1. Khoai lang
Không chỉ là 1 món ăn quen thuộc với mọi người dân Việt Nam, khoai lang còn nổi tiếng với công dụng giảm cân cực hiệu quả. Thay thế cơm bằng 1-2 củ khoai lang luộc mỗi ngày giúp vòng eo thon gọn hơn hẳn.
2. Mướp đắng (khổ qua)
Nguyên liệu:
– 1 trái mướp đắng bỏ hạt
– 200 ml nước lọc
Cách làm:
Mướp đắng ta đem xay nhuyễn rồi lọc lấy nước, pha cùng nước lọc chia làm 3 cốc, uống trước bữa ăn khoảng 20 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ, tránh tích nước nơi vòng eo.
3. Rau diếp cá
Nguyên liệu:
– 100g rau diếp cá
– 20g đậu xanh đãi sạch vỏ
– 1-2 thìa cà phê đường (tốt nhất là đường ăn kiêng)
Cách làm:
Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố, lọc lấy nước uống. Chia sinh tố ra uống mỗi ngày trước bữa ăn 20 phút. Rau diếp cá có công dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp làn da mịn màng và giảm mỡ hiệu quả.
4. Bắp cải
Nguyên liệu:
– Bắp cải
– Cà rốt
Cách làm:
Bắp cải ta đem rửa sạch, thái chỉ. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu. Sau đó, đổ nguyên liệu vào hầm khoảng 15 phút, thêm chút muối rồi ăn cả ngày và cắt giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
Bắp cải hầu như không chứa calo mà chỉ chứa chất xơ sẽ giúp giảm mỡ vòng eo 1 cách đáng kể.
Lưu ý:
Để quá trình giảm eo hiệu quả hơn, bạn nên cắt giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày và tập các bài vận động.
Theo Một thế giới
