Thứ Bảy, 14/08/2010 - 14:14

Cách ứng phó khi con ăn uống không khoa học

Tạo cho con cái một thói quenăn uống khoa học và hợp lí là một thách thức đối với rất nhiều bàmẹ.

Ngày càng có nhiều nghiêncứu chỉ ra rằng thói quen ăn uống của trẻ nhỏ bị ảnh hưởng rấtnhiều bởi thói quen ăn uống của bố mẹ.

Dưới đây chúng tôi xin cungcấp một vài mẹo hay giúp cho con bạn có thể yêu quý các món ăn hơn.

1. Ngồi bàn ăn

Mọi người sẽ tiêu thụ ít calohơn và ăn chậm hơn khi ngồi ăn bằng bàn thay vì vừa ngồi ăn vừa xemtivi. Khi cả gia đình cùng ngồi ăn với nhau thì bạn sẽ có cơ hội kiểmsoát được những gì con mình đang ăn và hiểu thêm về sở thích ăn uốngcủa con. Chia sẻ với con về các món ăn cũng như những thói quen ănuống hợp lí sẽ giúp con bạn “thân thiện” với các món ăn hơn.

Cách ứng phó khi con ăn uống không khoa học

(Ảnh minh họa)

2. Mẹ và con cùng nấu ăn

Khuyến khích con nấu ăn cùngvới mẹ là một trong những cách dễ dàng và thú vị nhất chỉ dạy concác thói quen ăn uống khoa học. Lên thực đơn cho các bữa ăn trong giađình, sẽ giúp con bạn học được cách làm thế nào để cân bằng chấtdinh dưỡng trong các bữa ăn cũng như cảm thấy rất vui mừng và hãnhdiện khi tự mình làm ra các món ăn đầy chất dinh dưỡng cho cả giađình.

3. Chế biến những món ănmới lạ

Khi từ khi con còn nhỏ, bạnnên thường xuyên đổi các món ăn để đảm bảo cho con có thể tiếp nhậnđược nhiều nguồn thức ăn dinh dưỡng khác nhau. Đồng thời, chính bạncũng nên hạn chế những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe như chứarượu và caffeine. Bạn không nên để trẻ thấy rằng chính mẹ mình cũngkhông có thói quen ăn uống không khoa học.

4. Chỉ ăn khi đói

Thức ăn chỉ thực sự có giátrị khi nó là nguồn nuôi dưỡng cơ thể chúng ta, chứ không phải là thứcông cụ để giải tỏa những tâm trạng không vui. Có nhiều người thườngăn chỉ để giải khuây nỗi buồn, chứ không phải để giải quyết cơn đóiđang cồn cào. Bạn không nên để con thấy mình cũng như thế, để tập dầncho con lối suy nghĩ: Ăn uống là để tốt cho cơ thể mình chứ khôngphải là để giảm stress.

5. Đưa trẻ đi chợ cùngmẹ

Đưa con đi chợ cùng sẽ giúpcon hiểu thêm về nguồn thức ăn, về những sản phẩm nào mẹ tin dùng,những sản phẩm như thế nào là tốt, sản phẩm nào là không tốt đốivới đối với cơ thể. Đồng thời, bạn cũng nên tận dụng cơ hội này đểtruyền đạt cho con hiểu rằng chất dinh dưỡng sẽ giúp con khỏe mạnhgiống như Superman vậy. Và nhớ là đừng bao giờ nói về những mặt tiêucực của thực phẩm nhé, ví dụ như: rau xanh bây giờ nhiều thuốc sâu,thịt hay có dịch…chẳng hạn.

Xây dựng một thói quen ănuống hợp lí và khoa học sẽ giúp con bạn ngày càng “thân thiện” hơnvới các nguồn thực phẩm, có được một sức khỏe khỏe mạnh. Và tấtnhiên, tất cả mọi người trong gia đình bạn cũng trở nên hạnh phúc, vuivẻ và khỏe mạnh hơn.

Cách ứng phó khi con ăn uống không khoa học

Liên kết hữu ích

Chuyện Ngoại tình gây tranh cãi

Chia sẻ tâm sự tình yêu, gia đình

Tin nổi bật

TIN LIÊN QUAN