- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 bí quyết "sống còn" giúp Ngô Thanh Vân khiến gái trẻ chào thua dù 37 tuổi
Đâu là bí quyết giúp cô luôn đẹp rạng ngời và giữ được vóc dáng hấp dẫn như vậy?
Đâu là bí quyết giúp cô luôn đẹp rạng ngời và giữ được vóc dáng hấp dẫn như vậy?
Mới đây, trên trang Facebook cá nhân của mình Ngô Thanh Vân đã chia sẻ những kinh nghiệm về cách tập luyện cũng như ăn uống để giảm cân, giữ dáng. Nó thật sự hữu ích đối với phụ nữ tuổi 30 nói riêng và tất cả phái đẹp nói chung.
Hãy em những bí quyết của kiều nữ hàng đầu Showbiz này là gì nhé:
Không ăn nhiều, vận động ít, không ngồi 1 chỗ và nhịn ăn
Thường xuyên luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là bí quyết giúp Ngô Thanh vân sở hữu vóc dáng chuẩn người mẫu
Đừng tưởng bạn ăn chay ăn rau hay bỏ ăn tinh bột cả tuần là cơ thể sẽ gầy đi rõ rệt. Chỉ cần lượng calo nạp vào mỗi ngày nhiều hơn vận động, nó cũng sẽ chuyển thành năng lượng dư và từ từ tích thành mỡ thừa.
Ngồi lì một chỗ và nhịn ăn là cách tồi tệ nhất bạn có thể làm với cơ thể của mình để giảm cân. Dần dần sức khỏe của bạn sẽ bị yếu đi, khiến cơ thể gặp tình trạng stress.
Chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng
Cô chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng, và lựa chọn tinh bột lành mạnh như bánh mỳ đen hay yến mạch, kết hợp cùng trái cây
Cô cho biết, chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng kết hợp ăn nhiều rau củ, chất xơ và protein (thịt) vào hai buổi còn lại là trưa - tối. Ngoài ra cô còn tích cực ăn trái cây trong cả ngày.
Bữa ăn giàu protein và rau xanh được Ngô Thanh Vân yêu thích
Mặc dù vậy, cô vẫn cho phép mình ăn tinh bột thoải mái 1 ngày/tuần và thường là ngày thứ 7. Kết hợp với việc luyện tập đều đặn, lượng mỡ ở bụng của cô dần dần chuyển thành những mô cơ nhỏ sau 7 tuần như thế.
Giảm cân đòi hỏi quyết tâm và kiên trì
“Với phụ nữ trên 30, cơ thể chúng ta không đốt cháy calo tự nhiên như lúc ta còn trẻ vì bộ máy vận hành không chạy như lúc ta 20. Bạn biết rồi đấy, tôi không phải là người mập cũng không dư mỡ nhiều nhưng cuộc chiến của tôi còn khắc nghiệt vậy.
Vậy thử hỏi, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì điều đầu tiên bạn cần là gì? Đó chính là lòng kiên trì và sự quyết tâm. Hãy đừng bỏ cuộc. Bạn cần ít nhất 8 tuần để thấy được sự thay đổi của cơ thể”. - Ngô Thanh Vân chia sẻ.
Bí quyết quan trọng hàng đầu trong việc giảm cân là bạn phải có quyết tâm cao độ và kiên trì với mục tiêu đó và không bao giờ cho phép bản thân bỏ cuộc
Nhịn ăn không phải là cách tốt để chiến đấu với mỡ thừa
Trên hết, nhịn ăn không phải là phương pháp tốt cho giảm cân và chiến đấu với mỡ thừa. Bạn cần ăn uống khoa học và một lịch tập thể dục đều đặn, đừng ngồi lỳ một chỗ mỗi ngày vì mỡ sẽ không tự nhiên biến mất. Bạn cũng đừng than tại sao khi đi ăn, cả đám bạn không ai mập mà chỉ mình bạn.
Bạn cần ăn uống khoa học và một lịch tập thể dục đều đặn, đừng ngồi lỳ một chỗ mỗi ngày vì mỡ sẽ không tự nhiên biến mất
Tập thể dục là chìa khóa giúp bạn giảm cân, sống khỏe, trẻ hơn
Giảm cân và chăm sóc tốt cho sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Phụ nữ Việt Nam không quan tâm đến việc tập thể dục vì nó không nằm trong truyền thống của chúng ta. Bạn hay đổ thừa cho bận rộn, cho con cái, cho công việc. Nhưng mỗi ngày, bạn chỉ cần 1 tiếng đồng hồ không facebook để dành thời gian đó cho việc tập luyện thể thao là được.
Tập thể dục là việc làm tốt cho sức khỏe, giúp đầu óc minh mẫn và giúp bạn tự tin hơn.
Với "đả nữ" Ngô Thanh Vân việc luyện tập được cô coi trọng hàng đầu:
"Tôi tập 7 tuần liên tiếp - mỗi ngày 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ.Tập thể dục là việc làm tốt cho sức khỏe, giúp đầu óc minh mẫn và giúp bạn tự tin hơn. Bạn khỏe thì sẽ cảm thấy yêu đời hơn, trẻ hơn. Tuổi tác cũng sẽ không còn là nỗi sợ của bạn nữa."
Yoga cũng là bộ môn yêu thích của Ngô Thanh Vân để có thân hình quyến rũ
"Đừng bỏ cuộc khi thấy tuổi già ập đến. Hãy đẹp và đẹp hơn theo con số tăng bạn nhé...những người phụ nữ của tôi ơi!"
Dù đã bước sang tuổi 37 nhưng ở Ngô Thanh Vân luôn toát lên sự trẻ trung, tràn đầy sức sống
Trên đây là toàn bộ chia sẻ và bí quyết giảm cân, giữ dáng của “đả nữ” Ngô Thanh Vân. Hy vọng nó sẽ giúp ích cho công cuộc giảm cân của chị em chúng ta. Chúc các chị em luôn xinh đẹp!
Theo Khám phá
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp6 ngày trướcDo các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp6 ngày trướcMùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.