Những món ăn nhẹ, đồ uống dưới đây ít calo nhưng rất giàu dinh dưỡng phù hợp cho cả những chị em muốn giảm cân.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng mà chưa biết phải ăn vặt món gì mà không lo tăng cân, hãy thử 9 món ăn đồ uống dưới đây.
Bánh hạt lanh cải xoăn
Loại
bánh không chứa ngũ cốc này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bánh chứa
lưu huỳnh giúp tắng cường giải độc gan, đạm giúp ổn định lượng đường
trong máu, beta caroten - tiền chất của vitamin A tăng cường chức năng
hệ miễn dịch và sắt hỗ trợ năng lượng.
Sữa với việt quất, hạt hướng dương và bí ngô
Món
ăn nhẹ giàu lợi khuẩn không chỉ thức đẩy quá trinh tiêu hóa mà còn tăng
cường canxi, kẽm giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Bên cạnh đó,
món ăn còn chứa chất chống oxy hóa giúp chị em giữ nét tươi trẻ.
Hạt sacha inchi
Cây
họ đậu truyền thống vùng Amazon này là món ăn nhẹ vừa ngon vừa rất bổ
dưỡng. Chúng cung cấp nhiều protein giúp cân bằng lượng đường trong máu
cũng như cảm giác thèm đường. Hạt còn chứa chất béo omega-3 và axit
alpha-lipoic chống oxy hóa.
Rau diếp
Một chén lá rau diếp với gà xé hay cá hồi với dưa chuột, cà rốt, cà chua và một thìa rau lên men cũng à ý tưởng tuyệt vời.
Món
ăn nhẹ bổ dưỡng này cũng là tuyệt chiêu giúp chị em tận dụng thực phẩm
thừa. Món ăn chứa đầy đủ các protein, chất chống oxy hóa, và
beta-carotene. Bên cạnh đó, thành phần rau lên men sẽ giúp thúc quá
trình đẩy tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn.
Táo phết bơ hạnh nhân
Táo
phết bơ hạnh nhân là món ăn giàu dinh dưỡng mà đơn giản, đầy đủ chất xơ
và chất béo lành mạnh thúc đẩy chức năng tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
Hạnh nhân trong món ăn cũng sẽ góp phần bổ sung lượng canxi hàng ngày
của bạn.
Rau củ tươi (cà rốt cần tây, dưa chuột, ớt xanh)
Rau củ tươi cùng bí ngô nướng và hummus tỏi là một trong những món ăn nhẹ ít calo. Món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng này chứa nhiều protein, sắt, vitamin B, beta-carotene rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần tỏi trong món ăn vừa giúp chống viêm vừa giảm cholesterol, tăng cường chức năng tim mạch.
Sinh tố “xanh”
Sinh
tố rau bina, lê, kiwi, chanh, 1 muỗng canh hạt chia, búp, nước với một
thìa bột rau xanh cũng là ý tưởng tuyệt vời cho một thức uống nhẹ
nhàng. Sinh tố này chứa diệp lục tố, vitamin K và C, sắt và
beta-carotene.Những chất dinh dưỡng này vô cùng thiết yếu để cho bạn hệ
miễn dịch tốt, làn da sáng và xương chắc khỏe.
Bánh gạo nguyên hạt
Bánh
gạo nguyên hạt có hàm lượng pho mát ít béo, lát cà chua, giá đỗ và bông
cải xanh. Món này cung cấp năng lượng, các loại vitamin B, chất xơ,
canxi và protein cho cơ thể. Búp bông cải xanh chứa hàm lượng
sulforaphane - một chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy giải độc gan và có
tác dụng chống ung thư. Bên cạnh đó, lượng hợp chất tốt cho sức khỏe trong búp bông cải xanh cớ thể hơn 100 lần so với bông cải xanh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sinh
tố sữa hạnh nhân còn bao gồm một muỗng bột protein từ thực vật, hạt bí
đỏ, xoài, và sữa chua tự nhiên. Loại đồ uống này chứa beta-carotene,
kẽm, và vitamin B và nhiều protein chất lượng tốt cho bạn cảm giác hài
lòng cho đến khi bữa ăn tiếp theo.
Theo Trí Thức Trẻ
