Bắt mạch được những biểu hiện này và thực hiện giải pháp hiệu quả
sẽ giúp bạn nhẹ nhàng đối mặt với chúng để có một mùa xuân vui tươi,
khỏe mạnh.
3 áp lực phổ biến nhất trong những ngày cuối năm:
1. Hội chứng “áp lực gia đình”
Những
vấn đề gia đình trong ngày cuối năm khiến rất nhiều người lo toan và
cảm thấy nặng nề. Chi tiêu thế nào, chuẩn bị nhà cửa ra sao, nhờ ai
trông coi nhà để đi thăm nội ngoại, quà biếu hai bên gia đình sao cho
hợp lý, tết này đi đâu làm gì… đều trở thành áp lực đối với người đã có
gia đình.
2. Hội chứng “áp lực họp hội”
Cuối
năm thường công việc bận rộn hơn ngày thường, cộng thêm tâm lý háo hức
mong nghỉ tết lại gặp phải nhiều vấn đề cần giải quyết gấp rút nơi chỗ
làm, điều này khiến nhiều người trở nên lo lắng, căng thẳng khi không kịp thích ứng.
Các
doanh nghiệp cũng bắt đầu tổ chức nhiều cuộc họp, rồi tiệc tùng, bàn
tròn đàm phán cuối năm và chiến lược cho năm mới… Điều này lại càng làm
tăng áp lực, căng thẳng mà nhiều người phải chịu.
3. Hội chứng “áp lực thân thể”
Hai
kiểu áp lực nói trên ít nhiều đều mang lại gánh nặng cho sức khỏe con
người. Áp lực lớn nếu trong thời gian dài không được giải phóng và giải
tỏa sẽ khiến cho tâm trạng con người mất cân bằng, không ổn định, nghiêm
trọng hơn còn gây ra các hiện tượng như dễ kích động, cáu gắt, mệt mỏi,
biếng ăn… gây ảnh hưởng không nhỉ đến đến hiệu quả công việc, các mối quan hệ xã hội cũng như sức khỏe.
Tuyệt chiêu giảm áp lực hiệu quả để nhẹ nhàng giải tỏa hội chứng ngày cuối năm
Trước
những áp lực phải đối mặt vào những ngày cuối năm, bạn nên tập cho mình
một số thói quen hỗ trợ để có đủ sức khỏe và tâm trạng tốt, chuẩn bị
cho một mùa xuân vui tươi bên gia đình.
Dành thời gian để… nghỉ ngơi
Mỗi
ngày hãy cho mình 10 phút thả lỏng hoàn toàn, làm “rỗng” chính mình.
Không cần xem đồng hồ, cũng đừng thử làm bất cứ chuyện gì, thậm chí là
cả những nỗi lo cho việc sau đó cũng nên gạt hết sang một bên. Trong 10
phút yên tĩnh này sẽ giúp bạn trở về trạng thái cân bằng cho cả ngày hôm
đó.
Nghe nhạc
Nghiên cứu cho thấy, âm nhạc có thể làm nhịp tim chậm lại và cân bằng huyết áp.
Khi thả hồn vào những giai điệu nhẹ nhàng, bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn
và phát hiện ra những giải pháp hiệu quả cho những vấn đề cần phải giải
quyết.
Hạn chế xem đồng hồ
Những
chiếc đồng hồ giống như kẻ theo sau và hối thúc bạn làm việc. Chúng
không ngừng làm tăng áp lực cho bạn. Vì vậy, hãy tập thói quen nắm bắt
thời gian bằng nội tại của mình và sắp xếp công việc khoa học chứ không
phải căn cứ đúng từng giờ từng phút để làm việc.
Thử làm những việc mà bình thường bạn cho là “rỗi hơi”
Trồng
một chậu hoa nhỏ trên bàn làm việc, thêu một chiếc áo hay đan một chiếc
khăn choàng… là những việc dường như chẳng có ý nghĩa gì trong lúc bạn
quá bận rộn. Tuy nhiên thực tế thì ngược lại, dành một chút thời gian
trong ngày để đầu óc hoàn toàn rời xa mọi lo toan, chỉ tập trung vào
“việc cỏn con” mà không kém phần thú vị này sẽ giúp bạn bình tâm và áp
lực giảm bớt đi rất nhiều.
Kiểm soát việc hít thở
Yoga,
thái cực quyền và thiền là những liệu pháp hữu hiệu cho việc cân bằng
hô hấp. Kiểm soát việc hít thở có thể giúp bạn “quản lý” áp lực một cách
hiệu quả hơn. Những người thường lo lắng căng thẳng có thể thử thay đổi
từ cách thở bằng ngực sang thở bằng bụng. Kiên trì tập luyện, bạn sẽ
thấy tác dụng rõ rệt từ việc hít thở khoa học này.
Thưởng cho mình một tách trà
Một
tách trà nóng có thể giúp bạn thư giãn hiệu quả. Vì vậy, cứ tự thưởng
cho mình tách trà bên cạnh bàn làm việc, nếu là loại trà ưa thích thì
càng tốt để tốt hơn cho tâm trạng của bạn. Thỉnh thoảng nhấp một ngụm
trà vừa thả lỏng thần kinh, vừa tốt cho sức khỏe.
Tổ chức thời gian cá nhân có hiệu quả
Lập
kế hoạch trước là thói quen tốt mà bạn nên thực hiện. Ngay cả những
việc vặt vãnh như danh sách mua sắm vật dụng hay thời gian thanh toán
các hóa đơn cũng nên được vạch ra trước đó. Điều này giúp bạn tránh được
tình trạng trì trệ, bối rối và mất phương hướng.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
