Không tốn quá nhiều thời gian,trước khi ngủ bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập đơn giản để “tống” chất béođáng ghét tập trung nhiều ở bụng và đùi.
Mỗi một động tác bạn nên thực hiện bốn lần, mỗi lần cố gắng giữ ít nhất trong3-5 giây, nếu được 10 giây càng hiệu quả.
1. Nằm thẳng trên giường, hay tay buông song song với thân, hai chân sát vàonhau và co lên như hình. Từ từ nhấc cao phần thắt lưng, đến mông, chân và cảlưng lên cao, giữ trong khoảng 3-5 giây, sau đó đánh cao chân lên, quay trở lạivị trí ban đầu và đổi chân.
2. Nằm nghiêng người về một bên,đầu gối vào cánh tay đang hướng thẳng về phía trước. Một chân gập lại vuông góc90 độ với phần đùi. Chân kia duỗi thẳng nhất có thể.
Giơ chân lên cao, tay đồng thời duỗi song song với chân, cố gắng căng cơ duỗithẳng chân, giữ trong khoảng 30 giây rồi quay về vị trí ban đầu, đổi tư thế vàlặp lại khoảng 5-10 lần.
Theo Hàn Giang
Dân Việt
