- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 thói quen và thực đơn giúp Ngu Thư Hân giảm 5kg trong 7 ngày
Bí quyết giảm cân của Ngu Thư Hân đang nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Ngu Thư Hân là một trong những “tiểu hoa" Cbiz đang rất được yêu thích hiện nay. Ngoài phim ảnh, nữ diễn viên còn nổi tiếng với khuôn mặt baby đáng yêu cùng tính cách vui vẻ, tràn đầy năng lượng.
Mới đây, tác phẩm Vân Chi Vũ của cô đóng chính cùng Trương Lăng Hách cũng được khán giả đón nhận nhiệt tình, giúp tên tuổi người đẹp ngày càng trở nên nổi tiếng. Đặc biệt, nhiều người cũng tinh ý nhận ra ngoại hình của Ngu Thư Hân đã có sự thay đổi rõ rệt, gương mặt trở nên thon gọn, thanh thoát hơn. Trước sự tò mò của người hâm mộ, nữ diễn viên cũng không ngại tiết lộ bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà mình đã áp dụng để có được vóc dáng như hiện tại.
Gương mặt Ngu Thư Hân trong Vân Chi Vũ (ảnh giữa) thon gọn hơn đáng kể so với những tác phẩm trước đó
Phần má "bánh bao" của nữ diễn viên hầu như đã biến mất hoàn toàn (ảnh giữa)
4 thói quen giúp Ngu Thư Hân giảm cân nhanh chóng
1. Uống 1 tách cà phê đen mỗi sáng
Cà phê đen là một trong những thực phẩm hàng đầu trong việc giảm cân. Với thành phần hạn chế đường và sữa, việc uống cà phê đen chắc chắn sẽ không gây tăng cân, đồng thời vừa có thể giúp loại bỏ tình trạng phù nề vào buổi sáng. Không những thế, cà phê đen còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên nếu sử dụng thức uống này khi bụng đói hoặc trước khi tập thể dục sẽ giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.
2. Lựa chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp
Ngu Thư Hân thường lựa chọn những sản phẩm chứa hàm lượng carbohydrate thấp như thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, rau củ quả, các loại hạt… kết hợp với việc giảm thiểu tối đa gia vị, thực hiện cơ chế "không dầu, không muối, không đường" cho bữa ăn để vừa đem lại cảm giác no lâu nhưng cũng không mang lại quá nhiều calo.
3. Uống nhiều nước vào buổi sáng, uống ít nước sau 6 giờ tối
Phương pháp giảm cân nhanh chóng của nhiều nữ diễn viên luôn bao gồm việc uống nhiều nước. Trong thời gian giảm cân, Ngu Thư Hân thường uống rất nhiều nước vào buổi sáng, điều này không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn gia tăng cảm giác no, ức chế cảm giác thèm ăn (nên uống 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm).
Đáng chú ý, để trông đẹp trước máy quay và tránh bị phù nề, Ngu Thư Hân cho biết đạo diễn Quách Kính Minh còn yêu cầu các diễn viên uống ít nước hơn sau 6 giờ tối và tuyệt đối không uống nước sau 8 giờ. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn nên điều chỉnh tùy theo nhu cầu của mỗi người.
Ngu Thư Hân cùng dàn diễn viên Vân Chi Vũ duy trì thói quen uống nước đặc biệt
4. Không ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ
Ngoài việc không uống nước sau 8 giờ tối, Ngu Thư Hân còn tránh ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ. Ăn vặt vào lúc nửa đêm không chỉ dễ gây tích tụ mỡ thừa mà những đồ chiên, đồ ngọt có hàm lượng calo cao chính là thủ phạm khiến cơ thể bị béo phì.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Ngu Thư Hân
Công thức giảm cân trong 7 ngày của Ngu Thư Hân nhanh chóng trở nên phổ biến, được nhiều người thử nghiệm và được đánh giá vô cùng hiệu quả. Đa phần, mọi người đều chia sẻ đã giảm được 5kg trong 7 ngày nhờ ăn theo thực đơn này.
- Ngày 1 Bữa sáng: Ngô + sữa - Bữa trưa: Salad rau củ + sữa - Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 2: Bữa sáng: Dưa chuột + sữa - Bữa trưa: Rau luộc + ức gà + Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 3: Bữa sáng: Trứng luộc + sữa - Bữa trưa: Nấm + thịt gà xé + yến mạch - Bữa tối: Salad rau củ.
- Ngày 4: Bữa sáng: Khoai lang tím + sữa - Bữa trưa: Súp rong biển + súp lơ + ức gà - Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 5: Bữa sáng: Bánh mì nguyên hạt + cà phê đen - Bữa trưa: Rau nguội + tôm luộc - Bữa tối: dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 6: Bữa sáng: Dưa chuột + sữa đậu nành - Bữa trưa: Salad rau củ và ức gà - Bữa tối: Bánh mì nguyên hạt + sữa
- Ngày 7: Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám + sữa - Bữa trưa: Ngô + dưa leo + thịt luộc - Bữa tối: Dưa chuột + salad rau củ.
Theo PNVN
-
Làm đẹp1 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp2 ngày trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp3 ngày trướcTrước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp4 ngày trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp5 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp22/04/20244 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp20/04/2024Ban đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp20/04/2024Nếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.