Cách tập dưỡng sinh hiệu quả

Khí công dưỡng sinh giúp tăngcường sức khỏe, nhưng việc tập sai nguyên tắc sẽ phá vỡ trật tự vốn có củacơ thể, gây rối loạn về nội tạng và sinh lực.

Võ sư, bác sĩ Nguyễn VănThắng, Chưởng môn Thăng Long võ đạo Việt Nam, Trưởng khoa Giải phẫu tế bào,Bệnh viện Thanh Nhàn, Hà Nội, chia sẻ về cách tập khí công dưỡng sinh hiệuquả.

Giúp cân bằng âm dương

Môn khí công dưỡng sinh mang đặc thù Á Đông. Đó là sự phối hợp giữa luyệnthân, luyện hơi thở và luyện các trạng thái tâm thức. Cơ thể con người chialàm hai phần, phần dương khí ở phía trên còn phía dưới là âm khí. Do tuổitác, do lão hóa âm dương không kết nối sinh ra các bệnh phía trên (nhưstress, xuất huyết não, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, nghẽn phổi) và cácbệnh phía dưới (như rối loạn chuyển hóa, đái đường, sỏi thận, u nang buồngtrứng, u sơ buồng trứng).

Ảnh minh họa

 
Luyện tập khí công là để giúp cân bằng âm dương bằng cách đưa năng lượng củacơ thể về trung tâm, từ đó làm năng lượng lan tỏa đều.

Để đạt hiệu quả cao

Khí công đòi hỏi được luyện tập đều đặn, thường xuyên. Vì vậy, những ai nóngvội đều không đạt hiệu quả. Võ sư Thắng khuyên mọi người luyện tập hằng ngàyvào bốn giờ Tý, Ngọ, Mão, Dậu. Tuy nhiên, vì điều kiện của cuộc sống khôngcó nhiều thời gian nên buổi sáng nên tập vào giờ Mão (5h - 7h), buổi chiềugiờ Dậu (17h - 19h). Khoảng thời gian đó là lúc sinh lực của con người và vũtrụ thông hòa. Thời lượng tốt nhất cho một lần tập là một tiếng đồng hồ.

Luyện khí công dưỡng sinh không yêu cầu khắt khe về không gian tập, chỉ cầncó một khoảng trống thoáng khí. Những ngày thời tiết thay đổi bất thường,giông tố, biến động, mưa to gió lớn là lúc năng lượng đất trời không tốt,nên dừng tập luyện. Trước khi tập, nên ăn nhẹ là tốt nhất, hoặc để bụng đóichứ tuyệt đối không được ăn no.

Người tập lưu ý nguyên tắc lấy động để hồi tĩnh, lấy tĩnh để phục động. Nêntập động công vào buổi sáng bởi qua một đêm, cơ thể đang ở trạng thái tĩnhcần khởi động để thích nghi với hoạt động trong ngày. Còn sau một ngày làmviệc vất vả, buổi chiều nên tập tĩnh công luyện khí bên trong và buổi tốithì nên ngồi thiền.