Chứng ngủ gật cảnh báo điều gì?

Ngủ gật là điều thường xảy ratrong phòng họp, khi đi tàu xe, lái xe, trong khi học tập, làm việc...

Nguy hiểm

Ngủ gật xuất hiện ở người bìnhthường không phải là một triệu chứng bệnh lý, ai trong chúng ta cũng đều cónhững lúc phải ngủ gật. Thoạt đầu có cảm giác buồn ngủ, ý thức bị thu hẹp lại,mọi phản ứng với môi trường xung quanh trở nên chậm chạp mặc dù chưa gián đoạnhoàn toàn.

Nếu cơn buồn ngủ cứ tiếp tục sẽ dẫn tới ngủ gậtbất chợt, không thể cưỡng lại nổi. Sự việc trên (ngủ gật) chỉ diễn ra trongvài giây, sau đó lại tỉnh dậy... rồi lại ngủ gật. Chính thời điểm này dễ dẫntới những hoạt động sai lệch, không sao cưỡng lại nổi như: đang cầm vật gìtrong tay rơi xuống mà không biết; nếu đang lái xe sẽ mất phương hướng, dễgây tai nạn...

Ngủ gật là biểu hiện của sự thiếu ngủ

Thời gian ngủ

Ngủ gật là biểu hiện sự thiếu ngủ.Nhu cầu của con người là cần một giấc ngủ tốt, nó phải có đủ 2 yếu tố: Thờilượng (thời lượng ngủ cần cho một người trưởng thành từ 6 - 7 tiếng trong 24 giờ)và chất lượng. Nếu thiếu một trong hai hoặc cả hai yếu tố trên, giấc ngủ coi nhưkhông đầy đủ. Một giấc ngủ bình thường từ đêm đến sáng phải đủ thời lượng vàchất lượng, nếu không việc ngủ gật dễ xảy ra.

Những yếu tố làm tăng cường sựbuồn ngủ như đêm tối, những tiếng động đơn điệu, rượu, bia có tác dụng gây ngủvà một số thuốc an thần. Ngày nay, phần lớn mọi người đều phàn nàn rằng họ luônthiếu ngủ và hậu quả là ban ngày có thể ngủ gật vào bất cứ lúc nào. Một sốnghiên cứu cho thấy chứng thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn tâm thần,bao gồm chứng buồn chán và rối loạn lo âu. Hơn nữa, thiếu ngủ cũng có thể là mộttrong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ bị bệnh huyết áp cao, tim mạch hay tiểuđường...

Để có giấc ngủ tốt

Nhiệt độ phòng lý tưởng đểngủ ngon trung bình từ 18-22 độ C. Nếu trên 24 độ C, có khả năng não sẽkhông gửi tín hiệu để kích hoạt giấc ngủ. Nếu phòng quá lạnh, cơ thể sẽ vậtlộn để duy trì thân nhiệt, khiến bạn khó chợp mắt; nên có chăn riêng cho mùađông và chăn cho mùa hè; cần thông gió, không khí tươi mới sẽ giúp bạn ngủsâu.

Cần chọn một chiếc nệm dày dặn,chắc chắn, chọn drap giường dễ thấm mồ hôi. Bộ đồ ngủ cần rộng rãi; rèm cửa càngdày càng tốt. Lý tưởng nhất là phòng phải tối hoàn toàn cho đến 4 giờ sáng để cógiấc ngủ tối ưu; không nên đặt ti vi trong phòng ngủ.

Theo Thanh Niên