>>
>>
>>
Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn khiến mọi người hầu như dành toàn bộ thời giancho công việc, không còn nghĩ đến luyện tập giữ eo hoặc giảm cân. Tuy nhiên, vẫncó những cách “lý tưởng” giúp bạn đốt cháy chất béo ngay tại văn phòng thay vìphải đến phòng tập thể dục.
1. Uống nhiều nước
Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng hồtại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là mộttrong những triệu chứng của mất nước.
2. Tận dụng giờ nghỉ trưa
Thông thường, nhân viên văn phòngsẽ có từ 30 phút đến một tiếng đồng hồ cho giờ ăn và nghỉ trưa. Dù có bao nhiêuthời gian trong thời điểm này thì bạn cũng nên dành ít thời gian cho việc ănuống và ưu tiên cho việc tập thể dục nhiều hơn.
Ngoài ra, một số thống kê chothấy tập trung vào làm việc có thể dẫn đến căng thẳng. Do đó, lang thang khắpvăn phòng hoặc đi dạo bên ngoài không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm mứcđộ căng thẳng mà còn giúp giảm cân.
3. Leo cầu thang bộ
Thực tế, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuốngcầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộtại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nàotrong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.
Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có thể tiếp tục cungcấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng.
4. Tập thể dục ngay tại bànlàm việc
Nghe có vẻ “là lạ” nhưng điều nàythực sự đem lại rất nhiều lợi ích. Bạn có thể thực hiện việc tập thể dục hàngngày thường xuyên ngay tại nơi bàn làm việc của mình với những bài tập, động tácđơn giản và hiệu quả như kéo chân, xoay người, massage đầu cổ, gối… Việc nàykhông chỉ giúp bạn tránh căng thẳng, giảm đau lưng, đau khớp mà còn giúp thưgiãn các cơ bắp.
Theo PNO
