Già nhanh trước tuổi, xuất hiệnnếp nhăn, mất đi vẻ đẹp tự nhiên luôn là nỗi ám ảnh không chỉ riêng nữ giới màcòn là nỗi lo âu của cánh nam giới. Tập thể dục đều đặn, biết cách xả stress vàbổ sung các loại vitamin cần thiết là một phương thức ngăn chặn lão hóa hiệuquả.
Vitamin A
Có thể tìm thấy trong rất nhiềucác loại củ quả như cà rốt, cà chua, rau xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa.Vitamin A có nhiều trong trứng, gan và các loại hoa quả thường ngày.
Đây là tốchất cần thiết để kích thích sự phát triển của xương, củng cố nướu, lợi, móngtay, móng chân, thậm chí cả nang tóc. Vitamin A là bài thuốc trị mụn hiệu quả,chống viêm nhiễm da và làm sáng mắt. Vitamin A làm trẻ hóa và phục hồi lại nhữngtế bào đã chết, kìm hãm quá trình lão hóa.
 |
Vitamin B6
Có nhiều trong bơ, pho mát, sữa,bắp cải, thịt bò và các loại thực phẩm khác.
Vitamin B6 giúp cơ thể hấp thụchất béo và protein, có tác dụng tuần hoàn sự hoạt động của các cơ quan trong cơthể. Vitamin B6 rất tốt cho da, ngăn chặn nếp nhăn ở mắt, làm căng da cũng nhưcó tác dụng “xả” stress khi cơ thể mệt mỏi. Bị chuột rút liên tục, tê các khớpchân tay hay đau răng miệng, mọc mụn… là những dấu hiệu thiếu vitamin B6. Hằngngày, chỉ cần bổ sung loại vitamin này với một lượng rất nhỏ.
Vitamin C
Tìm thấy trong các loại thực phẩmnhư cà chua, khoai tây, cải hoa, rau xanh, tất cả các loại hoa quả có vị chua…Loại vitamin này có rất nhiều chức năng và tác dụng tốt trong việc chống lão hóabằng việc làm chậm quá trình tiêu thụ
cholesterol, giảm bớt sự hấp thụnhững loại axit béo có hại, giúp cơ thể tránh khỏi sự viêm nhiễm các loại bệnhtật. Vitamin C thường được sử dụng nhiều trong các ca phẫu thuật bởi nó có tácdụng làm lành vết thương và giúp khôi phục sức khỏe nhanh. Ăn không ngon, mệtmỏi, chảy máu mũi… là những dấu hiệu cần bổ sung gấp vitamin C. Hằng ngày, hãyuống và bổ sung từ 500mg đến 2g lượng vitamin hữu ích này.
Vitamin D
Một khoáng chất không thể thiếutrong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Vitamin D có tác dụng làm căng da mặt, xóanếp nhăn, vết thâm dưới khóe mắt, tăng cường độ trẻ đẹp của làn da. Vitamin giúpcơ thể sử dụng lượng photpho và canxi cần thiết. Nếu bạn bị đau răng, còi xương,loãng xương… thì rất có khả năng cơ thể bạn thiếu Vitamin D trầm trọng. Lượnguống cần thiết cho người lớn là từ 500-1.000 IU một ngày. Tất cả các thực phẩmhằng ngày, đặc biệt là sữa, cá, nhất là cá hồi, các loại rau quả… đều là nhữngnguồn cung cấp chính Vitamin D.
Vitamin E
Cùng với Vitamin D, Vitamin E làloại vitamin không thể thiếu trong cẩm nang làm đẹp. Vitamin E là một trongnhững loại vitamin tốt nhất cung cấp năng lượng cho cơ thể và đẩy lùi quá trìnhlão hóa. Loại vitamin này giúp oxy len lỏi trong từng tế bào một cách thuận lợi,ngăn chặn sự tích tụ máu, làm lành vết thương, chữa bỏng… Cơ thể thiếu
Vitamin E khi: teo và các cơkhông phát triển, lượng tế bào trong máu chết nhiều, cơ thể suy nhược… Nên bổsung khoảng 200-1.200 IU vitamin E mỗi ngày. Các thực phẩm chứa loại vitamin nàybao gồm trứng, ngũ cốc, đậu, rau, củ quả…
Theo Anh Thương
