Bí quyết giữ gìn vóc dáng của nữ ca sĩ Katy Perry

Sở hữu một vóc dáng tuyệt vời cùng với chất giọng mạnh mẽ truyền cảm, người đẹp Mỹ là một trong những ca sĩ thành công và được yêu thích nhất thế giới.

Mặc dù đã ngoài 30, Katy Perry vẫn chứng tỏ bản lĩnh tuyệt vời khi không ngừng khuấy động sân khấu Super Bowl Halftime Show 2015 trong suốt đêm 1/2 vừa qua.

Để duy trì cả vẻ đẹp ngoại hình, giữ gìn vóc dáng và sự khỏe mạnh, bí quyết của nữ ca sĩ không chỉ nằm ở những vũ điệu mê hoặc trên sân khấu, mà đó là sự tổng hòa của tất cả: phương pháp ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên, và thậm chí là ngồi thiền. 

 

Katy là một fan hâm mộ cuồng nhiệt Chế độ ăn dựa trên 5 yếu tố của Harley Pasternak. Chế độ này khuyến khích bạn ăn 5 bữa nhỏ giàu dinh dưỡng mỗi ngày, đồng thời cũng tập luyện cơ thể 5 lần một tuần. Nữ ca sĩ chia sẻ với Tạp chí People rằng mỗi khi bận rộn cô chỉ thích dùng những món súp nhẹ và món canh, cùng với vài lát thịt gà nướng, chút ngũ cốc lành mạnh như hạt quinoa và ăn kèm măng tây. Cô cũng thích được hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng từ nước ép trái cây tươi và nước dừa. Hiện nay cô vẫn đang tích cực theo đuổi một chế độ ăn cân bằng để tăng cường sức khỏe, duy trì mức năng lượng cao cho các show diễn cũng như giúp cơ thể tránh được bệnh tật. 

Dù vậy, như tất cả mọi người, Katy cũng có những ngày nghỉ mà cô cho phép bản thân được ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Các món ăn ưa thích của cô là bánh kẹp Burger, đồ ăn Mexico và sô cô la.

Người đẹp Mỹ luôn cố gắng lựa chọn những món ăn tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn, khi thèm nhấm nháp chút gì đó như đồ ăn Mexico, cô sẽ cố gắng tìm một phiên bản lành mạnh, ví dụ như món quesadillas với gà tây, đậu đen, và pho mát ít chất béo. Khi thèm chút hoài cổ kiểu PB & J, nữ ca sĩ sẽ chuyển sang dùng những loại smoothie được pha chế đặc biệt với tất cả các hương vị cần thiết nên có mà lại không chứa chất béo.

 

Nữ danh ca nhạc pop luôn thích vận động ngoài trời thay vì nhốt mình trong các phòng tập thể dục, đồng thời là một tín đồ say mê của môn leo núi. Tuy vậy, Katy Perry cũng dành thời gian để thực hiện các bài tập được thiết kế bởi huấn luyện viên Harley và kiên trì tập nhảy dây. Một trong những bí quyết của nữ danh ca Mỹ để đốt cháy chất béo hiệu quả là không nghỉ giữa các bài tập, nhằm giữ cho nhịp tim tăng lên. Điều này sẽ giúp cơ thể luôn ở trong trạng thái đốt cháy năng lượng. 

Huấn luyện viên của cô cho biết: "Katy đặt mục tiêu tập luyện 5 ngày mỗi tuần, thực hiện các bài tập ngắn với cường độ cao, bao gồm cả bài tập chùng người (lunges) và đẩy hông (hip thrusts). Những động tác này sẽ giúp cô có được thân hình gọn gàng săn chắc, cũng như thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và nhất là bạn luôn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, ở bất cứ nơi nào".

 

Một ngày lý tưởng của Katy Perry đó là dậy sớm vào buổi sáng, tự khuấy động bằng các bài tập ngoài trời, ngồi thiền và tất nhiên không thể thiếu việc tận hưởng không khí trong lành.

Theo Trí thức trẻ