Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằngnhững người hay ngồi lâu mỗi ngày sẽ không tốt cho sức khỏe. Dù bạn có tập thểdục thường xuyên nhưng nếu ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài cũng sẽ mang lạinhững hậu quả khôn lường. Bạn có thể mắc chứng bệnh béo phì, tim mạch và thậmchí tử vong chỉ vì ngồi lâu.
Các nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư Mỹ công bố trên Tạpchí Dịch tễ học Mỹ đã tìm thấy mối liên quan giữa việc ngồi lâu và tỉ lệ tử vongtăng lên .
Theo nghiên cứu được công bố cho thấy rằng lượng thời gian mỗi ngày dành choviệc ngồi một chỗ, không tập thể dục, không tham gia các hoạt động khác sẽ làmtăng nguy cơ tử vong của người đó.
Các chuyên gia phổ biến kết quả sau khi khảo sát 53,440 đàn ông và 69,778 đànbà, theo dõi 14 năm liên tục, từ 1992. Kết quả cho thấy những phụ nữ ngồi 6 giờhoặc lâu hơn mỗi ngày sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn 37% so với những người phụnữ chỉ ngồi 3 giờ mỗi ngày. Với nam giới, tỉ lệ này là 18%.
Điều đáng ngạc nhiên là tỉ lệ tử vong không thay đổi là bao ngay cả khi đốitượng ngồi nhiều vẫn có các hoạt động thể chất, vận động bản thân một cách độclập (vận động ngoài thời gian ngồi làm việc).
| |
| Ảnh minh họa |
Đối với những người phải ngồi nhiều giờ và thiếu các hoạt động thể chất, nhất làvới dân văn phòng thì tỉ lệ tử vong còn cao hơn nữa, đồng nghĩa với việc tuổithọ sẽ rút ngắn đi, 94% ở nữ giới và 48% ở nam giới. Xét về tổng thể thì ngườibị bệnh tim mạch chiếm tỉ lệ tử vong nhiều hơn bệnh ung thư.
Theo các nhà nghiên cứu, có một số yếu tố có thể giải thích tại sao ngồi trongthời gian dài lại làm tăng nguy cơ tử vong. Đó là do việc ngồi lâu có ảnh hưởngđến triglycerides, HDL cholesterol, lượng đường và huyết áp. Tất cả được đánhdấu cho bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác.
Nguyên nhân gây tử vong
Theo các nhà nghiên cứu, có một số yếu tố có thể giải thích tại sao ngồi trongthời gian dài lại làm tăng nguy cơ tử vong. Đó là do việc ngồi lâu có ảnh hưởngđến triglycerides, HDL cholesterol, lượng đường và huyết áp. Tất cả được đánhdấu cho bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác.
Do vậy, các nhà nghiên cứu nhắc nhở ý thức ngồi làm việc của dân văn phòng vàmuốn nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ khuyến khích mọi người sẽ dành thời gian để đứnglên và đi bộ trong lúc ngồi làm việc, vì điều này rất quan trọng và có lợi chosức khỏe. Họ cũng hy vọng sẽ khuyến khích người dân dành nhiều thời gian hơn chogiải trí thay vì chỉ ngồi một chỗ. Những người ngồi ít sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơnrất nhiều.
Một số bệnh phát sinh khi bạn thường xuyên ngồi lâu mỗi ngày:
Béo phì
Ngồi liên tục trong một thời gian dài có thể gây ra bệnh béo phì. Những ngườibéo phì có nồng độ chất béo trung tính cao hơn nhiều. Ngồi lâu trong một thờigian dài làm chậm quá trình trao đổi chất, do đó không đốt cháy đủ lượng calocần thiết, kết quả là dẫn đến bệnh béo phì.
Tiểu đường
Ngồi cho kéo dài thời gian có thể làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng chuyểnhóa 26%. Hội chứng chuyển hóa là một nguyên nhân thường gây ra bệnh tiểu đường.Cơ thể không chuyển hóa đường thành năng lượng, nên nó vẫn còn trong cơ thể, nếungồi lâu sẽ là tăng lượng đường trong máu.
Phát triển cục máu đông
Ngồi quá nhiều gây ra dòng chảy lưu thông máu tới các chi của bạn ít hơn mà tạora một nguy cơ phát triển cục máu đông trong các tĩnh mạch (một tĩnh mạch đi kèmvới một động mạch) ở chân. Khi ngồi trong một thời gian dài, nếu bạn cảm thấyđau ngực và khó thở thì đó có thể là một dấu hiệu của máu đông.
Bệnh tim
Nếu bạn ở trong tư thế ngồi cho khoảng thời gian dài mà không bị gián đoạn, nólàm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Mức cholesterol cao là một trong nhữngnguyên nhân của bệnh tim. Nếu ngồi lâu, hoạt động của enzyme sẽ giảm 90% nên sẽhạn chế các enzym tốt trong việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
Đau lưng và đau cổ
Ngồi trong tư thế xấu gây ra đau lưng và đau cổ vì nó làm ảnh hưởng đến cộtsống.
Đau đầu gối
Đầu gối đau do ngồi trong thời gian dài ở một tư thế là một trong những vấn đềphổ biến. Đầu gối ngồi thường được giữ ở góc 90 độ, tư thế này sẽ tạo áp lựctrên xương bánh chè mà gây đau và sưng ở đầu gối.
Làm yếu cơ bắp
Yếu cơ là một mối nguy hiểm của việc ngồi quá nhiều. Ngồi khoảng thời gian dàimà không đứng lên sẽ ảnh hưởng đến các cơ bắp của thân, cổ và vai. Những lý dochính tại sao hầu hết các cơ bắp trở nên yếu là do thiếu tập thể dục. Sau khingồi kéo lâu, cơ bắp căng thẳng hoặc có xu hướng co cứng do tuần hoàn máu kém.
Trầm cảm
Ngồi trong khoảng thời gian dài làm cho lưu lượng máu giảm, có thể ảnh hưởng đếntâm trạng của bạn do serotonin không tuần hoàn tích cực thông qua cơ thể. Vìvậy, chúng ta cảm thấy chán nản. Serotonin là một nội tiết tố giúp bạn cảm thấytốt hơn.
Nguy cơ tử vong
Những người ngồi nhiều hơn 6 giờ một ngày có nguy cơ chết sớm do bệnh tim caohơn. Phụ nữ có nguy cơ cao hơn 37%, trong khi nam giới có nguy cơ cao hơn 18%.Nguy cơ chết sớm cũng cao hơn ở những người không tập thể dục, phụ nữ có nguy cơcao hơn tới 94%, còn đàn ông là 48%.
|
Theo Diệu Linh
VnMedia
