Dù bạn có tham gia hoạt động chính trị, hay là một con mọt sách,
một “cú đêm”, cá tính của bạn vẫn đóng vai trò đáng kể (có thể là rất
đáng ngạc nhiên) trong việc tăng giảm cân nặng. Hãy làm theo chỉ dẫn này
để khám phá loại từng tính cách cá nhân và sử dụng chúng để giảm cân hay duy trì sức khỏe nhé.
Nếu bạn là người bốc đồng...
Trong
một nghiên cứu nổi tiếng năm 1972, các nhà khoa học đưa ra cho trẻ em
lựa chọn một trong hai trường hợp: Một là ngay lập tức nhận được một cái
kẹo dẻo, hai là đợi thêm 15 phút nữa và sẽ nhận được 2 cái. Kết quả là
những người chờ đợi nhận kẹo về lại là người thành công hơn và đạt điểm
SAT cao hơn trong cuộc sống.
Giáo sư tâm lý
học Art Markman thuộc Đại học Texas cho biết: Khả năng trì hoãn sự hài
lòng cũng liên quan đến giảm cân. "Con người có xu hướng có thể là
"người một kẹo dẻo" hoặc "người hai kẹo dẻo". Nếu bạn đang đấu tranh với
việc giảm cân, bạn có nhiều khả năng là một "người một kẹo dẻo".
Nếu bạn là đáng tin cậy...
Bạn
luôn đúng giờ? Bạn tuân theo các quy tắc trong sách? Nó có nghĩa rằng
bạn là người có lương tâm, một đặc điểm khiến bạn dễ dàng gắn bó với kế
hoạch ăn uống hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, cho dù bạn có lương tâm hay
không, có một nghịch lý ở chỗ việc tạo ra một kế hoạch khiến bạn phải
suy nghĩ về đồ ăn vào mọi lúc, điều này có thể gây hiệu quả ngược lại.
Giải
pháp chính là: Tạo ra thói quen không cụ thể về giảm cân mà vẫn sẽ dẫn
đến giảm cân. Ví dụ, thay vì lái xe đưa trẻ đến trường cách nhà có hơn 1
km, hãy bắt đầu đi bộ cùng trẻ.
Nếu bạn dễ bị thay đổi tâm trạng...
Cách
bạn đối mặt với những sự kiện thăng trầm trong cuộc sống sẽ quyết
định sự ổn định cảm xúc của bạn. "Nếu bạn dễ bị kích động về mặt cảm
xúc, bạn sẽ càng khó giảm cân", Giáo sư Markman cho biết. Một số người
ăn theo cảm xúc, vì vậy khi họ càng có vấn đề về cảm xúc thì nhiều khả
năng họ càng muốn ăn.
Bạn càng vui vẻ thì cũng
có nhiều khả năng bạn mất kiểm soát trong việc ăn uống. Học cách nhận
biết những thời điểm tâm trạng lên xuống của mình và cố gắng hành động
theo những cách lành mạnh, xả stress sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Nếu bạn là người trầm tính
Những người trầm tính có thể dễ dàng giảm cân nhanh đấy.
Huấn luyện viên Heidi Hanna cho biết: "Người sống hướng nội có thể có
một phong cách sống chu đáo hơn, ít bốc đồng hơn, điều này cho phép họ
xem xét các lựa chọn hợp lý hơn". Người sống hướng nội có nhiều khả
năng sở hữu những phẩm chất giúp họ gắn bó với một chế độ ăn uống lành
mạnh và tập thể dục thường xuyên, cả hai việc này đều cần kiềm chế. Với
những người có tính cách bốc đồng thì điều này có thể là những khó
khăn.
Những người hướng ngoại nên lập kế hoạch
trước cho tình huống thử thách sức mạnh ý chí. Ví dụ, nếu bạn biết bạn
đang thẳng tiến đến một bữa tiệc, hãy ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh
trước, vì thế bạn sẽ ít có khả năng ăn nhiều đồ ăn có hại cho mình hơn.
Bạn thường quá nghiêm khắc với bản thân
Những
người thiếu khoan dung với bản thân đều phản ứng tiêu cực mạnh mẽ mỗi
khi mắc sai lầm. Những người quá nghiêm khắc với chính mình thường chỉ
đơn giản tiến lên phía trước và cầu nguyện rằng mình sẽ không mắc cùng
một sai lầm một lần nào nữa.
Nếu bạn đang quá
nghiêm khắc với chính mình, bạn có xu hướng tiếp tục ăn quá nhiều sau
khi bạn “trượt ngã”, khi đó việc nhận thức ra bạn đã ăn quá nhiều sẽ dẫn
đến cảm giác tuyệt vọng. Nếu bản tính của bạn không phải là thiếu bao
dung với bản thân, bạn cần tha thứ cho chính mình.
Nếu bạn tự cao tự đại
Gặp
khó khăn một chút có thể không phải là điều tồi tệ gì khi bạn đang cố
gắng giảm cân. Những người coi mình là trung tâm có xu hướng coi trọng
sở thích cá nhân thì điều này có thể tăng sức mạnh ý chí cho họ trong
công cuộc giảm cân của mình.
Mặt khác, những
người thích làm hài lòng người khác có thể quá chú trọng vào việc giúp
đỡ người khác và thấy mình kiệt sức vào cuối ngày. Điều này thường dẫn
tới những lựa chọn thực phẩm nghèo dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy luyện
cách để trở nên ích kỷ hơn trong việc đòi hỏi những gì bạn muốn và cố
gắng thực hiện điều đó mà không cảm thấy tội lỗi. Hãy gặp gỡ bạn bè sau
khi luyện tập thay vì hủy các kế hoạch tập luyện thể thao, hoặc đề nghị
họ tập cùng bạn.
Nếu bạn dễ tính
Theo
một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội thì
những người dễ thích nghi có xu hướng khó gầy hơn những người khó tính.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, điều này có thể gây phản tác dụng.
Tiến
sỹ Markman cho biết: "Người có tính dễ chịu có thể chịu căng thẳng thần
kinh và thất bại bởi vì họ sợ để cho người khác thua. Loại căng thẳng
này thực sự có thể ngăn cản việc giảm cân thành công, bởi căng thẳng
khiến giảm cân trở nên khó khăn hơn khi chống lại sự cám dỗ của đồ ăn".
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
