Vòng eo sau sinh nở thường bịchảy xệ, không còn săn chắc là nỗi băn khoăn, lo lắng và bối rối của chị em sausinh.

Những bí kíp đơn giản sau sẽ giúpbạn lấy lại được vẻ tự tin cho vòng 2.

Cải thiện vòng eo sau sinh
Luyện tập luôn được xem là “thần dược” với sức khỏe và là chìa khóa giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn hiệu quả

Cho con bú

Cho con bú là sợi dây tình cảmliên kết giữa bạn và bé. Không chỉ vậy, đây còn là cách hiệu quả để cơ thể bạntiêu hao lượng mỡ dư thừa nói riêng và trọng lượng cơ thể nói riêng, đặc biệtgiúp thu gọn vòng eo.

Các minh chứng đã chỉ ra rằng chotrẻ bú đều đặn hằng ngày bạn có thể tiêu hao được 700 đơn vị calo mỗi ngày vàđiều này thật sự là yếu tố tích cực để giúp bạn sở hữu một vóc dáng chuẩn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ luôn quan trọng với tấtcả mọi người nói chung, đặc biệt là nhân tố tích cực giúp bạn giảm cân hiệu quả,nhanh chóng và dễ dàng.

Trên thực tế điều này được cácchuyên gia Hoa Kỳ nghiên cứu và chứng minh rằng phụ nữ sau sinh nếu thiếu ngủ,cụ thể là ngủ ít hơn dưới 5 tiếng một ngày, thì sẽ khó có cơ hội giảm cân gấp 3lần so với những bà mẹ có thói quen ngủ đủ giấc  8 tiếng/ngày.

Vậy nên dù bạn là một bà mẹ bậnrộn tới đâu thì bạn cũng nên bố trí, sắp xếp công việc và thời gian để đảm bảothời lượng ngủ trung bình mỗi ngày là 8 tiếng.

Áp dụng các bài tập về bụng

Luyện tập luôn được xem là “thầndược” với sức khỏe và là chìa khóa giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn hiệu quả.

Các bài tập dành cho bụng có tácdụng tiêu hao lượng mỡ thừa nơi đây và cho bạn vòng eo thon thả, gọn gàng.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Trong chế độ ăn uống bạn nên cắtgiảm lượng mỡ và chất đường, hạn chế các chất tinh bột. Thay vào đó bạn nên bổsung các loại rau xanh và trái cây vào trong chế độ ăn uống của mình. Thay vìuống sữa thường bạn nên chọn loại sữa đã gạn kem, mỗi ngày nên duy trì thói quenuống một ly sữa gạn kem sẽ rất có ích cho phụ nữ sau sinh.

Thêm vào đó, bạn không nên ăn vặttrước 3 tiếng khi đi ngủ vì thời điểm đó cơ thể sẽ khó tiêu hao được lượng mỡ dưthừa, mỡ sẽ tích tụ lại và là nguyên nhân khiến bạn trở nên “phát tướng”.

Tuy vậy, xin đặc biệt lưu ý vớibạn rằng phụ nữ sau sinh nếu muốn giảm cân cần tránh phạm phải sai lầm là ănkiêng thái quá vì điều này không những gây tác dụng phản chủ mà còn gây nên hệlụy xấu cho bé yêu.

Lưu ý:

Việc giảm cân sau khi sinh cũng như việc thu gọn số đo vòng bụng không phải là việc có thể thực hiện trong một sớm một chiều. Do vậy bạn cần kiên nhẫn thay vì nôn nóng. Không nên nghĩ rằng có thể giảm cân nhanh chóng chỉ sau vài lần thực hiện mà việc giảm cân có thể mất đến hàng năm trời.

Hơn nữa, cũng nên nhắc thêm với bạn rằng việc giảm mỡ dư thừa ở bụng cần thận trọng và chắc chắn điều đó sẽ không ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa của bạn vì bạn đang trong giai đoạn cho con bú.

Theo Cải thiện vòng eo sau sinh