Một mùa thi đang đến gần,các sỹ tử đang miệt mài đèn sách để ôn luyện thực hiện ước mơ của 12 năm học tập.Học hành và ôn thi như thế nào cho có hiệu quả tốt, người viết bài xin được chiasẻ kinh nghiệm bản thân và tham khảo ý kiến của những người đi trước.
Đối với kiến thức trên lớp
Năm học cuối cấp với nhiều thứphải lo, lo học thật tốt để tốt nghiệp được lấy bằng giỏi, lo làm hồ sơ, chọntrường, chọn nghành cho phù hợp. Học sinh cuối cấp có nhiều thứ phải băn khoăn,kiến thức trên lớp thì rất nhiều, vậy làm thế nào để học ít, nhớ lâu, khi đi thicó thể làm bài tốt.
Với lượng bài vở lớp 12 khá nhiều,vì thế muốn học ít, nhớ lâu cần có phương pháp học ngay từ đầu niên khóa.
 |
| Giai đoạn ôn thi rất quan trọng, biết cách học hành, giữ sức khỏe và ôn thi hiệu quả... góp phần làm sỹ tử tự tin hơn trước khi vào "đấu trường" |
Bài giảng trên lớp nên dùng bútmàu gạch chân phần thầy cô nhấn mạnh để dễ nhớ những phần quan trọng. Với môntiếng Anh thì nên đóng khung cấu trúc ngữ pháp, còn môn Toán, Lý, Hóa thì đóngkhung phần công thức, với các môn còn lại thì dùng bút chì gạch chân phần quantrọng. Bên cạnh đó luôn có một sổ tóm tắt ghi lại những phần cốt lõi của vấnđềđể khi gần đến ngày thi, ôn kỹ phần tóm lược quan trọng này và xem thêm phầngiáo án đầy đủ.
Ôn thi là một giai đoạn ngắn mànão phải tiếp thu một lượng thông tin khổng lồ nên dễ bão hòa, dẫn đến nhớ lộnxộn. Khi trên lớp các bạn chú ý nghe giảng, về nhà xem lại phần bài được gạchchân, đóng khung rồi phát triển thêm ra thì sẽ rất nhanh nhớ. Khi đi thi, chỉcần nhớ cái cốt lõi, bộ xương của vấn đềrồi triển khai ra thì các bạn sẽ đạtđiểm cao.
Giai đoạn luyện thi
Với những bạn học ban C thì kiếnthức khá nhiều và khả năng yêu cầu học thuộc lòng là rất quan trọng, vậy làm thếnào để học nhanh lượng kiến thức ấy, tôi xin chia sẻ kinh nghiệm học thuộc lòngnhư sau:
Trước hết đọc qua 1 lượt rồi gạchđầu dòng những ý chính ra giấy, sau đó đọc lại, khi đọc bài đọc bằng mắt, khôngphát âm. Tập mở rộng tầm nhìn để khi mắt lướt qua, số lượng chữđọc được sẽ nhiềuhơn. Tăng dần tốc độđọc, đọc và tập nhớ lại tựa bài, những vấn đề chính yếu cănbản của bài, không học thuộc lòng từng chữ, từng câu mà nhớ ý là chính, cố gắnghiểu những gì đã học kể cả hỏi bạn bè, thầy cô.
Ghi nhớ các chi tiết gần nhau, bổsung cho nhau, khắc ghi những gì quan trọng nhất kể cả gạch dưới hoặc tô màu dễthấy. Sau khi đọc xong, dùng trí nhớ hệ thống hóa lại toàn bộ bài học, nhữngđiểm căn bản, các chi tiết bổ sung cho những điều căn bản đó; trước khi ngủ, ônlại một lần nữa vì trong giấc ngủ, tài liệu ôn tập dễ ghi vàn bộ nhớ.
Để tránh tình trạng khi làm bàithi quên 1 chữ là quên cả bài, các bạn không nên học thuộc lòng theo kiểu họcvẹt vì học thuộc lòng làm não trở nên thụ động, lười suy nghĩ và khi đã quên mộtcâu là tắc tị nguyên bài. Vì vậy vào phòng thi, nhiều thí sinh đọc xong đề bài,bừng con mắt dậy thấy óc mình trống trơn. Học, hiểu, nắm bắt những ý cơ bản củavấn đề là cách tốt nhất để nhớ bài học.
