Một chén đỗ đen chứa đến 15 gram protein, nhiều chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Cơ chế giảm cân từ loại hạt này chính là bổ sung chất xơ, protein vào dạ dày khiến bạn nhanh có cảm giác no, không có nhu cầu ăn thêm các món khác, từ đó tránh thừa chất gây béo phì.
Hơn nữa, đỗ đen còn giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà không hấp thu chất béo, hạn chế sản sinh thêm mỡ.
Gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều anpha lipoic acid tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, giúp tiêu hủy bớt lượng mỡ dự trữ.
Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường làm giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn, mang lại cảm giác no lâu và giúp cơ thể dễ thải loại độc tố. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa GABA, squalence là những chất cần thiết để làn da sáng bóng, mịn màng, làm mờ vết nhăn. Ăn gạo lứt thường xuyên nhờ đó mang lại “tác động kép” cho quá trình làm đẹp của bạn.
Bông cải xanh
Không chỉ nổi tiếng có khả năng ngăn ngừa ung thư, bông cải xanh còn rất giàu chất xơ, ít calo và là lựa chọn đáng cân nhắc cho thực đơn ăn uống lành mạnh mỗi ngày.
Để giúp cải xanh phát huy tác dụng giảm cân, bạn nên dùng nấu canh, súp hay luộc, hấp.
Cà chua
Cà chua được xem làphương pháp giảm cânmới nhấtcủa phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất xơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.
Qủa bơ
Quả bơ chứa xơ, protein và nhiều chất lành mạnh, chẳng hạn như acid oleic có thể ngăn kích hoạt cơ chế cảm thấy đói của bạn. Chỉ cần ăn 1/4 hoặc 1 nửa quả bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh và hiệu quả.
Theo Khoevadep
