1. Tầm quan trọng của bữa sáng
Buổi sáng chúng ta thường vậnđộng nhiều nên tiêu hao rất nhiều calorie. Ăn sáng giúp chúng ta có năng lượngđể làm việc. Hơn nữa, sau một đêm ngủ, mọi thức ăn và năng lượng gần như bị tiêuhao hết, nên phải ăn sáng để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
 |
2. Chọn đồ lót thích hợp
Bạn nên chọn đồ lót thích hợp vớithân hình của mình. Nếu kích cỡ quần lót áo lót quá cỡ sẽ khó phát hiện bản thânđã mập lên nhưng nếu kích cỡ quá nhỏ sẽ dồn thịt ra ngoài gây khó chịu cho cơthể.
3. Không nên thường xuyên manggiày cao gót
Việc thường xuyên mang giày caogót sẽ hại cho xương, ảnh hưởng đến các khớp và dễ bị chai chân ở những điểmtiếp xúc.
4. Không nên ngồi bắt chéochân
Ngồi bắt chéo chân trong thờigian dài sẽ tạo ảnh hưởng xấu cho thân hình do đó rất dễ dẫn đến cong xươngchậu, lệch cơ và thân hình trông rất khó coi.
5. Ngâm lâu trong bồn tắm
Tắm giúp thúc đẩy quá trìnhchuyển hoá và thả lỏng cơ thể lẫn tinh thần, và để đạt hiệu quả hơn bạn nên ngâmmình trong bồn tắm.
 |
| Không nên đi giày cao gót |
6. Chú ý tư thế ngủ
Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa,vì khi nằm nghiêng, nếu tư thế không đúng đều có ảnh hưởng đến xương sống. Cònnếu nằm sấp sẽ tạo áp lực không tốt cho tim.
7. Giờ ngủ
Thời gian ngủ là lúc cơ thể tiếthormone nhiều nhất. Vì thế, bạn nên bảo đảm giấc ngủ thích hợp, đặt ra một thờikhoá biểu làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Trước khi ngủ, bạn nên thực hiện một sốhoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc, không nên vận động nhiều. Thức đêmthường dẫn đến rối loạn nội tiết, ảnh hưởng xấu đến dáng vóc và làn da.
Theo VTV
