Rụng tóc là một triệu chứngphổ biến hay gặp ở phụ nữ sau khi sinh con. Nguyên nhân thường do thiếu chấtdinh dưỡng. Khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ những vitamin và khoángchất quan trọng, hiện tượng rụng tóc sẽ diễn ra càng nhanh và nhiều.
Vì vậy, để duy trì da đầukhỏe mạnh và giảm hẳn chứng rụng tóc, bạn phải đặc biệt quan tâm đến chế độăn uống, dinh dưỡng.
Giàu protein
 |
| Protein là thành phần rất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc |
Protein là thành phần rất cầnthiết để nuôi dưỡng mái tóc. Duy trì chế độ ăn giàu protein sẽ giúp tóc luônkhỏe, ngăn ngừa gãy rụng. Thịt, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loạihạt đậu là những nguồn thực phẩm dồi dào protein, nhất là trong thịt có chứacác axit amino rất quan trọng giúp tóc dài và phát triển khỏe mạnh.
Tăng cường carbohydrate
Carbohydrate cũng là nguồnkhoáng chất quan trọng cho tóc dày, khỏe. Hơn nữa nó còn cung cấp vitamin Bcho các tế bào tóc, giúp tóc đẹp và óng ả.
Tốt nhất bạn nên chọn nhữngthực phẩm giàu carbohydrate chưa qua chế biến sẵn như: rau, trái cây, khoaitây luộc và nhiều thực phẩm khác. Cần ăn thường xuyên để đảm bảo lượngcarbohydrate đầy đủ cho sự phát triển của tóc.
Cân bằng dinh dưỡng
Bạn nên nhớ việc cân bằngdinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày cũng rất quan trọng, giúp giảm chứngrụng tóc. Chú ý lượng ăn thích hợp nên dựa vào cường độ làm việc, hoạt độngtrong ngày.
Ngoài ra, vận động và tập thểdục đều đặn cũng là biện pháp tốt để giúp quá trình lưu thông máu lên da đầudễ dàng, giúp tóc dày và chắc khỏe.
Theo Nguyệt Hương
