Rất nhiều người đi làm với tâm trạng nặng nề, khi đi làm về còn nặng nề hơn. Đó là vì bạn đang bị stress. Hãy cùng nghe những câu chuyện về áp lực, căng thẳng của rất nhiều dân công sở xung quanh xem họ đối phó với stress bằng cách nào nhé!

Giảm stress bằng âm nhạc - “Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui”

Chị Phượng, nhân viên công ty môi trường (Quận 3) cho biết: “Sáng nào trước khi đi làm tôi cũng bật vài bản nhạc tươi vui, rộn rã để nghe. Thêm tách trà nóng hay cafe thơm nồng là đủ làm tâm trí tôi thư thái, sẵn sàng cho công việc”. Được biết, các bản nhạc chị Phượng chọn ngẫu nhiên, tùy hứng,“ nhưng ưu tiên số 1 là không khí sôi động”.



Nghe nhạc buổi sáng giúp tinh thần vui vẻ hơn (Ảnh minh họa)

Cũng giống chị Phượng, chị Ngà, nhân viên văn phòng công ty linh kiện máy tính ở Quận 1 chia sẻ: “Tôi thích nghe nhạc trữ tình của Quang Lê, Như Quỳnh hay Chế Linh hơn. Sáng dậy sớm làm điểm tâm, bỏ CD nghe thấy yêu đời hơn hẳn. Tuyệt hơn là ông xã tôi cũng thích relax (thư giãn) bằng thể loại nhạc này”.

Chị còn bật mí thêm: “Tâm trạng buổi sáng vui vẻ nở nụ cười lạc quan đến công sở, ít nhiều đồng nghiệp cũng có cảm tình với mình. Vì thế mọi việc sẽ trôi chảy hơn là cái mặt ỉu xìu như bánh đa ngâm nước chứ”. Vừa nói chị vừa cười tươi rạng rỡ khoe món bánh mì ốp la yêu thích của 2 vợ chồng.

Chọn thực phẩm vui vẻ đánh bay stress

“Ngày...tháng...năm, hôm nay mẹ Sóc sẽ không kiêng khem nhiều thứ nữa. Mẹ Sóc sẽ mua thêm chuối, kem và ít socola đen mang lên văn phòng nhấm nháp cho đỡ mệt mỏi. Hôm nay được mẹ Bon cho ít chuối đúng lúc đầu sắp bốc hỏa vì deadline, ăn xong 2 quả thấy thoải mái hơn hẳn. Thế nên, mẹ Sóc nghĩ rồi, mẹ Sóc sẽ cân đối lại chế độ ăn kiêng, chọn thực phẩm để dẹp stress, giữ tâm trạng vui vẻ cống hiến cho công việc chứ”, trích nhật ký chị Hà, Luật sư (Quận Thủ Đức).



Thực phẩm vui vẻ có tác dụng cải thiện tâm trạng

Chị Hà kể, trước đây chị rất ghét ăn chuối, vì sợ chuối ngọt dễ lên cân, với lại ông bà hay bảo “trượt vỏ chuối” nên chị không mặn mà với loại trái cây này lắm. Tình cờ nghe cô bạn Ms.Funny cùng phòng chia sẻ bí quyết rạng rỡ hàng ngày của mình là ăn 2,3 trái chuối, chị cũng học theo để tâm trạng vui vẻ, suy nghĩ tích cực hơn.

Chị còn khoe thêm, giờ chị còn biết thêm một số món như kem, socola hay nước cam có tác dụng tốt giúp cải thiện tâm trạng. “Cuối năm công việc rất nhiều, deadline lúc nào cũng treo lơ lửng nên mình phải giữ tinh thần tốt, sẵn sàng đương đầu với khối lượng công việc lớn”, chị Hà tâm sự thêm.

Lên kế hoạch cụ thể cho công việc

Nhiều người thừa nhận, khối lượng công việc lớn rất dễ gây áp lực. “Thời gian để hoàn thành không nhiều nhưng khâu giải quyết có thêm vấn đề này sinh khiến đầu óc chúng tôi luôn căng như dây đàn, ai động vào là cáu gắt ngay”, anh Thanh, nhân viên quảng cáo công ty truyền thông ở Tân Bình cho hay.



Lên kế hoạch cụ thể để giảm stress công việc

Được biết, tháng nào anh cũng bị sếp truy hỏi doanh số gắt gao vì làm đủ rất khó, nhiều khi khách hàng đồng ý nhưng cuối cùng lại hủy cam kết khiến anh phải tìm đối tác khác cho đủ chỉ tiêu. “Công việc của mình chồng chéo, nhưng nếu biết sắp xếp kế hoạch và luôn có  ít hợp đồng dự phòng thì không đến nỗi nào”.

Thế là từ đầu tháng nay, anh Thanh xây dựng cho mình bản kế hoạch chi tiết cho 4 tuần, mỗi tuần thực hiện 1 mục tiêu cụ thể, chú ý ưu tiên việc nào làm trước việc nào làm sau. “Kết quả khả quan hơn hẳn, tôi không còn đầu bù tóc rối lo lắng cho kịp chỉ tiêu nữa”, anh vui vẻ nói.

Bên cạnh đó, các stress-er cũng nên tìm hiểu những công cụ phần mềm công nghệ hữu ích trợ giúp đắc lực cho công việc của bạn. Chúng sẽ giúp mọi việc được thực hiện nhanh chóng, đơn giản, có kế hoạch hơn, chẳng hạn như lập biểu đồ công việc tổ chức khoa học kiểu Mind Map, khai thác các phần mềm giúp bạn theo dõi tiến độ công việc thuận lợi hơn...

Một số tip giúp dân văn phòng tạm biệt stress:

- Thân thiện với đồng nghiệp, tích cực kể chuyện cười ở văn phòng.
- Tích cực tham gia các hoạt động tập thể của công ty.
- Trang trí lại nơi làm việc theo style yêu thích của mình.
- Thử trồng 1 chậu hoa nhỏ hay nuôi cá cảnh..., nếu điều kiện cho phép.
- Đọc truyện cười, xem clip hài hước trong giờ giải lao, bạn sẽ thấy hiệu quả liền.

Theo TTVN