Cần sắp xếp thời gian nghỉngơi đầu óc
Nhiều sỹ tử trong thời gian ônthi thường không nghỉ ngơi, học ngày học đêm, do áp lực, sợ thi không đỗ. Điềunày rất nguy hiểm, ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra nếu bạn cứ thức khuya dậysớm để nhồi nhét kiến thức thì chỉ càng làm cho chúng ta khó nhớ, nào bộ hoạtđộng quá tải sẽ dẫn đến lộn xộn, dễ quên.
Vậy nên khi ôn thi chúng ta cầnsắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý như bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưuthông, nghe nhạc êm dịu (đừng chọn metal rock sẽ nhức đầu thêm) hoặc đi chơichút đỉnh với bạn bè, ngủ một giấc thật sâu cũng là cách xả hơi cho não.
Stress là tình trạng phổ biến khiôn thi và chính stress làm giảm năng lực ôn tập của thí sinh. Vậy nguyên nhânnào dẫn đến bị stress, trước tiên đó là do thiếu ngủ, khi học bài nhiều, trí ócbị bão hòa, hiện tượng stress dẫn đến suy sụp tinh thần gây trằn trọc khó ngủhoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thằng. Giấc ngủ càng không đạt chất lượngthì việc ôn tập càng khó nhớ bài. Khi bị mất ngủ thì không nên ngủ trễ (quá giấc),tránh sử dụng chất kích thích và không nên chuyển từ bàn học qua giường để rồilại trằn trọc.
Cách tốt nhất trong mùa thi cử làthư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữliệu mới nạp vào tiềm thức. Các thuốc an thần giảm lo âu, giúp dễ ngủ sẽ làm mấtđi nhịp sinh lý tự nhiên của giấc ngủ nên sẽ ngăn cản hoạt động của não bộ. Vìvậy không nên dùng thuốc an thần trong mùa thi cử.
Đôi mắt là thứ rất quý, cho nênphải chăm sóc chúng, thường xuyên tra thuốc tăng cường sáng mắt, rửa mắt chosạch sẽ hàng ngà. Để tránh mệt mắt và ít bị phân tâm, môi trường học cần yêntĩnh và sáng sủa. Lượng ánh sáng đủ sẽ làm mắt đỡ mệt nên ít bị đau đầu và làmtăng năng suất học tập. Một nguồn sáng 60w là đủ. Trường hợp chữ nhỏ, nhiều biểuđồ cần tập trung hơn thì đòi hỏi nguồn sáng mạnh hơn.
Chăm lo sức khỏe bằng cách ănuống điều độ
Người xưa có câu “có thực mới vựcđược đạo” - thời gian ôn thi là thời gian dễ mệt mỏi nhất cho nên cần bổ sungcho cơ thể những thức ăn phù hợp. Mình đã tìm và đọc một số tài liệu, xin đượcđưa ra các loại thực phẩm như sau:
Những thức ăn giải độc cho não,giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh sẽ góp phần làm tăng trí nhớ, dễ tiếp thubài vở và ít mệt óc. Ðó là: Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...): chứa hàm lượng caolécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acétylcholine là chất dẫntruyền luồng thần kinh quan trọng nhất. Vì vậy ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.
|
|
Ðậu nành: chứa glucid, protidvà lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗ trợ sự tiêu hóa và mộtchất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine. Ðể bữa ăn khỏi nhàmchán, có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng cùng có giá trị bổ dưỡngnhư giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ trongđó caséine đậu nành chứa 2 acid min quan trọng là arginine và cystine.
Bí đỏ: Chất provitamin A trong bíđỏ khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Trong bí đỏ còn có một chất cần thiếtcho hoạt động của não bộ, đó là acid glulamic tự nhiên (1%), giúp giải độc cáccặn bã do hoạt động não bộ tiết ra. Ngoài ra nhờ chứa phosphor là chất cần thiếtcho hoạt động của não nên bí đỏ được xem là thực phẩm đóng vai trò quan trọngtrong bồi dưỡng thần kinh, là món ăn bổ não.
Các loại rau quả giàu vitamin Cnhư cam quýt, chanh, bưởi, rau dền... giúp cơ thể giảm mệt mỏi.
Ngoài ra, có thể kể thêm các loạirau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp...)giúp tiêu hóa tốt, mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tốB12, acid folic, sắt. Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngàycần đầy đủ bột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chấtkhoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên.
Theo 
