- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 thói quen đơn giản giúp giữ dáng bất chấp tuổi tác
Để sống khỏe, sống lâu hãy bắt đầu thực hiện những thói quen lành mạnh càng sớm càng tốt vừa giúp giữ dáng vừa năng động khi về già.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, đến năm 2050, số người dự kiến sống đến 80 tuổi sẽ tăng gấp ba lần so với năm 2015.
Mặc dù không bao giờ là quá muộn để thực hiện những thay đổi tích cực, nhưng việc thiết lập những thói quen lành mạnh khi còn trẻ có thể giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh trong những năm sau này.
Lauren Hurst - Huấn luyện viên cá nhân từng làm việc với mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người già cho rằng những khách hàng lớn tuổi nhất của cô luôn giữ được vóc dáng cân đối và năng động bằng cách tập thể dục đều đặn từ khi còn trẻ. Cô nói: “Sức khỏe là ưu tiên hàng đầu. Nếu không có sức khỏe, bạn sẽ không có gì cả”.
Ảnh minh họa
Tập thể dục và vận động mỗi ngày
Áp dụng thể dục vào cuộc sống của mình cho dù đó là tập luyện với ai hay thực hiện các bài tập ngắn hơn phù hợp với lịch trình của bạn. Nữ huấn luyện viên Hurst cho rằng, tập thể dục 20 phút ba lần một tuần thì tốt hơn là không làm gì.
Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy rằng chỉ 20 phút đi bộ, làm việc nhà hoặc leo cầu thang mỗi ngày có thể bù đắp những tác động tiêu cực của việc ngồi xuống từ 10 giờ trở lên mỗi ngày.
Lựa chọn một môn thể thao yêu thích
Huấn luyện viên Hurst nói: “Nếu muốn chinh phục một môn thể thao để góp phần vào rèn luyện sức khỏe thì bạn hãy yêu thích nó đó có thể là bộ môn đạp xe, bơi lội hay đánh tenis hoặc khiêu vũ...". Hoặc bạn có thể kết hợp hoạt động thể chất với hoạt động khác như xem các đoạn phim trên tikotk, instagram trong khi đi bộ...
Huấn luyện viên Hurst chuyên đào tạo cá nhân cho người lớn tuổi
Không bao giờ là quá muộn để thử các môn thể thao mới nếu chưa tìm thấy hoạt động mình yêu thích. BI trước đó đã đưa tin về một luật sư có vóc dáng cân đối ở độ tuổi 70 và phát hiện ra niềm yêu thích với môn bơi lội dưới băng ở tuổi 84.
Lên kế hoạch thời gian luyện tập
Đừng căng thẳng về việc cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Thay vào đó, hãy quyết định số lượng bài tập có thể đạt được và kiên trì với điều đó.
Một nghiên cứu năm 2021 gợi ý rằng tập thể dục đều đặn có thể giúp tạo ra ý thức về mục đích trong cuộc sống của, từ đó có thể giúp thúc đẩy họ tập thể dục nhiều hơn theo "vòng xoáy đi lên".
Nắm chắc kỹ thuật
Huấn luyện viên Hurst nói rằng để tránh chấn thương, điều quan trọng là phải hiểu cách thực hiện các bài tập một cách chính xác.
Nếu có thể, hãy tham gia một số khóa đào tạo hoặc hướng dẫn về cách thực hiện các bài tập đã chọn để thực hiện đúng các tư thế và đạt hiệu quả tối ưu.
Theo Gia đình và xã hội
-
Làm đẹp15 giờ trướcGong Hyo Jin dù ở ngưỡng tuổi 50 nhưng cô vẫn giữ được làn da căng bóng mịn đẹp nhờ loại mặt nạ kỳ lạ này.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDo lịch trình buổi sáng và buổi tối khác nhau nên các bước chăm sóc da sẽ có những ưu tiên khác nhau. Ngoài các quy trình chăm sóc da cơ bản cố định, còn có những khía cạnh cần được chú ý thêm…
-
Làm đẹp5 ngày trướcKhi đọ dáng cùng Hoa hậu Hà Kiều Anh và Anh Thơ (bà xã Bình Minh), diva Hồng Nhung khiến fan chú ý vòng eo thon gọn ở tuổi U60.
-
Làm đẹp6 ngày trướcJang Na Ra được khán giả gọi là "nữ hoàng thanh xuân" của xứ Hàn vì nhan sắc trẻ đẹp mãi theo thời gian. Để có được vẻ ngoài như vậy, cô đã có một hành động kỳ quặc trong quy trình chăm sóc da.
-
Làm đẹp26/08/2024Tóc con sâu được đánh giá là một trong kiểu tóc được giới trẻ khá ưa chuộng trong những năm gần đây.
-
Làm đẹp25/08/2024Hãy thử áp dụng những mẹo trang điểm, chăm sóc dưới đây để đôi mắt trông to hơn và long lanh hơn.
-
Làm đẹp23/08/2024Khi sử dụng son đỏ, có một số lưu ý bạn nên và không nên làm để khuôn mặt trở nên nổi bật, quyến rũ mà không kém sang và mất thiện cảm với người xung quanh.
-
Làm đẹp19/08/2024Nhã Phương đã 34 tuổi và trải qua 2 lần sinh nở nhưng làn da của cô vẫn săn chắc mịn màng. Bí quyết nào để nữ diễn viên có được làn da trẻ đẹp như vậy?
-
Làm đẹp17/08/2024Hoa hậu Tiểu Vy hiếm hoi diện đồ bơi, khoe sắc vóc mảnh mai sau hơn 2 tháng "ở ẩn", không đi dự sự kiện.
-
Làm đẹp16/08/2024Nước vo gạo được phụ nữ châu Á sử dụng như một liệu pháp chăm sóc tóc ở nhiều thế kỷ. Vậy, vì sao dưỡng đầu bằng nước vo gạo giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt?
-
Làm đẹp15/08/2024Tăng cường các bài tập nhắm vào cơ bắp tay sẽ giúp bạn sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc. Dưới đây là 7 bài tập đơn giản, có thể tập ở bất cứ đâu...
-
Làm đẹp15/08/2024Nhờ các nhóm hoạt chất catechin, polyphenol, các vitamin... có trong trà xanh nên đây là một nguyên liệu giúp cải thiện làn da rất hữu ích. Mỗi cách sử dụng sẽ mang lại hiệu quả khác nhau như cải thiện sắc tố, chống lão hóa...
-
Làm đẹp14/08/20245 cách buộc tóc sau đây còn giúp thu gọn gương mặt, phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo.
-
Làm đẹp13/08/2024Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Đây là thành phần chính tạo nên da, cơ, xương, gân, dây chằng và các mô liên kết khác...