Cúm là một bệnh hô hấp dễ lâydo các chủng cúm khác nhau gây ra. Mặc dù các chủng này thay đổi hàng năm,song các triệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt cao, đauđầu, mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi và đau cơ.
Hãy tham khảo một số biệnpháp đơn giản dưới đây để bảo vệ sức khỏe và chống bệnh cúm:
Tiêmphòng cúm
 |
Tiêm vắc-xin cúm mùa làcách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị cúm, ngay cả khi loại vắc-xin bạn tiêmkhông phù hợp hoàn toàn với chủng cúm đang lưu hành hiện nay. Thực tế, Trungtâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổinên tiêm phòng cúm hàng năm.
Đi ngủsớm
Ngủ đủ giúp cơ thể phụchồi năng lượng và chống lại các mầm bệnh.
Hoạtđộng thể chất
Hoạt động thể chất thườngxuyên giúp bạn khỏe mạnh, qua đó giảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứngtốt hơn với việc tiêm phòng cúm.
Thamgia lớp học yoga
Quản lý stress giúp cơ thểvà tinh thần bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Thực tế giảm thiểu stresslà chìa khóa để chống lại bệnh tật.
Rửa taythường xuyên
 |
Rửa tay thường xuyên bằngxà phòng và nước ấm hoặc các dung dịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thóiquen đơn giản và thông minh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm. Ngoài ra, tránhchạm vào mắt, mũi hoặc miệng.
Uốngnhiều nước và ăn các thực phẩm tươi
Ăn hoa quả và rau xanhgiàu dưỡng chất và uống đủ nước là thực hành thông minh và đặc biệt quantrọng trong mùa cúm. Các chất chống ôxy hóa và các vitamin thiết yếu nhưvitamin A và C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bổ sungkẽm
Cơ thể bạn cần kẽm để hệmiễn dịch có thể hoạt động tốt, thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể giúp giảmnghẹt mũi. Đảm bảo bạn bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết song không quá50mg/ngày.
Bỏthuốc lá
Những người hút thuốc ládễ bị cúm và thường với mức độ nặng hơn so với những người không hút thuốc.Bỏ thuốc lá giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ chống bệnh cúm.
Hạn chếtiếp xúc với người bị ốm
Tránh tiếp xúc gần vớingười bị ốm hoặc những người bị nhiễm các chủng vi-rút dễ lây.
TheoThanh Mai
Dân Trí
