Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.

Bắt đầu ngay từ bây giờ với một động tác duy nhất, tập đều đặn mỗi tối, bạn sẽ thấy vòng eo và cơ thể dần có sự thay đổi, trở nên thon gọn, cân đối hơn.

3 động tác này đã giúp mẹ bỉm sữa thu nhỏ vòng eo hiệu quả.

Chẳng cần phải phẫu thuật thẩm mỹ, bạn vẫn có thể sở hữu cơ hàm săn chắc chỉ với việc thực hiện một vài động tác nhỏ thường xuyên.

Chân và mông được coi là những bộ phận khó giảm mỡ và làm săn chắc nhất trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu kiên trì luyện tập 5 bài tập này của HLV Hàn Quốc, bạn không cần phải lo lắng nữa.

Trong đó, không thể thiếu động tác Plank giúp làm săn gọn vòng bụng "thần thánh".

Với các chị em không có thời gian tới phòng tập thì đây là bài tập cực đơn giản và hiệu quả.