Bài tập cho gương mặt thanh thoát

1 - Vươn thẳng cổ, ngửa mặt lên trên, mắtnhìn trần nhà. Không cử động phần vai, thả lỏng các cơ từ cổ trở xuống.Giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.

2 - Hé miệng, đưa lưỡi từ từ hướng thẳnglên trần nhà, khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5giây, sau đó từ từ thu lưỡi lại. Tiếp tục chuyển sang động tác. Lặp đilặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần.

3 - Hướng mặt thẳng ra phía trước, đưalưỡi từ từ hướng toàn bộ sang bên phải (quá trình này diễn ra khoảng 5giây), khi đạt đến độ tối đa tiếp tục giữ nguyên tư thế này trong 5 giây(chú ý không cử động khuôn mặt về bên phải), sau đó từ từ thu lưỡi về.

4 - Hé miệng, đưa lưỡi từ từ hướng thẳnglên trần nhà, khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5giây, sau đó từ từ thu lưỡi lại. Tiếp tục chuyển sang động tác. Lặp đilặp lại luân phiên mỗi động tác thêm ba lần.

5 - Ngậm miệng lại một cách tự nhiên,hướng mặt thẳng ra phía trước. Thả lỏng phần vai và cằm.

6 - Mặt vẫn hướng thẳng. Thè lưỡi dàixuống dưới. Há miệng rộng để toàn bộ phần lưỡi đưa được hết ra ngoài,khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó trong 5 giây rồi từ từ thulưỡi về. Tiếp tục chuyển sang động tác. Lặp đi lặp lại luân phiên mỗiđộng tác thêm ba lần.

1 - Mặt hướng thẳng ra trước. Hạ thấp cằmxuống, há miệng tạo thành hình chữ O. Nếu có thể hãy cố gắng tạo rathành hình chữ O dài và nhỏ như trong hình. Hé miệng sao cho hai méptrái, phải hướng lến phía đuôi mắt (quá trình này diễn ra khoảng 5 giây),khi đạt đến độ tối đa, giữ nguyên tư thế đó 5 giây nữa rồi từ từ trở vềtư thế bình thường. Tiếp tục chuyển sang động tác (1).

2 - Lặp đi lặp lại luân phiên mỗi độngtác thêm ba lần.

3 - Ngậm miệng lại một cách tự nhiên,hướng mặt thẳng ra phía trước. Thả lỏng vai và cơ mặt. Cử động từ từtrong khoảng 5 giây cho hai bên má hướng lên đến gần mí mắt dưới. Phầnmôi dưới cong hướng lên trên. Giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây, rồitrở lại động tác (3).