Nếu ai đó hỏi bạn uống nước thế nào, có lẽ bạn sẽ nghĩ đó là câu hỏingớ ngẩn. Mọi người đều cần uống nước và uống nước hằng ngày và chắcchắn ai cũng biết uống nước khi khát. Nhưng thực tế, uống nước khôngđơn giản như bạn nghĩ.
Theo tài liệu hướng dẫn của Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic (HoaKỳ), uống nước cũng phải biết cách uống hợp lý và theo thời gianbiểu.
Uống theo thời gian biểu
6h30 - 7h: Sau giấc ngủ đêm,cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một cốc 250ml ngay khingủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất lànửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bàotrong cơ thể bạn.
8 - 9h: Việc di chuyển đếnchỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng vàlàm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở đểlấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.
11h: Sau vài giờ làm việctrong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khíngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảmcăng thẳng công việc.
13h: Uống nước sau bữa trưakhông chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cânđối.
15 - 16h: Giờ làm việc buổichiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào côngviệc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.
17h: Một cốc nước trước khirời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệttốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
22h: Uống nước nửa giờ đếnmột giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cụcmáu đông.
Uống từng ngụm nhỏ
Hầu hết mọi người đều biết nên uống khoảng 8 cốc nước (tương đương 2lít) mỗi ngày, lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, làm sạchruột và dạ dày cũng như giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuynhiên, đó chỉ là khuyến nghị chung, còn lượng nước thực tế một ngườicần uống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độvận động, môi trường làm việc, và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởngkhông nhỏ đến nhu cầu nước của cơ thể.
Vào những ngày nóng mà bạn phải ra ngoài, thì bạn nên uống nhiềunước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này khôngchỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nónggây ra. Nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể bạn vàda bạn đều bị tác động của sự mất nước, bạn cần uống nhiều hơn vàthoa kem dưỡng ẩm cho da.
Ngoài ra, việc uống nước thế nào cho đúng thì không phải ai cũngbiết. Không nên chỉ uống nước khi thấy khát, và cũng đừng uống ừngực cho đã khát. Cách tốt nhất để uống nước là uống từng ngụm nhỏhoặc vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ. Một điều hiếm gặp nhưng cũng cóthể xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước. Khi thận không thể bàitiết hết lượng nước thừa, điện giải (chất khoáng) trong máu bị phaloãng, gây nên tình trạng hạ natri máu.
Theo tài liệu hướng dẫn của Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic (HoaKỳ), uống nước cũng phải biết cách uống hợp lý và theo thời gianbiểu.
Uống theo thời gian biểu
6h30 - 7h: Sau giấc ngủ đêm,cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một cốc 250ml ngay khingủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất lànửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bàotrong cơ thể bạn.
8 - 9h: Việc di chuyển đếnchỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng vàlàm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở đểlấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.
 |
11h: Sau vài giờ làm việctrong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khíngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảmcăng thẳng công việc.
13h: Uống nước sau bữa trưakhông chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cânđối.
15 - 16h: Giờ làm việc buổichiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào côngviệc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.
17h: Một cốc nước trước khirời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệttốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
22h: Uống nước nửa giờ đếnmột giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cụcmáu đông.
Uống từng ngụm nhỏ
Hầu hết mọi người đều biết nên uống khoảng 8 cốc nước (tương đương 2lít) mỗi ngày, lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, làm sạchruột và dạ dày cũng như giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuynhiên, đó chỉ là khuyến nghị chung, còn lượng nước thực tế một ngườicần uống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độvận động, môi trường làm việc, và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởngkhông nhỏ đến nhu cầu nước của cơ thể.
Vào những ngày nóng mà bạn phải ra ngoài, thì bạn nên uống nhiềunước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này khôngchỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nónggây ra. Nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể bạn vàda bạn đều bị tác động của sự mất nước, bạn cần uống nhiều hơn vàthoa kem dưỡng ẩm cho da.
Ngoài ra, việc uống nước thế nào cho đúng thì không phải ai cũngbiết. Không nên chỉ uống nước khi thấy khát, và cũng đừng uống ừngực cho đã khát. Cách tốt nhất để uống nước là uống từng ngụm nhỏhoặc vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ. Một điều hiếm gặp nhưng cũng cóthể xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước. Khi thận không thể bàitiết hết lượng nước thừa, điện giải (chất khoáng) trong máu bị phaloãng, gây nên tình trạng hạ natri máu.
Theo Khánh Hiền
Bee
