Cảm giác ngưa ngứa trong cổhọng. Đầu váng vất. Đau mình mẩy… đó là biểu hiện của 1 đợt cảm lạnh bắtđầu. Dưới đây là những cách giúp ngăn cảm lạnh trước khi nó thực sự phác tácvà giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn vào ngày hôm sau.
Ngay khi bắt đầu thấy cáctriệu chứng
Uống nước hoặc nước trái câyngay: Cơ thể đủ nước sẽ giúp giảm các triệu chứng như viêm họng và sổ mũi.
Súc miệng bằng nước muối: đểchống lại tình trạng viêm họng, hãy thêm nửa thìa muối vào cốc nước ấm. Muốisẽ “bóc tách” các chất đeo bám thành họng, giúp giảm viêm, làm sạch nhầy vàcác kích thích ở cuối họng.
Súc miệng cũng giúp “tống cổ”các vi khuẩn, vi rút, giúp giảm mật độ vi khuẩn trong họng.
Giữ mũi sạch sẽ: Dùng nướcmuối dạng xịt làm sạhc mũi ngay khi triệu chứng cảm lạnh xuất hiện sẽ giúpgiảm các phản ứng khó chịu nhanh chóng nhờ tống sạch các chất bẩn ra.
 |
Trong 2 giờ đầu tiên
Ra hiệu thuốc: Mua các loạithuốc giảm đau, hạ sốt như acetaminophen để giảm đau nhức. Các loại thuốcgiúp giảm sổ mũi, chảy nước mắt.
Các loại thuốc ho truyềnthống: Mật ong để lâu rất tốt cho người mới bị viêm họng. 1-2 thìa cho vàotrà hoặc uống luôn. Đừng quên bổ sung viên kẽm để tăng sức đề kháng của cơthể.
Trong 6 tiếng đầu
Ngừng làm việc: Cơ thể bạn sẽchống chọi với vi rút tốt hơn nếu bạn được nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn tiếp tụclàm việc, cơ thể sẽ không đủ sức để chiến đấu. Ngoài ra, ngày đầu tiên cũngdễ lây nhiễm bệnh cho người khác nhất.
Để không phát tán vi khuẩn,hãy rửa tay hoặc sử dụng gel rửa tay khô.
Đừng quên ăn nhiều đồ ănlỏng: Luôn duy trì việc uống nước, nước quả, trà hay súp gà cho bữa trưa.Các món ăn trị cảm truyền thống cũng rất hữu dụng.
Vận động 1 chút: Nếu bạn cảmthấy mình có thể nhúc nhắc thì hãy “tập nhẹ 1 chút có thể tăng cường hệ miễndịch. Nhưng lưu ý không để nhịp tim tăng quá cao.
Cuối ngày
Tăng cường khả năng chiến đấuchống khuẩn: Một chế độ ăn bổ dưỡng sẽ tiếp thêm năng lượng cho hệ miễndịch. Vì thế hãy chọn một bữa tối với các món ăn giàu protein như thịt, cáhay đậu đỗ với cơm, xôi nếp cẩm và nhiều rau quả.
Có thể tắm vòi sen nóng trướckhi đi ngủ nếu cảm thấy vẫn ngào ngạt để có 1 giấc ngủ ngon.
Ngày tiếp theo
Tất cả sẽ tốt hơn? Nếu bạncảm thấy tệ hơn hay sốt, bắt đầu nôn và đau đầu nhiều hơn thì hãy gọi bácsĩ. Đó là những dấu hiệu cho thấy bạn bị mắc 1 bệnh nghiêm trọng nào đó chứkhông hẳn là cảm lạnh (chẳng hạn như cảm cúm hay viêm nhiễm) và bạn có thểdùng các loại thuốc kháng khuẩn, kháng sinh hay cách điều trị phù hợp khác.
Còn nếu thấy khá hơn thì hãylặp lại chu trình ở trên để bệnh sớm lui.
Theo Nhân Hà
Dân Trí
