- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 thói quen và thực đơn giúp Ngu Thư Hân giảm 5kg trong 7 ngày
Bí quyết giảm cân của Ngu Thư Hân đang nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Ngu Thư Hân là một trong những “tiểu hoa" Cbiz đang rất được yêu thích hiện nay. Ngoài phim ảnh, nữ diễn viên còn nổi tiếng với khuôn mặt baby đáng yêu cùng tính cách vui vẻ, tràn đầy năng lượng.
Mới đây, tác phẩm Vân Chi Vũ của cô đóng chính cùng Trương Lăng Hách cũng được khán giả đón nhận nhiệt tình, giúp tên tuổi người đẹp ngày càng trở nên nổi tiếng. Đặc biệt, nhiều người cũng tinh ý nhận ra ngoại hình của Ngu Thư Hân đã có sự thay đổi rõ rệt, gương mặt trở nên thon gọn, thanh thoát hơn. Trước sự tò mò của người hâm mộ, nữ diễn viên cũng không ngại tiết lộ bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà mình đã áp dụng để có được vóc dáng như hiện tại.
Gương mặt Ngu Thư Hân trong Vân Chi Vũ (ảnh giữa) thon gọn hơn đáng kể so với những tác phẩm trước đó
Phần má "bánh bao" của nữ diễn viên hầu như đã biến mất hoàn toàn (ảnh giữa)
4 thói quen giúp Ngu Thư Hân giảm cân nhanh chóng
1. Uống 1 tách cà phê đen mỗi sáng
Cà phê đen là một trong những thực phẩm hàng đầu trong việc giảm cân. Với thành phần hạn chế đường và sữa, việc uống cà phê đen chắc chắn sẽ không gây tăng cân, đồng thời vừa có thể giúp loại bỏ tình trạng phù nề vào buổi sáng. Không những thế, cà phê đen còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên nếu sử dụng thức uống này khi bụng đói hoặc trước khi tập thể dục sẽ giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.
2. Lựa chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp
Ngu Thư Hân thường lựa chọn những sản phẩm chứa hàm lượng carbohydrate thấp như thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, rau củ quả, các loại hạt… kết hợp với việc giảm thiểu tối đa gia vị, thực hiện cơ chế "không dầu, không muối, không đường" cho bữa ăn để vừa đem lại cảm giác no lâu nhưng cũng không mang lại quá nhiều calo.
3. Uống nhiều nước vào buổi sáng, uống ít nước sau 6 giờ tối
Phương pháp giảm cân nhanh chóng của nhiều nữ diễn viên luôn bao gồm việc uống nhiều nước. Trong thời gian giảm cân, Ngu Thư Hân thường uống rất nhiều nước vào buổi sáng, điều này không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn gia tăng cảm giác no, ức chế cảm giác thèm ăn (nên uống 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm).
Đáng chú ý, để trông đẹp trước máy quay và tránh bị phù nề, Ngu Thư Hân cho biết đạo diễn Quách Kính Minh còn yêu cầu các diễn viên uống ít nước hơn sau 6 giờ tối và tuyệt đối không uống nước sau 8 giờ. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn nên điều chỉnh tùy theo nhu cầu của mỗi người.
Ngu Thư Hân cùng dàn diễn viên Vân Chi Vũ duy trì thói quen uống nước đặc biệt
4. Không ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ
Ngoài việc không uống nước sau 8 giờ tối, Ngu Thư Hân còn tránh ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ. Ăn vặt vào lúc nửa đêm không chỉ dễ gây tích tụ mỡ thừa mà những đồ chiên, đồ ngọt có hàm lượng calo cao chính là thủ phạm khiến cơ thể bị béo phì.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Ngu Thư Hân
Công thức giảm cân trong 7 ngày của Ngu Thư Hân nhanh chóng trở nên phổ biến, được nhiều người thử nghiệm và được đánh giá vô cùng hiệu quả. Đa phần, mọi người đều chia sẻ đã giảm được 5kg trong 7 ngày nhờ ăn theo thực đơn này.
- Ngày 1 Bữa sáng: Ngô + sữa - Bữa trưa: Salad rau củ + sữa - Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 2: Bữa sáng: Dưa chuột + sữa - Bữa trưa: Rau luộc + ức gà + Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 3: Bữa sáng: Trứng luộc + sữa - Bữa trưa: Nấm + thịt gà xé + yến mạch - Bữa tối: Salad rau củ.
- Ngày 4: Bữa sáng: Khoai lang tím + sữa - Bữa trưa: Súp rong biển + súp lơ + ức gà - Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 5: Bữa sáng: Bánh mì nguyên hạt + cà phê đen - Bữa trưa: Rau nguội + tôm luộc - Bữa tối: dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 6: Bữa sáng: Dưa chuột + sữa đậu nành - Bữa trưa: Salad rau củ và ức gà - Bữa tối: Bánh mì nguyên hạt + sữa
- Ngày 7: Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám + sữa - Bữa trưa: Ngô + dưa leo + thịt luộc - Bữa tối: Dưa chuột + salad rau củ.
Theo PNVN
-
Làm đẹp13 giờ trướcKhi màu sắc của môi bị thâm sẽ khiến gương mặt kém tươi. Nhiều trường hợp môi thâm nhưng đánh son vẫn không che được. Có nhiều cách để trị môi thâm, trong đó việc sử dụng một số trái cây cũng giúp đôi môi hồng nhuận hơn.
-
Làm đẹp2 ngày trướcNgay cả khi để màu tóc đen, phái đẹp vẫn có được vẻ ngoài trẻ trung và ấn tượng nếu chọn kiểu tóc khéo léo.
-
Làm đẹp2 ngày trướcNhiều phụ nữ còn coi thường khâu tẩy trang. Họ chưa biết rằng, tẩy trang là việc đầu tiên và vô cùng cần thiết để duy trì một làn da sáng đẹp.
-
Làm đẹp2 ngày trướcDưới đây là 5 sai lầm cơ bản mà nhiều người mắc phải, gây ra những tác hại không ngờ tới cho vùng da mắt.
-
Làm đẹp3 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc layer sau đây nếu muốn nâng tầm nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcSẹo rỗ nếu không điều trị đúng cách sẽ khiến da của bạn bị lồi lõm, không mịn màng, sần sùi và khô nhám.
-
Làm đẹp4 ngày trướcTóc mái dài phù hợp với nhiều gương mặt, giúp che khuyết điểm tốt và kết hợp được với nhiều kiểu tóc khác nhau.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể sống khỏe, sống lâu hãy bắt đầu thực hiện những thói quen lành mạnh càng sớm càng tốt vừa giúp giữ dáng vừa năng động khi về già.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDưới đây là 3 loại mặt nạ quan trọng, cần có trong chu trình dưỡng da hàng tuần để da luôn căng mịn.
-
Làm đẹp19/07/2024Một số thức uống quen thuộc hàng ngày lại chứa nhiều thành phần khiến bạn bị lão hóa da sớm và xỉn màu.
-
Làm đẹp19/07/2024Để tóc uốn luôn bồng bềnh, giữ được nếp lâu mà vẫn bóng mượt, chị em cần chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp17/07/2024Chị em ngoài 30 có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa các thành phần "thần thánh" để cải thiện tình trạng da, tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa sớm.
-
Làm đẹp15/07/2024Minh Hằng ở tuổi 37 có làn da "hack tuổi", bí quyết nào để cô có được làn da đẹp như vậy?
-
Làm đẹp15/07/2024Hãy tập luyện ngay những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà để tự tin hơn về sắc vóc.