Từ mụn trứng cá đến eczema vàcác vấn đề khác về da của bạn…, các nghiên cứu mới cho thấy rằng một số loạithực phẩm có thể giúp đỡ hoặc làm tổn thương da của bạn.
Hàng ngày bạn thường chăm sóc dacủa mình bằng cách rửa mặt, sử dụng nước hoa hồng và thoa kem dưỡng da ban đêm?Điều đó chưa hẳn là bạn đang chăm sóc tốt da mặt của bạn. Các thành phần trongthực phẩm - bao gồm vitamin A, C và E, và một vài thành phần phức tạp khác -giúp da của bạn không xệ xuống, không phát ban và nổi mụn, thậm chí giúp bạn bảovệ làn da khỏi ánh nắng tự nhiên.
 |
"Làn da của chúng ta phải đượcbảo vệ để chống lại các khía cạnh khắc nghiệt của thế giới bên ngoài như mặttrời, vi sinh vật, và các chất độc như các chất ô nhiễm không khí", ông WilhelmStahl, một nhà hóa sinh tại Đức cho biết. "Các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uốngsẽ giúp các tế bào da chống lại các cuộc tấn công trên."
Dưới đây là những gì bạn nên ăn và những gì nên tránh để có một làn da đẹp.
Ngăn ngừa mụn trứng cá
 |
| Chế độ ăn ảnh hưởng khá nhiều đến da của bạn |
Các bác sĩ gần đây đã học đượcrằng thủ phạm gây ra mụn trứng cá là thức ăn ngọt hoặc tinh bột được tiêu hóamột cách nhanh chóng, tăng lượng đường vào máu. Cơ thể phản ứng với lượng đườngcao bằng cách tăng cường insulin, kích thích da tiết những chất nhờn ra các lỗchân lông. Ăn ngũ cốc, rau quả tươi, thịt nạc và cá có thể giúp giảm bớt mụntrứng cá.
Kemchống nắng cho bạn
Tại sao người Ý rất yêu spaghetti marinara? Đó là do món đó rất ngon, nhưng nócũng có thể lá chắn tốt cho da bạn từ cường độ của các tia mặt trời. Ăn trái câyvà rau quả có chứa vitamin C và E sẽ giúp bạn giảm độ nhạy cảm của làn da nếubạn là một người dễ cháy nắng. Một trong những loại thực phẩm có hiệu quả chốngnắng tự nhiên là cà chua, dưa hấu và bưởi.
 |
Hóa chất trong ca cao, được gọilà flavanol, cũng như các polyphenol trong trà xanh cũng cấp chất để da bạn đượcbảo vệ khỏi tia UV. Một vài loại đồ uống có tác dụng như những hoa quả trên nhưnước soda, nước ép cà chua, sô cô la nhiều ca cao. Nếu công việc của bạn thươngxuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì bạn nên lưu ý đến những loại thựcphẩm trên.
Botox không có hại
| |
Bạn đang tìm kiếm chìa khóa chosự trẻ trung? Bỏ thuốc lá và trò phơi nắng, và ăn thật nhiều trái cây và rau.Vitamin A - được tìm thấy trong cà rốt, khoai lang, rau bina và cải xoăn cầnthiết cho hoạt động bình thường của da. Vitamin C - tìm thấy trong ớt đỏ và xanh,cam, quýt và dâu tây - giúp tạo collagen, một chất giúp da tăng sự đàn hồi. Cònmột điều nữa, phụ nữ ăn loại thực phẩm giàu vitamin C và acid linoleic - đượctìm thấy trong dầu đậu tương, rau lá xanh, và các loại hạt – sẽ khiến da có ítnếp nhăn, da mịn màng và căng mọng giúp da luôn trẻ trung, sáng đẹp.
Làm sạch những vết tàn nhang và vết chàm trên da của bạn
Viêm da, đau ngứa, da tróc vảy... Nếu bạn đang có vấn đề với những triệu chứngnày bạn nên ăn thực phẩm giàu axit gamma-linolenic (GLA), một acid béo có trongmột số loại dầu thực vật. Các nhà khoa học nghi ngờ rằng nếu bạn cung cấp khôngđủ chất GLA trong máu làm cho da không đủ độ ẩm, do đó, nó trở nên khô hơn và dễbị tàn nhang, chàm hoắc tróc da.
 |
| Các loại tinh dầu cũng tốt cho da của bạn |
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằngbạn nên ăn thực phẩm có chứa GLA, chẳng hạn như tinh dầu nho hoặc dầu ô lưu...Ngay cả số lượng tiêu thụ khiêm tốn dầu hạt gai (1-2 muỗng canh mỗi ngày) có thểlàm dịu các triệu chứng khó chịu của bệnh chàm. Hạt gai không chứa chất gâynghiện mà lại có nhiều a-xít amin, vitamin, protein và các a-xít béo thiết yếu (EFA),tất cả đều cần cho một sức khỏe tốt.
Theo Mai Hương
Xinh xinh
