"Bé hạt tiêu" nhưng 3 mỹ nữ này "bốc lửa" hơn mẫu nội y

1. Châu Bùi từng có thời gian rất gầy còm, chỉ nặng vỏn vẹn 39kg, thiếu sức sống.

Tuy nhiên, Châu đã quyết tâm thay đổi hình thể nhờ gym. Hiện tại, cô cao 1m60 cùng số đo 3 vòng là 83-60-88 (cm).

Ban đầu, mỗi tuần Châu Bùi tập 4 buổi tạ, mỗi buổi 1-2 nhóm cơ kết hợp với các bài tập cardio giảm mỡ. Cứ 2 tuần, Châu thay đổi các bài tập một lần để tránh nhàm chán.

Về chế độ ăn uống, Châu Bùi ăn 2 lạng ức gà và bốn trái trứng mỗi ngày.

Buổi sáng, Châu có thể ăn thêm tinh bột là yến mạch, gạo lức, bánh mì đen và khoai lang.

Khi đói, cần ăn nhanh, hot girl chọn hoa quả hoặc các loại hạt điều, đậu phộng để tránh dư thừa mỡ.

Châu luôn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và uống nhiều nước để duy trì vẻ ngoài rạng rỡ, trẻ trung.

2. Sĩ Thanh lựa chọn tập yoga để giữ dáng. Cô luôn tranh thủ thời gian trống vào mỗi buổi sáng để luyện tập đốt cháy khoảng 350-450 calo.

Ngoài việc giảm cân, yoga còn giúp cô giảm đau cột sống, đau dạ dày, giúp làn da hồng hào. Cô có khả năng thực hiện những tư thế có độ khó cao.

Bên cạnh đó, Sĩ Thanh tập vũ đạo 3 lần/tuần. Mỗi buổi tập của cô thường kéo dài 2-3 tiếng, đủ để đốt cháy khoảng 600-700 calo thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, cô nàng "nấm lùn" còn tập gym để tăng cơ, giảm mỡ.

Sĩ Thanh tập các bài thể dục với tạ cầm tay, tạ ấm và bóng bosu cùng HLV riêng. Mỗi lần 3- 5 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần.

Mỗi ngày, Sĩ Thanh tập thêm squats 100 lần, kèm thêm máy kéo cáp, gập bụng,...

Nhờ vậy mà nàng "gái ế" có được hình thể nóng bỏng, sexy tới vậy.

3. Hương Tràm từng bị chê béo khi giành được ngôi vị Quán quân Giọng hát Việt mùa đầu tiên. Cô đã khắc phục nhược điểm của bản thân bằng cách kiên trì ăn uống và tập luyện khoa học.

Đầu tiên là việc bỏ hẳn tinh bột, sau đó là dành 45 phút mỗi ngày để tập thể dục và chạy bộ.

Ngoài ra, Hương Tràm sẽ không ăn gì ngoài hoa quả sau 7h tối.

Hương Tràm từng thừa nhận bản thân chỉnh sửa mũi.

Tuy nhiên, cô khẳng định sẽ không bao giờ nâng ngực.

Hương Tràm cho biết thêm, cô đã kiên trì chạy bộ trong suốt 2 năm qua để có thân hình ngày sexy như hiện tại.