Khi đêm về khuya, mọi người đều chìm vào giấc ngủ, nhưng chức năng cơ thể không ngừng hoạt động. Trong khi ngủ, cơ thể không thể bổ sung nước cần thiết cho quá trình trao đổi chất thông qua việc uống nước. Trong điều kiện thiếu nước, hàm lượng các yếu tố đông máu như tiểu cầu sẽ tăng cao, dẫn đến nguy cơ xảy ra các bệnh tim mạch và mạch máu não như đột quỵ. Nếu bệnh nhân có các triệu chứng như đau đầu dai dẳng vào ban đêm, tê hoặc yếu nửa người, thường xuyên chảy nước dãi, mắt tối sầm thoáng qua, ngáp liên tục, mệt mỏi bất thường... đều có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ.

Mùa đông là mùa cao điểm của đột quỵ

Trong môi trường lạnh, cơ thể bị kích thích bởi không khí lạnh, mạch máu sẽ tự động co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao, tắc nghẽn mạch máu, tuần hoàn máu bị cản trở, nguồn cung cấp máu bị gián đoạn, dễ gây ra các bệnh về mạch máu não như xuất huyết não, đột quỵ.

Những người nào dễ bị đột quỵ hơn? Ngoài những người mắc các bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch có tỷ lệ mắc đột quỵ cao, thì trong xã hội ngày nay, áp lực công việc và học tập lớn, nhịp sống nhanh, cộng với thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya làm việc, chơi game... cũng có thể là yếu tố khởi phát đột quỵ.

Đột quỵ dễ xảy ra hơn trong thời gian này Làm 8 điều trong mùa đông để giảm nguy cơ

Chú ý các triệu chứng bất thường trước khi đột quỵ

Luôn buồn ngủ, ngủ không đủ

Nếu tình trạng sức khỏe của bạn vốn tốt, thường dậy sớm, nhưng đột nhiên cảm thấy buồn ngủ, không tỉnh táo, ngay cả khi ngủ đủ giấc cũng không cải thiện, thì có thể là do não thiếu máu cục bộ, cần cảnh giác với khả năng đột quỵ.

Thỉnh thoảng nhìn mờ

Trong giai đoạn đầu của đột quỵ, bệnh nhân sẽ thỉnh thoảng xuất hiện các triệu chứng như nhìn mờ, đột nhiên tối sầm, thu hẹp tầm nhìn... những triệu chứng này thường không kéo dài vĩnh viễn mà sẽ dần biến mất trong khoảng 1 giờ.

Đột nhiên nói không rõ

Đối với bệnh nhân nặng hơn, còn có thể xuất hiện tình trạng méo miệng, chảy nước dãi.

Tay không cầm nắm chắc đồ vật

Triệu chứng phổ biến là tê chân tay, yếu và cứng, biểu hiện trong cuộc sống hàng ngày là không cầm chắc được đồ vật, đồ vật trong tay thường vô thức rơi xuống, đi đứng không vững, thường xuyên bị ngã.

Làm tốt 8 điểm này để tránh xa nguy cơ đột quỵ

1. Uống đủ "3 cốc nước" hàng ngày

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Khi cảm thấy khát, thực tế cơ thể đã ở trạng thái mất nước nhẹ, thể tích máu bắt đầu giảm, độ nhớt của máu tăng lên.

Đột quỵ dễ xảy ra hơn trong thời gian này Làm 8 điều trong mùa đông để giảm nguy cơ

2. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Mùa đông lạnh giá, mạch máu dễ bị co lại do kích thích lạnh, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, giữ ấm cơ thể là đặc biệt quan trọng, cần mặc thêm quần áo phù hợp.

Đột quỵ dễ xảy ra hơn trong thời gian này Làm 8 điều trong mùa đông để giảm nguy cơ

3. Đừng ngồi lâu một chỗ

Những người ít vận động, ngồi lâu khiến tuần hoàn máu chậm lại, độ nhớt của máu tăng cao, sức co bóp của cơ tim yếu đi, lâu ngày sẽ dẫn đến xơ cứng động mạch, bệnh mạch vành...

4. Cố gắng ngủ sớm và ít thức khuya

Thức khuya không tốt cho sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ sẽ làm cho các mảng xơ vữa động mạch dần lớn lên, đồng thời làm tăng các tế bào viêm, đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến xơ vữa động mạch.

5. Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ và đường

Các món chiên, rán, cay nóng như lẩu, gà rán, thịt nướng... chứa nhiều chất béo bão hòa, khiến hàm lượng triglyceride trong máu tăng cao, dần dần máu trở nên đặc hơn, dễ gây tắc nghẽn mạch máu. Các món như đồ ngọt, trà sữa, kẹo, bánh ngọt... chứa nhiều chất béo chuyển hóa, làm máu đặc lại, gây tắc nghẽn mạch máu và dẫn đến các bệnh liên quan.

6. Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia trong cuộc sống

Các chất độc hại trong thuốc lá có thể gây co thắt mạch máu, tăng huyết áp, đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ. Uống quá nhiều rượu bia trong thời gian dài cũng gây hại cho sức khỏe mạch máu.

7. Trồng nhiều cây xanh xung quanh

Môi trường lớn và môi trường nhỏ đều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Môi trường sống thiếu ánh nắng và cây xanh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Đột quỵ dễ xảy ra hơn trong thời gian này Làm 8 điều trong mùa đông để giảm nguy cơ

8. Kiểm soát tốt "tam cao" và vòng eo

Cần chú ý kiểm soát tốt các chỉ số "tam cao" (huyết áp, đường huyết, mỡ máu) vì chúng liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch. Nếu bản thân có các bệnh mãn tính nền như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao..., máu vốn đã ở trạng thái đông đặc cao. Vòng eo lớn thường đồng nghĩa với việc tích tụ quá nhiều mỡ bụng, mà béo phì là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não.

* Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu có triệu chứng bất thường, vui lòng thăm khám bác sĩ chuyên khoa!

Theo Thương trường