Ít cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì. Những mẹo nhỏ dướiđây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm.
Đừng bỏ bữa sáng
Nhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cânnặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa học,thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn bữa sáng tại nhà là mẹo hay giúp nhânviên văn phòng giảm cân một cách hiệu quả. Sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn cầnđược nạp năng lượng để củng cố hệ miễn dịch và bắt đầu một ngày làm việc mới.
 |
| Nhân viên văn phòng ít có cơ hội vận động. Ảnh: Như Ý. |
Không ănvặt nơi làm việc
Một đĩa bánh kẹo hoặc đồ ăn nhanh luônđược các nhân viên văn phòng ưa thíchtrong khi làm việc, nhưng đây lại là mộttrong những “thủ phạm” làm cho bạn bịtăng cân, béo phì. Vậy nên bạn đangtrong giai đoạn giảm cân hoặc là đốitượng dư thừa cân nặng thì nên đoạntuyệt với thói quen ăn vặt trong giờ làmviệc.
Đi bộ
Đi bộ là hình thức tập luyện thích hợpvới tất cả mọi người. Với nhân viên vănphòng nên tận dụng mọi cơ hội để đi bộ,ví như đừng nên lấy sẵn nước hoặc cà phêđể trên bàn làm việc mà hãy đứng lên lấychúng khi muốn sử dụng. Không nên ngồi ìở chỗ làm việc quá lâu mà sau khoảng 30- 60 phút hãy đứng dậy đi lại hoặc thayvì đi cầu thang máy bạn hãy đi thang bộ.Hãy cố gắng đi bộ thật nhiều mỗi khi cóthể, mỗi ngày chỉ cần 15 phút cũng sẽgiúp bạn đạt được mục đích giảm cân.
Hạn chế đi ăn tiệc
Trong những bữa tiệc luôn có sự góp mặtcủa những món ăn ngon, hấp dẫn nhưng kèmtheo đó là một lượng lớn chất béo, dầu,mỡ, đường, đạm…tất cả đều là những “thủphạm” làm cho bạn bị tăng cân, béo phì.
Vậy nên muốn kiểm soát cân nặng hiệu quảthì bạn nên từ chối các bữa ăn tiệc hoặctrong trường hợp không thể từ chối đượcthì hãy ăn nhẹ (ăn lót dạ) trước khi đếnbữa tiệc. Đừng nên mang một chiếc bụngrỗng đi ăn tiệc sẽ kích thích bạn thunạp một lượng lớn thức ăn và thực phẩmhơn so với bình thường.
Uống đủ lượng nước
Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước đểthúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêuhủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạncó thể uống thêm nước quả tươi (hạn chếthêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạncũng nên nói “không” với các loại nướcngọt và nước đóng chai, nước có gas vìchúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soátcân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.
Đánh răng sau bữa ăn
Điều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nóhoàn toàn có cơ sở vì các chuyên gia chorằng đánh răng là cách “kìm hãm” bạnhiệu quả mỗi khi có ý định ăn món snack,hoặc đồ ăn nhanh hay bánh kẹo, cũng làmột trong những cách giảm cân nhanhchóng.
Theo Minh Hằng
Baodatviet
