để duy trì các tế bào cơ quantrong cơ thể hoạt động bình thường, cơ thể vẫn cần được cung cấp trung bình 2lnước mỗi ngày để đảm bảo cho quá trình trao đổi chất.
Theo Dân trí
