Con người có thể làm "chuyện ấy"trong suốt cuộc đời. Nhưng không phải lúc nào "chuyện ấy" cũng được như ý nếukhông biết chăm sóc và "bảo dưỡng" nó.

Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tình dục tốt hơn

Mức độ hormone khỏe mạnh, một dòng máu lưu thông tới khu vựcxương chậu không bị cản trở và chức năng thần kinh tốt hơn là các yếu tố cầnthiết cho hoạt động tình dục của bạn.

Để duy trì hoạt động của các hệ thống này, bạn nên tuân theomột chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại cây họđậu, các carbohydrate tổng hợp, nhiều loại trái cây và rau quả, mức độprotein vừa phải, và thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất và vitamin.

Ảnh minh họa

Trái cây đặc biệt quan trọng vì chúng cung cấp vitamin C.Vitamin C là cần thiết để tăng cường các thành mạch máu.

Ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm sữa có chấtbéo, rau xanh, ngũ cốc cung cấp riboflavin vì nó giúp duy trì màng nhầygiúp dòng các cơ quan sinh sản nữ.

Giảm thiểu việc tiêu thụ chất béo bão hòa cho sức khỏe tìnhdục tốt

Lượng chất béo bão hòa cao làm tăng mứccholesterol trong máu của bạn và làm tăng các mảng xơ vữa động mạch trêncác mạch máu xung quanh tim. Những chất béo này chủ yếu ảnh hưởng đếnsức khỏe tình dục của nam giới.

Vitamin E và sức khỏe tình dục

Không có bằng chứng lâm sàng rõ ràng chứng minh vitamin E cóliên quan đến sức khỏe tình dục. Tuy nhiên, hầu hết các nhà nghiên cứu tinrằng một nguồn cung cấp vitamin E không phù hợp từ các loại hạt, bơ thựcvật, vi trùng lúa mì, dầu, rau xanh và các loại hạt... tạo ra các vấn đề chosức khỏe tình dục của bạn.

Tiêu thụ kẽm

Một thực tế rõ ràng là kẽm có liên quan đếnsức khỏe tình dục. Không đủ kẽm sẽ dẫn tới chậm phát triển giới tính ởtrẻ em. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm từđộng vật cùng với các loại thực phẩm biển, gan, thịt gia cầm, sữa,trứng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu.

Hạn chế uống rượu và tiêu thụ nicotine

Theo các chuyên gia sức khỏe, rượu khiến bạn có những hammuốn nhưng lại hạn chế việc thực hiện. Thậm chí, uống rượu còn làm cho bạntrầm cảm. Ảnh hưởng của rượu tương tự như nội tiết tố nữ được gọi làestrogen. Mặt khác, nicotine là kẻ thù cho động mạch của bạn.

Giảm béo phì

Thừa cân làm giảm chức năng của kích thích tố tình dục làmgiảm sức khỏe tình dục của bạn. Loại bỏ các loại thực phẩm khiến bạn béo phìra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Động viên bản thân trong mọi khía cạnh đểgiảm trọng lượng. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uốngthích hợp cho mình.

Cùng với những yếu tố cần thiết nói trên, các cặp đôi đừngquên các hoạt động thể chất thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, và có thái độtích cực để có tác dụng bảo vệ sức khỏe tình dục của chính mình.

Theo aFamily