Hệ lụy từ lối sống "ngủ ngày, cày đêm" của gen Z

Ảnh minh họa

Làm ở phòng kinh doanh của một công ty tổ chức sự kiện, Đoàn Mai Anh (26 tuổi, ở Hà Nội) cho biết, việc cô làm việc đến 3-4 giờ sáng là "chuyện thường ngày". 

"Công việc của tôi là đưa ra giải pháp kinh doanh, làm báo cáo kinh doanh, hồ sơ đấu thấu… Ban đêm là khoảng thời gian yên tĩnh nên tôi dễ tập trung vào công việc, không bị ai làm phiền. Tôi thường ngủ đến 9 giờ sáng rồi mới đến công ty. Thường thì lịch hẹn khách hàng của tôi là sau 10 giờ hoặc vào buổi chiều", Mai Anh chia sẻ.

Không bận rộn vì công việc như Mai Anh nhưng Nguyễn Vũ Duy (sinh viên năm thứ ba ĐH Quốc gia Hà Nội) cũng có lối sống về đêm. Buổi tối, sau khi đi học về, Duy thường đi chơi thể thao. 10 giờ tối cậu mới về nhà. 

Khoảng 23h30, đến giờ cả nhà đi ngủ, cậu mới bắt đầu học, sau đó chơi game, "chat" với bạn bè. Khoảng 3 giờ sáng, cậu mới lên giường đi ngủ. Vì học ở trường buổi chiều nên cậu ngủ đến gần 11 giờ trưa mới dậy. 

Không hài lòng với lối sống thiếu khoa học của con nên bố mẹ của Duy đã khuyên bảo cậu nhiều lần nhưng Duy vẫn duy trì thói quen "cú đêm" của mình.

Nói về nguyên nhân thức khuya của mình, Trần Duy Anh (sinh viên ĐH Kinh tế Quốc dân) cho biết: "Nếu ngủ trước 12 giờ đêm thì em không có đủ thời gian để học bài. Một buổi em học trên lớp, buổi còn lại em đi thực tập. Ngành học của em có rất nhiều bài tập. Em cũng phải giải quyết công việc ở công ty mà em thực tập nữa. 

Mục tiêu của em là tìm học bổng để du học thạc sĩ nên em luôn phải cố gắng học tập. Do đó, em thường xuyên thức đến 3 giờ sáng. Em mong một ngày có nhiều hơn 24 tiếng để em có nhiều thời gian hơn cho học tập cũng như cập nhật kiến thức mới mỗi ngày", Duy Anh nói.

Lối sống "ngủ ngày, cày đêm" tuy phản ánh một phần sự năng động và sáng tạo của người trẻ nhưng về lâu dài, lối sống này tiềm ẩn nhiều rủi ro. Theo các chuyên gia y tế, thức đêm không được khuyến khích. 

Ỷ vào sức khỏe của mình, nhiều người trẻ đã bỏ qua các cảnh báo của bác sĩ về hệ lụy của lối sống này như: Suy giảm sức khoẻ thể chất, tác động tiêu cực đến tâm lý, hiệu suất làm việc và học tập giảm sút. 

Bên cạnh đó, lối sống "đảo ngược" này khiến nhiều người trẻ mất sự kết nối với xã hội. Khi họ ngủ vào ban ngày, họ bỏ lỡ các hoạt động thường nhật và dần xa rời bạn bè, gia đình.

Chính vì vậy, dù lý do cho việc thức khuya là gì, những người theo đuổi lối sống này nên cân nhắc điều chỉnh để có thời gian học tập, làm việc và ngủ nghỉ một cách khoa học, hợp lý.

Để có giấc ngủ sâu, người trẻ cần xây dựng thời gian biểu khoa học, như tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định mỗi ngày để cơ thể thích nghi với nhịp sinh học tự nhiên, tránh dùng điện thoại hoặc máy tính trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng để giảm tác động của ánh sáng xanh. 

Ngoài ra, người trẻ cần dành thời gian cho các hoạt động ban ngày: Tham gia các hoạt động ngoài trời, thể thao hoặc giao lưu xã hội để cân bằng cuộc sống. Một điều quan trọng nữa là người trẻ nên biết nói "không" với áp lực công việc, cần đặt giới hạn cho bản thân trong công việc và tránh ôm đồm quá nhiều.

Đời sống

Niềm vui của Gen Z khi xu hướng Maximalism trở lại: Hỗn loạn nhưng vui nhộn

Theo Phụ nữ Việt Nam